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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 食得smart,on diet吳等於捱餓

自由講場今日: 140|主題: 1342604

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食得smart,on diet吳等於捱餓 [複製鏈接]

KatrinaYY

大宅

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1^#

發表於 17-8-14 15:44 |只看該作者 |正序瀏覽 |打印

本帖最後由 KatrinaYY 於 17-8-14 15:41 編輯

原來道理好似慳錢,樣樣揀low fat,就算食多d,都吳怕啦!

你沒有眼花，左右的食物是一樣的，只有卡路里有所不同！不是魔法，也不是騙局，而是小心機。眼看不見的細節原來是關鍵：低糖橙汁與正常橙汁、無糖麥皮與市面上加入糖的即食麥皮、輕盈沙律醬與正常沙律醬、少油的焗薯與橄欖油焗薯、瘦肉與半肥瘦。一樣的份量，一樣的飽肚感，一樣的美味，但所含的卡路里差五百多！

source:http://hokkfabrica.com/fitness-blogger-food-calorie-counting/

小數怕長計,吸收少左,就等於減少d fat

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yankiyan

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25^#

發表於 17-8-14 17:26 |只看該作者

本帖最後由 yankiyan 於 17-8-14 17:26 編輯

Mrs.Left 發表於 17-8-14 17:23
蛋黃醬我最愛多謝分享

每次可以用2 tbp tim呀

呢隻紅蓋我搵左好耐~好多地方都買唔到

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-joanne

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24^#

發表於 17-8-14 17:25 |只看該作者

bluetulip 發表於 17-8-14 15:54
檸檬汁、橄欖油、salt and pepper

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yankiyan

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發表於 17-8-14 17:25 |只看該作者

KatrinaYY 發表於 17-8-14 17:24
swiss miss!!!好好飲

係呀好正~!!sugar free暫時只係cc super買到~

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KatrinaYY

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發表於 17-8-14 17:24 |只看該作者

yankiyan 發表於 17-8-14 17:13
本帖最後由 yankiyan 於 17-8-14 17:16 編輯

花生醬係肥~但佢好飽肚~所以可以適量進食~我食fifty 50 no ...

swiss miss!!!好好飲

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Mrs.Left

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發表於 17-8-14 17:23 |只看該作者

yankiyan 發表於 17-8-14 17:13
本帖最後由 yankiyan 於 17-8-14 17:16 編輯

花生醬係肥~但佢好飽肚~所以可以適量進食~我食fifty 50 no ...

蛋黃醬我最愛

多謝分享

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yankiyan

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20^#

發表於 17-8-14 17:18 |只看該作者

本帖最後由 yankiyan 於 17-8-14 17:21 編輯

KatrinaYY 發表於 17-8-14 17:12
omg...我吳敢想像on diet仲可以食dessert 食物有賣相又健康,你老公好幸福 ...

其實我係搵資料+煮食assistant我老公先係大廚

其實我一星期都會出去食1次肥野~
我老公1星期甚至食2次街買雪糕/雪條~
但佢個幾月都減左1x磅(當然有運動)
所以就算係肥野~適量係無問題架~

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yankiyan

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19^#

發表於 17-8-14 17:13 |只看該作者

Mrs.Left 發表於 17-8-14 16:47
差唔多成part都想知
花生醬唔係好肥?我唔敢食有冇邊隻推介
仲有即沖chocolate milk係邊隻?好中 ...

本帖最後由 yankiyan 於 17-8-14 17:16 編輯

花生醬係肥~但佢好飽肚~所以可以適量進食~我食fifty 50 no sugar added個隻~
每次最多2tsp~

朱古力奶見下圖~記住係no suagr added個隻~
想抵玩d可以自己沖~用可可粉+脫脂奶+代糖
個試完後我覺個現成呢隻好味d~

朱古力雪糕:frozen左條蕉,再同可可粉用blender打混就得啦~
鍾意可以加代糖一齊搞

pancake:我跟呢個食譜,奶用脫脂,楓糖醬用sugarfree楓糖醬(cc super有賣)
係我搵咁耐最輕盈既pancake食譜啦~
http://candice-kitchen.blogspot.hk/2017/03/souffle-pancake.html

我個早餐(for 2 ppl)用2隻烚蛋~了個蛋黃出黎同蛋黃醬搞暈(壓爛d蛋黃),再加入切粒蛋白~
再加dd pepper and salt
個蛋黃醬係下圖紅色蓋個隻~小心好多蛋黃醬都好肥架~!
我主要睇黃凱詩同gloria d書&fb,你可以睇下

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KatrinaYY

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發表於 17-8-14 17:12 |只看該作者

yankiyan 發表於 17-8-14 16:25
其實我係參考好多營養師既書黎煮
早餐通常有五穀+肉+奶+水果
五穀我會食:蕃薯/cereal/waffle/M&S既crumple ...

omg...我吳敢想像on diet仲可以食dessert

食物有賣相又健康,你老公好幸福

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Mrs.Left

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17^#

發表於 17-8-14 16:47 |只看該作者

本帖最後由 Mrs.Left 於 17-8-14 16:48 編輯

yankiyan 發表於 17-8-14 16:25
其實我係參考好多營養師既書黎煮
早餐通常有五穀+肉+奶+水果
五穀我會食:蕃薯/cereal/waffle/M&S既crumple ...

差唔多成part都想知

花生醬唔係好肥?我唔敢食有冇邊隻推介
仲有即沖chocolate milk係邊隻?好中意朱古力奶
甜品仲有你個早餐我都好有興趣 sorry 太多問題

或者可唔可以講下你睇邊本書

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yankiyan

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16^#

發表於 17-8-14 16:28 |只看該作者

littlesister 發表於 17-8-14 16:09
可以分享一下食譜嗎？

#13有講過下
有興趣邊part我再講

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yankiyan

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15^#

發表於 17-8-14 16:28 |只看該作者

LucaLuLu 發表於 17-8-14 16:05
同求食譜呀

#13有講過下
有興趣邊part我再講

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gracelam

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14^#

發表於 17-8-14 16:26 |只看該作者

LucaLuLu 發表於 17-8-14 16:05
黑醋汁咩味？未聽過

超市買支意大利黑醋, 即係西餐點面包食嗰醋。我整沙津只落黑醋唔落其他。

教養孩童,使他走當行的道, 就是到老, 他也不偏離!

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yankiyan

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13^#

發表於 17-8-14 16:25 |只看該作者

本帖最後由 yankiyan 於 17-8-14 16:30 編輯

KatrinaYY 發表於 17-8-14 15:59
happy share!!等大家學下野

其實我係參考好多營養師既書黎煮
早餐通常有五穀+肉+奶+水果
五穀我會食:蕃薯/cereal/waffle/M&S既crumple/M&S既全麥submarine roll/麥包2片
d包會搽花生醬/cheese/火雞片/tuna salad/蛋沙律/煙三文魚+cream cheese
所有source都係睇過哂標簽先買~亦參考營養師建議份量
奶就當然脫脂~但早幾日發現到隻唔肥既即沖chocolate milk好正
晚餐我整過親子丼/自己用瘦肉+椰菜包雲吞/smoke salmon pasta/炒飯...etc
甜品整過朱古力雪糕,梳乎厘pancake
今晚會整焗豬扒飯