口感滑順、芬芳，如奶油頒的酪梨不只有著「森林奶油」的稱號，其更曾被金氏世界紀錄列為世界上營養價值最高的水果之一；適度食用對人體有助減少壞膽固醇，增加好膽固醇，以及抗氧化、消水腫等5大好處。雖然適度食用酪梨好處多多，但要提醒的是，由於其油脂豐富、熱量高，食用上仍應限量才是。至於該怎麼攝取才不NG？且聽專家怎麼說！
根據食藥署食品營養成分資料庫資料顯示，每100公克的成熟酪梨熱量為94大卡，膳食纖維5.7公克、含鉀量為385毫克、維生素A含量有79I.U.、β-胡蘿蔔素48ug。且同時含有維生素B、C等多種人體必須營養素，可謂營養素多元的「高營養密度」食材。
除了營養價值豐富外，日本知名營養管理師、料理研究家松村真由子在其著作《食療的力量：日本權威營養專家教你一樣的食材不一樣的搭配，吃出意想不到的防病力！》一書中提到，脂肪含量多、營養價值高的酪梨更有「森林奶油」的美名。不過，除了營養價值豐富外，其實酪梨之所以為人稱道，最主要的仍在於，適度食用酪梨對人體健康有下列4大營養好處：
好處1／增加好膽固醇：酪梨中含有豐富的不飽和脂肪酸、油酸及亞麻油酸（Linoleic acid），適度食用有助降低血液中的壞膽固醇、增加好膽固醇，發揮預防動脈硬化、腦梗塞，及減少未來心血管疾病罹患風險的效果。
好處2／抗氧化：其富含的β-胡蘿蔔素、維生素B、C、E等維生素，則有幫助提升人體抗氧化力，有效保護身體細胞，減少自由基帶來的傷害。適量攝取下，更有助於提升認知能力、增強記憶力、預防腦部衰退。
想不開、就別想. 得不到、就不要. 失去了、繼續笑. 擁有了、要珍惜。
快乐不是拥有的多，而是计较的少。
生悶氣，發脾氣，煩躁，焦慮，失眠. 是指因生气（生闷气、怒气、着急上火生成的火气、思虑生成的郁气）。
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