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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 戒糖

自由講場今日: 48|主題: 1361008

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戒糖 [複製鏈接]

lee1398

男爵府

積分: 7736

1^#

發表於 17-7-26 12:23 |只看該作者 |正序瀏覽 |打印

有冇人成功戒糖? 請分享下過程, 我好想戒卻戒不到

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Ononluk

珍珠宮

積分: 42044

22^#

發表於 17-7-26 15:10 |只看該作者

Giant 發表於 17-7-26 12:45
我戒咗大半年了，去茶餐廳只飲熱檸水唔落糖，食花生醬多士唔落練奶，全部紙包/樽裝飲品唔飲，蛋糕、蛋撻、 ...

一個字'慣'，一兩個星期唔飲甜野，唔食甜品，舌頭慣了，就不想吃太甜。

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MRS.KAREN

水晶宮

積分: 63097

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21^#

發表於 17-7-26 14:09 |只看該作者

回覆樓主:

完介糖好難，小小小糖會易d

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Giant

水晶宮

積分: 67204

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20^#

發表於 17-7-26 14:08 |只看該作者

luckybaby2011 發表於 17-7-26 13:36
麵包蛋糕真係好難介、尤其係早餐方便真係日日食

早餐我會食粥/乳酪/蘋果/烚蛋，因麵包其實加咗好多糖和鹽去做，唔會唔食，一星期一次啦，有時戒得太執著個人都會好大壓力。
戒零食心得：唔買，身邊一有零食就會心癢癢口痕痕，唔買，覺餓就飲水、飲無糖豆漿、食生果。

孩子之心有如泥膠，當它還是柔軟可塑時，請好好把握時間，塑造你心中所愛。「忙碌」、「疲倦」永遠不是好借口，孩子大得很快，今日拿不出時間會變成明日的遺憾！

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BK2002

珍珠宮

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19^#

發表於 17-7-26 13:47 |只看該作者

lee1398 發表於 17-7-26 12:32
我只飲水, 但零食忍不住口, 不食沒有力咁, 我知係自己不夠定力

可以吃黑朱古力, 70%以上都可以代替零食, 當然係不可過量...

煮食用黑糖代替白沙糖...
咖啡由飲3合1, 改為2合1, 到依家自己沖黑啡 (但近排胃不好, 加少少無益的奶精)

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MariaTsui

水晶宮

積分: 60896

18^#

發表於 17-7-26 13:42 |只看該作者

回覆樓主:

我戒左10幾年糖，主要是飲檸茶不落糖，不吃甜品，煮餸不落糖，當你不吃甜時，其他食物都會食得淡，可能我沒有吃零食的習慣，所以容易戒糖。

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luckybaby2011

水晶宮

積分: 72641

17^#

發表於 17-7-26 13:40 |只看該作者

lee1398 發表於 17-7-26 12:23
有冇人成功戒糖? 請分享下過程, 我好想戒卻戒不到

我無全介、不過大肚時中過糖尿、自始都食得小心左。我睇法係均衡、如果今餐甜左、下餐就清d囉、唔係做人好辛苦、記憶中介糖係連澱粉質都要少食、因為佢都會轉化做糖份、只有蔬果係最健康。

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luckybaby2011

水晶宮

積分: 72641

16^#

發表於 17-7-26 13:36 |只看該作者

Giant 發表於 17-7-26 12:45
我戒咗大半年了，去茶餐廳只飲熱檸水唔落糖，食花生醬多士唔落練奶，全部紙包/樽裝飲品唔飲，蛋糕、蛋撻、 ...

麵包蛋糕真係好難介、尤其係早餐方便真係日日食

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小曳人

侯爵府

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15^#

發表於 17-7-26 13:13 |只看該作者

我係食少醣餐，唔係戒，係少
target 係30%以下

基本上盡可能唔食精製食物 (包括白糖、白米、白麫粉做嘅食物)，但有時避唔開亦唔會太執着

so far食咗兩三個月，輕咗十磅，最緊要係：我相信對我嘅"糖尿高危"有預防作用

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Tobbyy

珍珠宮

積分: 37245

14^#

發表於 17-7-26 13:08 |只看該作者

我戒到糖，戒唔到澱粉質，唔食好虛，無力。
秘訣係唔買，但又不能太harsh, 有時都要獎勵自己。有時我會買细细包薯片，好想食就比自己食半包，食完行返幾個字或做家務。

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遇見晨曦

大宅

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13^#

發表於 17-7-26 13:06 |只看該作者

回覆樓主:

暫時100%戒糖就唔得，只做到所有飲野唔落糖，不知不覺已兩年多，皮膚係好左，好少出暗瘡。

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siuyay830

大宅

積分: 2085

12^#

發表於 17-7-26 13:04 |只看該作者

回覆樓主

我都想戒糖，我已無食零食，紙包樽裝飲品絕少最多痴老公的可樂兩啖，飲三到四枝500ml嘅水，另外夜晚少吃白米飯，星期日就會食街外放縱下

想管理下體重，三個星期有少少成績嘅輕左1.5kg

其實仲有咩含糖野會忽略左要戒？

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天道總司

子爵府

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11^#

發表於 17-7-26 12:52 |只看該作者

lee1398 發表於 17-7-26 12:32
我只飲水, 但零食忍不住口, 不食沒有力咁, 我知係自己不夠定力

我都有食零食，但高糖蛋糕、朱古力餅就一定會忍，食梳打餅，薯片獎自己一星期只食超迷你細包一包

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Giant

水晶宮

積分: 67204

醒目開學勳章畀面勳章

10^#

發表於 17-7-26 12:45 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 Giant 於 17-7-26 12:48 編輯

我戒咗大半年了，去茶餐廳只飲熱檸水唔落糖，食花生醬多士唔落練奶，全部紙包/樽裝飲品唔飲，蛋糕、蛋撻、曲奇餅、糖水、糖果、朱古力全戒，但生果中的果糖冇得戒。
要成功，一個字……忍。慣咗就ok架喇。

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lee1398

男爵府

積分: 7736

9^#

發表於 17-7-26 12:32 |只看該作者

天道總司發表於 17-7-26 12:30
飲野由檸水、咖啡唔落糖開始，飲飲下就習慣，如果想飲紙包野又想飲少甜，紙飽杏仁奶（飲過沒有甜味），低糖 ...

我只飲水, 但零食忍不住口, 不食沒有力咁, 我知係自己不夠定力

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天道總司

子爵府

積分: 10708

8^#

發表於 17-7-26 12:30 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由天道總司於 17-7-26 12:31 編輯

飲野由檸水、咖啡唔落糖開始，飲飲下就習慣，如果想飲紙包野又想飲少甜，紙飽杏仁奶（飲過沒有甜味），低糖豆漿，睇食物標籤，每100低過5g 就係低糖。
食野就唔食朱古力、糖就可以選無糖薄荷糖。

其實只介精製糖份，水果、天然野就照食啦。
糖尿病另計