自由講場 今日: 135 | 主題: 1351099

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發表於 18-2-23 21:40 |只看該作者 |正序瀏覽 |打印

我見網上計體脂，係show一個range，例如女人: 20-27%係理想，個闊度實在太大。你哋會唔會有其他source，係計到個實數(例如输入年紀、高度等等)，又或者係個闊度，唔好咁闊呢？謝謝

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kendomimi

子爵府

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發表於 18-2-26 12:02 |只看該作者

可愛教主2 發表於 18-2-24 19:42
好勁喎，咁你果時靠咩減体脂㗎？我落左25磅但体脂不太郁动

做帶氧運動呀

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118^#

發表於 18-2-26 10:53 |只看該作者

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flori

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發表於 18-2-25 19:55 |只看該作者

我31歲，體脂係27，體重52kg 160cm，望落去係唔肥，但係又唔算瘦咁

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116^#

發表於 18-2-25 13:54 |只看該作者

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115^#

發表於 18-2-25 13:44 |只看該作者

可愛教主2 發表於 18-2-25 13:11
其實上文係咪講到你有健身教練教你嘅，所以姿勢一定只係唔會錯

無教練呀，我以前係幫人減肥，而我嘅教練就係我嘅老公，同埋gym得多，有時都會問下人應該點做啲動作。我係零運動hea型人，但而家有做gym，老公同朋友又讚我身型靚左，所以都好有動力去，當然有啲大節日要抖下食下

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發表於 18-2-25 13:38 |只看該作者

可愛教主2 發表於 18-2-25 13:09
係囉，唔知點解，跑步我係冇氣去跑㗎，我只係喺跑步機上快行唔係跑，因為跑幾下，冇气都逼住要停 :igiveu ...

本帖最後由 babybabyu 於 18-2-25 13:40 編輯

我剛做gym時都係，因為我本身係零運動呢人，又好怕出汗，我都係慢慢加上去做，由10分鐘，慢慢加5分鐘咁上，同埋因為我自己本身唔夠肌肉，開頭跑步膝蓋對下小腿腳掌全部全痛，似扭傷咁，所以我係用樓梯機適應左先(可能我hip位肌肉強過腿，所以樓梯機幫到我)

同埋我跑步唔識抖氣，會氣促，所以我買左個training mask戴住，雖然好嚇人

不過真係又幫到我練習呼吸。

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113^#

發表於 18-2-25 13:33 |只看該作者

可愛教主2 發表於 18-2-25 13:06
請問拉筋係做之前拉，定做之後？定係兩樣呀？唔該

我前後都會拉架。如果唔拉又容易受傷，同埋怕好肌肉。

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112^#

發表於 18-2-25 13:11 |只看該作者

babybabyu 發表於 18-2-25 09:51
其實我無研究過要幾耐先得，但我自己做左一個月腰部負重，腹外斜肌位置見到有少少條線，我覺得應該要keep ...

其實上文係咪講到你有健身教練教你嘅，所以姿勢一定只係唔會錯

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111^#

發表於 18-2-25 13:09 |只看該作者

babybabyu 發表於 18-2-25 10:13
其實睇返你有無覺得酸痛，有就要休息，我有時去得密，一日做腰，一日做腿，一日做手(5磅ar鈴修byebye位， ...

係囉，唔知點解，跑步我係冇氣去跑㗎，我只係喺跑步機上快行唔係跑，因為跑幾下，冇气都逼住要停

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110^#

發表於 18-2-25 13:06 |只看該作者

babybabyu 發表於 18-2-25 11:03
其實我係同步進行，你減了磅，可以主力做重訓，然後多拉根。

請問拉筋係做之前拉，定做之後？定係兩樣呀？唔該

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109^#

發表於 18-2-25 13:05 |只看該作者

IloveJJ 發表於 18-2-25 09:17
你有6kg咁多
其實我唔係好明呢個數係點?骨骼唔係定既咩？點解會變既呢？咁例如我矮過我老公 ...

下，乜原來骨重量，同骨質疏鬆有關㗎？咁我咪死得，得1.7%

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108^#

發表於 18-2-25 11:43 |只看該作者

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107^#

發表於 18-2-25 11:03 |只看該作者

IloveJJ 發表於 18-2-25 11:01
其實係咪用節食同帶氧運動減了磅後，就可以只做肌肉訓練來維持呢？

其實我係同步進行，你減了磅，可以主力做重訓，然後多拉根。

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106^#

發表於 18-2-25 11:01 |只看該作者

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105^#

發表於 18-2-25 10:58 |只看該作者

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104^#

發表於 18-2-25 10:17 |只看該作者

可愛教主2 發表於 18-2-25 09:02
其實我都希望快啲可以增加肌肉，而唔需要單靠節食先減肥，因為有好多零食，例如朱古力、薯片，我都好鍾意 ...

本帖最後由 babybabyu 於 18-2-25 10:17 編輯

我自己真係唔係幾戒囗，乜都食，除非好想極速減磅，都只係會加密啲運動同埋晚餐調節野食(但唔會餓，會食到飽)可能因為我無戒清，所以練唔到人地好(乾身)好(爆肌)果種，但朋友同老公都睇到我有明顯成績，我已經滿意。

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