自由講場 今日: 117 | 主題: 1345750

積分: 31542

1^#

發表於 18-4-5 09:24 |只看該作者 |正序瀏覽 |打印

聽人講，每個星期卡路里攝取量，若大於3500cal，才會增加一磅體重。之前澱粉質，依家食番小小，第日再上磅，都已經增加一至兩磅，而好明顯昨天食嘅份量，根本唔會有3500卡咁多，點解嘅？

究竟停食，到後期食番，會反彈嘅道理，原因係邊度呢？

0 0 0

私人傳訊

laisausau

積分: 6415

27^#

發表於 18-4-5 17:09 |只看該作者

可愛教主2 發表於 18-4-5 09:24
聽人講，每個星期卡路里攝取量，若大於3500cal，才會增加一磅體重。之前澱粉質，依家食番小小，第日再上磅 ...

未必係3500卡路里，可能係水腫，身體肌肉量少的話，只節食減肥係一定反彈的，尤其係計卡路里將每日攝取量壓到2000以下又唔運動的

私人傳訊

cyyiu

水晶宮

積分: 64800

26^#

發表於 18-4-5 16:39 |只看該作者

Ononluk 發表於 18-4-5 10:07
首先我諗大部分成功減肥jm都講過，減肥係唔應該全戒澱粉質。但你個case 一日食返就重一磅未必關carbs 事， ...

我算是成功keep磅嘅JM, 無戒澱粉質，有做運動，返工食得清淡，放假放縱d ! 汽水、零食都會食！
M前體重可以相差4-5磅，因為身體要儲水嘛！

私人傳訊

yatmanchris

積分: 7263

25^#

發表於 18-4-5 15:38 |只看該作者

可愛教主2 發表於 18-4-5 09:24
聽人講，每個星期卡路里攝取量，若大於3500cal，才會增加一磅體重。之前澱粉質，依家食番小小，第日再上磅 ...

大前日睇報紙先講關於戒澱粉減肥營養師都話如果只係戒一排又食返係會反彈一係永遠都戒或者做運動治標又治本

私人傳訊

Gi-leung

伯爵府

積分: 18331

24^#

發表於 18-4-5 15:35 |只看該作者

回覆樓主

我只係晚餐戒澱粉質但早午餐一定有麵包或飯
間唔中食下無鹽非油炸嘅果仁杏仁之類補充返
食物金字塔最底係五穀非食不可架

私人傳訊

二世龜

子爵府

積分: 11288

23^#

發表於 18-4-5 15:20 |只看該作者

可愛教主2 發表於 18-4-5 15:09
如何提高基礎代謝

做運動，養肌肉

私人傳訊

可愛教主2

積分: 31542

22^#

發表於 18-4-5 15:09 |只看該作者

Max20080525 發表於 18-4-5 13:28
脂肪唔係咁黎你濕度高去行山行三個鐘都會肥兩磅因為吸到一身水你運動後排汗會輕番。水都有重量

要正確 ...

如何提高基礎代謝

私人傳訊

Max20080525

積分: 4299

21^#

發表於 18-4-5 13:28 |只看該作者

可愛教主2 發表於 18-4-5 11:19
咁即係當身體戎殿後，即使重磅了亦有机会係因為多左水，而不用擔心係多咗脂昉，？
...

脂肪唔係咁黎你濕度高去行山行三個鐘都會肥兩磅因為吸到一身水你運動後排汗會輕番。水都有重量

要正確減肥難反彈最緊要係提高代謝
人地基代得900 如果你有1500 你已經難肥過人訓全日都燒到1500代謝

私人傳訊

Max20080525

積分: 4299

20^#

發表於 18-4-5 13:26 |只看該作者

可愛教主2 發表於 18-4-5 10:08
唔係太明白: 初時分量畀你原先嘅仲多，咁諗住減磅，點解仲要重多嘅？

因為食番後為左保護身體會勁吸收
好似運動後飲果汁身體會吸收果糖多過平時
身體會按你需求調節吸收量
所以會反彈

私人傳訊

vickymamaa

積分: 1832

19^#

發表於 18-4-5 11:28 |只看該作者

回覆樓主

其實一兩磅上落好少，
食多個蘋果，痾篤屎，已經唔同，不能作準。

同埋卡路里一定要食夠基礎代謝，
唔夠的話身體代謝會減慢來適應，
一食返正常分量就會肥過之前。

私人傳訊

bufferzone

積分: 43538

父親節2025勳章母親節2025勳章 2024年龍年勳章虎到金來勳章牛年勳章 2018復活節勳章親子王國15週年勳章最關心BB問題熱投勳章開心吸收勳章

18^#

發表於 18-4-5 11:28 |只看該作者

可愛教主2 發表於 18-4-5 11:19
咁即係當身體戎殿後，即使重磅了亦有机会係因為多左水，而不用擔心係多咗脂昉，？
...

增磅有好多因素，戒澱粉質不能減磅，同時要戒糖、減油、戒鹽再加帶氧運動

建議見營養師減肥，知道減肥原理之後就可以保持適當重量

減肥要飮食均勻才可以減得健康

私人傳訊

Happypearl1010

積分: 6146

17^#

發表於 18-4-5 11:25 |只看該作者

可愛教主2 發表於 18-4-5 11:19
咁即係當身體戎殿後，即使重磅了亦有机会係因為多左水，而不用擔心係多咗脂昉，？
...

一日內增磅多數係水同食物既重量，脂肪係慢慢積聚返來的。

私人傳訊

可愛教主2

積分: 31542

16^#

發表於 18-4-5 11:19 |只看該作者

Happypearl1010 發表於 18-4-5 10:45
澱粉質會影響水份的儲存，食多左澱粉，自然儲多左水，所以番重得快。

咁即係當身體戎殿後，即使重磅了亦有机会係因為多左水，而不用擔心係多咗脂昉，？

私人傳訊

sauNG

公爵府

積分: 27191

15^#

發表於 18-4-5 11:01 |只看該作者

可愛教主2 發表於 18-4-5 10:10
你又講得啱，m前唔知點解好想食甜野，同埋無啦啦增磅

其實吸收糖分仲容易重過吸收澱粉質，你情願戒糖(咖啡，奶茶，檸茶)都唔好戒澱粉質你上網搵下資料

私人傳訊

I9528

琥珀宮

積分: 155294

畀面勳章

14^#

發表於 18-4-5 10:59 |只看該作者

回覆樓主:

有時，女性生理期時，身體會將水分留起
所以，有 d 女性會有輕微水腫，亦會有重2-3 磅情況

私人傳訊

Rita

水晶宮

積分: 68580

2024年龍年勳章

13^#

發表於 18-4-5 10:55 |只看該作者

可愛教主2 發表於 18-4-5 09:24
聽人講，每個星期卡路里攝取量，若大於3500cal，才會增加一磅體重。之前澱粉質，依家食番小小，第日再上磅 ...

唔可以完全戒澱粉質，基本上唔可以單單戒掉某一種營養素而可達至減肥目的。同意樓上JM所言，營養素要均衡吸收加上運動。

從天空到大地, 心臟在持續著令人眩暈的擺動, 那是初戀

私人傳訊

love2talk

水晶宮

積分: 64229

母親節2025勳章

12^#

發表於 18-4-5 10:50 |只看該作者

可愛教主2 發表於 18-4-5 09:24
聽人講，每個星期卡路里攝取量，若大於3500cal，才會增加一磅體重。之前澱粉質，依家食番小小，第日再上磅 ...

澱粉質吸水

私人傳訊

Happypearl1010

積分: 6146

11^#

發表於 18-4-5 10:45 |只看該作者

回覆樓主

澱粉質會影響水份的儲存，食多左澱粉，自然儲多左水，所以番重得快。

私人傳訊

88881111

積分: 2262

10^#

發表於 18-4-5 10:14 |只看該作者

可愛教主2 發表於 18-4-5 10:08
唔係太明白: 初時分量畀你原先嘅仲多，咁諗住減磅，點解仲要重多嘅？

意思系我未跟餐前都無食咁多份量，佢話食唔够，新陳代謝慢反而未必減到。

私人傳訊

googol