自由講場 今日: 157 | 主題: 1353823

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發表於 18-1-28 23:54 |只看該作者

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發表於 18-1-28 23:05 |只看該作者

豬仔嘜發表於 18-1-28 22:53
因為頭廿分鐘嘅運動只係消耗你體內嘅醣，繼而先係脂肪
如果做帶氧先，消醣先，稍後的muscle training 就會 ...

謝謝呀！依個鋪學咗好多嘢！聽日開始試！多謝鼓勵！

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christyheihei

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發表於 18-1-28 23:04 |只看該作者

IloveJJ 發表於 18-1-28 14:18
早餐:兩隻烚蛋/兩個小菜肉包，一杯乳酪/一杯豆漿
午餐:正常用餐8成飽(菜肉飯都食得)
下午茶:乳酪/水果

本帖最後由 christyheihei 於 18-1-28 23:04 編輯

請問早餐仲有咩可以食呀？三文治得嗎？

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豬仔嘜

水晶宮

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發表於 18-1-28 22:53 |只看該作者

Lulu0820 發表於 18-1-28 22:49
先做負重後做帶氧咩？真係唔知

其實係年紀大新陳代謝慢，越來越肥，但我本身地貧，貧血得好嚴 ...

因為頭廿分鐘嘅運動只係消耗你體內嘅醣，繼而先係脂肪
如果做帶氧先，消醣先，稍後的muscle training 就會冇咁好
所以到轉會好d,消脂亦會快好多
加油呀

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發表於 18-1-28 22:49 |只看該作者

豬仔嘜發表於 18-1-28 22:45
你係咪食得太少嘢唔夠卡路里，所以重量維持？
如果係，食返多少少比能量身體
另外做gym先做負重運動，後做 ...

先做負重後做帶氧咩？真係唔知

其實係年紀大新陳代謝慢，越來越肥，但我本身地貧，貧血得好嚴重，於是靠運動希望可以減到，食量就無減過。

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豬仔嘜

水晶宮

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發表於 18-1-28 22:45 |只看該作者

Lulu0820 發表於 18-1-28 22:43
真心，真全頂唔到，由其而家冬天。

我一星期三日gym，45分鐘帶氧15分鐘重力，但磅數無少過，已經兩個月有 ...

你係咪食得太少嘢唔夠卡路里，所以重量維持？
如果係，食返多少少比能量身體
另外做gym先做負重運動，後做帶氧運動

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發表於 18-1-28 22:43 |只看該作者

豬仔嘜發表於 18-1-28 22:37
我晚餐有時食一份生果咋

真心，真全頂唔到，由其而家冬天。

我一星期三日gym，45分鐘帶氧15分鐘重力，但磅數無少過，已經兩個月有多，試吓加埋飲食會唔會好D。

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MaryWong_FB

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發表於 18-1-28 22:40 |只看該作者

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豬仔嘜

水晶宮

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發表於 18-1-28 22:37 |只看該作者

回覆樓主

我晚餐有時食一份生果咋

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IloveJJ

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發表於 18-1-28 22:28 |只看該作者

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發表於 18-1-28 22:19 |只看該作者

IloveJJ 發表於 18-1-28 22:09
祝你成功!

多謝多謝！有你鼓勵明天就試！

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IloveJJ

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發表於 18-1-28 22:09 |只看該作者

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發表於 18-1-28 22:02 |只看該作者

IloveJJ 發表於 18-1-28 14:18
早餐:兩隻烚蛋/兩個小菜肉包，一杯乳酪/一杯豆漿
午餐:正常用餐8成飽(菜肉飯都食得)
下午茶:乳酪/水果

好菜單！試試先，謝分享！

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samanthayip124

大宅

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發表於 18-1-28 22:00 |只看該作者

回覆樓主:

我自己都係戒澱粉質戒糖加做運動，總共減左30磅，用左8個月時間，食代餐係減唔到脂肪，係消失緊啲肌肉

早餐，水果三個
午餐，烚菜加肉
晚餐，烚菜加白肉
餐與餐之間肚餓食蛋白
剛開始頭3日個人會好累，之後就正常返

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lilybaby8282

子爵府

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好媽媽勳章

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發表於 18-1-28 17:37 |只看該作者

回覆樓主:

真係好極端。
我見營養師減了22磅，冬天又肥返少少,到無咁凍再減,減多12磅就完美了！

教養孩童, 使他走當行的道, 就是到老他也不偏離。

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maomaofafa