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瑜伽高手請進 [複製鏈接]

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cplus


大宅

積分: 3617


1#
發表於 18-3-24 21:27 |只看該作者
我係一個筋骨好硬嘅人，彎低身係掂唔到地下，請問有啲咩動作可以幫我拉筋，令我可以彎低身點到地下？謝謝
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nintendo


侯爵府

積分: 24316

2018復活節勳章


26#
發表於 18-3-27 10:43 |只看該作者
cplus 發表於 18-3-24 21:27
我係一個筋骨好硬嘅人，彎低身係掂唔到地下，請問有啲咩動作可以幫我拉筋，令我可以彎低身點到地下？謝謝
...

可以上 youtube 跟 coffee 學練拉筋，一字馬。或李暉的引體令柔十二式。
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qutong


大宅

積分: 3785


25#
發表於 18-3-27 10:18 |只看該作者
cplus 發表於 18-3-24 21:27
我係一個筋骨好硬嘅人，彎低身係掂唔到地下，請問有啲咩動作可以幫我拉筋，令我可以彎低身點到地下？謝謝
...

睇時段㗎，上晝剛起床時身體會疆硬D，下晝3：00~6：00身體各部位關節係最柔軟，呢個時候做會事半功倍！
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muimui2


大宅

積分: 4580


24#
發表於 18-3-26 21:40 |只看該作者

回覆樓主:

我由細到大啲筋骨都勁硬，其實會唔會無得救?

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cplus


大宅

積分: 3617


23#
發表於 18-3-26 20:53 |只看該作者
bkfans123 發表於 18-3-26 20:35
http://l.facebook.com/l.php?u=http%3A%2F%2Fwww.life.com.tw%2F%3Fapp%3Dview%26no%3D236262&h=ATN5Djqk ...

謝謝
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bkfans123


公爵府

積分: 27182


22#
發表於 18-3-26 20:35 |只看該作者
cplus 發表於 18-3-26 17:01
有冇YouTube 架？

http://l.facebook.com/l.php?u=http%3A%2F%2Fwww.life.com.tw%2F%3Fapp%3Dview%26no%3D236262&h=ATN5Djqkl0nxHZiQAG5KOuwIEZ9pWiCzGy-M2yShBAY93SmzQhPjZx2iCe6Jql4qLBidKYfA5_F_sD2o0rsIN6RlZk7e3aJ1myGOLCzgijiYfAh9AvAHeCzXYZ4&s=1
比條link你
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cplus


大宅

積分: 3617


21#
發表於 18-3-26 17:01 |只看該作者
bkfans123 發表於 18-3-26 16:50
係有一套拉段筋的動作，每日一次，每個動作hold住呼吸5下。

有冇YouTube 架？
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bkfans123


公爵府

積分: 27182


20#
發表於 18-3-26 16:50 |只看該作者
cplus 發表於 18-3-26 08:52
你係一日只做五個，定一日幾次每次五個？

係有一套拉段筋的動作，每日一次，每個動作hold住呼吸5下。
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cplus


大宅

積分: 3617


19#
發表於 18-3-26 08:52 |只看該作者
bkfans123 發表於 18-3-25 23:50
本帖最後由 bkfans123 於 18-3-25 23:53 編輯

我以前同你一樣情況，但仍堅持每日拉筋，做左一年幾，現 ...

你係一日只做五個，定一日幾次每次五個？
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bkfans123


公爵府

積分: 27182


18#
發表於 18-3-25 23:50 |只看該作者
cplus 發表於 18-3-24 21:27
我係一個筋骨好硬嘅人，彎低身係掂唔到地下，請問有啲咩動作可以幫我拉筋，令我可以彎低身點到地下？謝謝
...

本帖最後由 bkfans123 於 18-3-25 23:53 編輯

我以前同你一樣情況，但仍堅持每日拉筋，做左一年幾，現在可以手掌掂地，落一字碼都得，而且我係好快入5喇，樓主努力呀
我每個動作會維持10個呼吸，開始可先試5個，壓落時要呼氣和放鬆'
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mandy952


琥珀宮

積分: 176847


17#
發表於 18-3-25 23:33 |只看該作者
cplus 發表於 18-3-24 21:27
我係一個筋骨好硬嘅人，彎低身係掂唔到地下，請問有啲咩動作可以幫我拉筋，令我可以彎低身點到地下？謝謝
...

日日拉十分鍾先啦
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dder


伯爵府

積分: 18978


16#
發表於 18-3-25 22:37 |只看該作者

回覆樓主:

日日做得吾得呢？ 我信日子有功
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dder


伯爵府

積分: 18978


15#
發表於 18-3-25 22:36 |只看該作者
根本舞若衣 發表於 18-3-24 22:55
彎低身hold住，幻想尾龍骨指向天，慢慢做，好快做到，我c6條腰硬過鋼筋都做到了，之前佢雙手離地差不多兩個 ...

我又係硬到嘔
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cplus


大宅

積分: 3617


14#
發表於 18-3-25 16:39 |只看該作者

回覆樓主

謝謝各位
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angiehouse


水晶宮

積分: 51468


13#
發表於 18-3-25 15:27 |只看該作者
cplus 發表於 18-3-24 21:27
我係一個筋骨好硬嘅人，彎低身係掂唔到地下，請問有啲咩動作可以幫我拉筋，令我可以彎低身點到地下？謝謝
...

沖完熱水澡後，根會鬆d,,再拉根會舒服d,效果好d
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ak1020


大宅

積分: 4190


12#
發表於 18-3-25 07:48 |只看該作者

回覆樓主

點拉都好，一定要記住千祈唔好un吓un吓咁，因好易受傷
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Poyau


寶石宮

積分: 292251

母親節2025勳章 2025勳章 2025勳章蛇年勳章 2023年兔年勳章


11#
發表於 18-3-25 00:58 |只看該作者
cplus 發表於 18-3-24 21:27
我係一個筋骨好硬嘅人，彎低身係掂唔到地下，請問有啲咩動作可以幫我拉筋，令我可以彎低身點到地下？謝謝
...

見過網上有教 可試吓跟
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根本舞若衣


大宅

積分: 1280


10#
發表於 18-3-24 22:55 |只看該作者

回覆樓主

彎低身hold住，幻想尾龍骨指向天，慢慢做，好快做到，我c6條腰硬過鋼筋都做到了，之前佢雙手離地差不多兩個手掌位
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sambebe


子爵府

積分: 11412


9#
發表於 18-3-24 22:53 |只看該作者

回覆樓主:

不妨喺運動後，如跑完或快步行完，身體有微溫時，先至拉筋，咁樣會事半功倍
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cplus


大宅

積分: 3617


8#
發表於 18-3-24 22:02 |只看該作者
mmya 發表於 18-3-24 21:59
要分開腳呀
否則好易失平衡中前跌低

謝謝
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