自由講場 今日: 950 | 主題: 1343146

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發表於 17-7-26 17:47 |只看該作者

palmchristy 發表於 17-7-26 11:11
試找找:

一休陪你一起愛瘦身

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發表於 17-7-26 11:11 |只看該作者

christyheihei 發表於 17-7-25 19:32
明白，我了解多左，唔該晒。如果fb有咩group可以推介呀？

試找找:

一休陪你一起愛瘦身
四群點數法 (會找到另一個名但有點俗所以不寫了)
低碳水

首兩個高度推介. 第三個你會找到很多群組, 當中有些是講生酮飲食(限5%碳水). 有科學證據這是好的. 我有看資訊卻沒執行, 因為太嚴格了, 反正低碳水的效果已經非常好. 留意有部份人執行生酮之餘還加上斷食, 如果沒有專業指導, 或會導致營養不足及不均問題, 長遠可能令新陳代謝減少而得不償失. 這要很小心處理, 免得瘦身變傷身.

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greenpea

珊瑚宮

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親子王國15週年勳章 BK Milk勳章

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發表於 17-7-25 19:51 |只看該作者

如果唔係肥，可能係同食物有關，吃了某些食物會有氣導致肚漲

我自從戒了小麥，就發現原來自己係每逢食麵包或用小麥做的食物後就會肚漲

依家唔食就冇肚腩，一食就算只係少少都會有返，唔食過幾日會退返

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發表於 17-7-25 19:32 |只看該作者

回覆樓主

明白，我了解多左，唔該晒。如果fb有咩group可以推介呀？

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發表於 17-7-25 19:12 |只看該作者

christyheihei 發表於 17-7-25 18:53
咁如果去食雲吞麵鋪，係咪最好揀米粉呢？

米粉比其他碳水是較好, 因為低GI, 但分別其實不大, 始終是精緻澱粉.

不如叫油菜, 牛肚, 魚旦, 牛腩, 甚至牛雜, 但走粉麵. 雲吞的皮本身就是澱粉, 雲吞可以吃但再加粉麵就即是大量澱粉.

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發表於 17-7-25 19:04 |只看該作者

christyheihei 發表於 17-7-25 18:49
多謝你分享，我會介食粥粉麵飯同甜野，希望有個好開始

呢個會係好開始.

低碳水飲食法, 如果要實行, 係要同時多點涉獵這方面的資訊, 更明白營養飲食概念, 方法是在FB加入一些相關討論的群組, 和多些同路人一起努力, 可以少走點彎路, 而且唔會進行得太激烈 (例如:食少動多, 這是錯的) 而損害了寶貴的基礎代謝或帶來運動傷害.

我自己實行時, 每星期減1-2磅, 減左6個星期成十幾磅時有啲驚, 於是決心增加食量同埋減少帶氧運動, 再略加返少少碳水食物, 先至無再瘦落去. 呢個時候你會發現你需要的 - 其實是食更多有營養的食物.

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發表於 17-7-25 18:53 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 christyheihei 於 17-7-25 18:53 編輯

咁如果去食雲吞麵鋪，係咪最好揀米粉呢？

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發表於 17-7-25 18:49 |只看該作者

palmchristy 發表於 17-7-25 18:17
如果可以的話, 嘗試 -

- 叫多碟菜

多謝你分享，我會介食粥粉麵飯同甜野，希望有個好開始

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J.c.baby

用戶要求終止服務

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發表於 17-7-25 18:33 |只看該作者

livewiflove 發表於 17-7-25 16:55
呢個做十分鐘會累到郁唔到，堅得。

係呀！我跟住佢每個部位輪住做做一個星期

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發表於 17-7-25 18:17 |只看該作者

christyheihei 發表於 17-7-25 16:40
多謝分享，咁如果出街食應該點選擇好呢？

如果可以的話, 嘗試 -

- 叫多碟菜
- 可吃沙律
- 如是碟頭飯則叫少飯, 之後飯只食部份
- 扒餐不吃薯條
- 日式吃刺身、蛋、枝豆、燒肉, 不吃壽司和拉麵
- 沒選擇之下寧可只吃菜和肉
- 飲品叫湯, 盡食當中的瓜菜
- 如餐中包飲品可叫檸水或咖啡, 絕不落糖, 凍飲則走甜
- 萬一食唔夠要加料, 可叫雞肶雞翼豬扒雞扒煎蛋淨牛肚冬菇這些非澱粉原型食物
- 再唔夠自己另外飲鮮奶/食堅果
- 如怕碳水不足, 可自攜包裝燕麥糠, 加入湯吃

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livewiflove

大宅

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發表於 17-7-25 16:55 |只看該作者

J.c.baby 發表於 17-7-23 20:04
係呀！我好鐘意跟佢做仲有呢個
https://youtu.be/p1DJhMy0yCs

呢個做十分鐘會累到郁唔到，堅得。

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132^#

發表於 17-7-25 16:40 |只看該作者

palmchristy 發表於 17-7-25 15:51
上面有JM講話七分飲食三分運動, 要做重訓減體脂及帶氧減體重, 都係非常正確的.

飲食方面, 要減最快會係食 ...

多謝分享，咁如果出街食應該點選擇好呢？

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tessapan63

大宅

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發表於 17-7-25 16:35 |只看該作者

try to 飲黑棗汁

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tonylo216

別墅

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發表於 17-7-25 15:52 |只看該作者

做sit up la

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