自由講場 今日: 2214 | 主題: 1357683

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發表於 17-5-15 17:57 |只看該作者

rebeccalin 發表於 17-5-12 23:11
從這個星期開始，我每天晚上都吃高酵素的水果（菠蘿，木瓜，奇異果，芒果），然後每晚落公園踢一個鐘毽，維 ...

全部都係高糖份生果，唔係個個work. 同埋前後冇食過蛋白質既食物，好易肥番。

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oni2

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發表於 17-5-15 17:46 |只看該作者

回覆樓主:

但我唔識踢毽

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rebeccalin

珍珠宮

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牛年勳章

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發表於 17-5-15 17:27 |只看該作者

sonet 發表於 17-5-15 14:15
我都好想學樓主, 問題係踢毽真係搞唔掂....有咩技巧可以透露嗎? 我連續踢3下都唔可以呀...點減丫.... ...

搵班識得踢的人一起踢。踢一段時間腰腿嘅肉會明顯緊左，八月十五都會靚左

點評

sonet

發表於 17-5-15 17:33

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rebeccalin

珍珠宮

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牛年勳章

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發表於 17-5-15 17:23 |只看該作者

tammy2008 發表於 17-5-15 13:40
單人踢呀???

要唔要約腳架 ?

平時公園有一班人踢開的，有人一起踢會好玩D

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畀面勳章

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發表於 17-5-15 14:55 |只看該作者

衛英姿發表於 17-5-15 14:48
跑完都係最好食返高蛋白質嘅野？

係，最好加做負重運動，練下肌肉！

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衛英姿

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發表於 17-5-15 14:49 |只看該作者

3btsoi 發表於 17-5-15 14:03
唔好跑完步食野

我意思係如果用飲食減肥，係要高蛋白，少油少糖少碳水化合物。

平時三餐盡量唔會好似以前咁食到頂哂胃先收口啦。

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衛英姿

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46^#

發表於 17-5-15 14:48 |只看該作者

甄太太發表於 17-5-15 13:50
唔會減唔到，一樣減到，不過無增加到肌肉量，減脂同時減埋肌肉水份，新陳代謝不會提高，無甘有效果姐。
...

跑完都係最好食返高蛋白質嘅野？

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sonet

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45^#

發表於 17-5-15 14:15 |只看該作者

我都好想學樓主, 問題係踢毽真係搞唔掂....有咩技巧可以透露嗎? 我連續踢3下都唔可以呀...點減丫....

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3btsoi

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44^#

發表於 17-5-15 14:03 |只看該作者

衛英姿發表於 17-5-15 13:42
跑完都要食野？
我平時9點落去急行一個鐘返屋企就唔食野到第2朝啦，咁樣係咪減唔到
...

唔好跑完步食野

我意思係如果用飲食減肥，係要高蛋白，少油少糖少碳水化合物。

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畀面勳章

43^#

發表於 17-5-15 13:50 |只看該作者

衛英姿發表於 17-5-15 13:42
跑完都要食野？
我平時9點落去急行一個鐘返屋企就唔食野到第2朝啦，咁樣係咪減唔到
...

唔會減唔到，一樣減到，不過無增加到肌肉量，減脂同時減埋肌肉水份，新陳代謝不會提高，無甘有效果姐。

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畀面勳章

42^#

發表於 17-5-15 13:45 |只看該作者

lyf2409 發表於 17-5-15 13:34
我夜晚 12點跑完再食隻蛋得唔得？會唔會肥？
蛋白質補充劑有冇介紹？
...

甘食完先跑囉，蛋白粉iherb有好多，你揀d無甘高卡同脂肪含量既就無甘易肥。平時飲食都係少糖少油少鹽會好d....

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衛英姿

積分: 7062

41^#

發表於 17-5-15 13:42 |只看該作者

3btsoi 發表於 17-5-14 23:38
要高蛋白先得

跑完都要食野？
我平時9點落去急行一個鐘返屋企就唔食野到第2朝啦，咁樣係咪減唔到

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cherrychan430

複式洋房

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發表於 17-5-15 13:41 |只看該作者

芒果,菠蘿我食親都都唔舒服

仲有無其他方法呢??

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tammy2008

水晶宮

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39^#

發表於 17-5-15 13:40 |只看該作者

單人踢呀???

要唔要約腳架 ?

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大少拉

翡翠宮

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發表於 17-5-15 13:36 |只看該作者

rebeccalin 發表於 17-5-12 23:11
從這個星期開始，我每天晚上都吃高酵素的水果（菠蘿，木瓜，奇異果，芒果），然後每晚落公園踢一個鐘毽，維 ...

話時話，唔知邊度仲有以前果d毽賣1，新果d舊膠踢到我隻腳好痛。。。。

唔好用自己既諗法,夾硬套落人地身上囉~ 唔該!!!!

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lyf2409

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37^#

發表於 17-5-15 13:34 |只看該作者

甄太太發表於 17-5-15 13:30
食雞肉魚肉，或者蛋白質補充劑！！

我夜晚 12點跑完再食隻蛋得唔得？會唔會肥？
蛋白質補充劑有冇介紹？

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