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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 好既膽固醇食物

自由講場今日: 1622|主題: 1366603

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好既膽固醇食物 [複製鏈接]

李露眉

水晶宮

積分: 60660

1^#

發表於 18-4-8 00:05 |只看該作者 |正序瀏覽 |打印

我總四點幾，但壞有三點幾，好既一點幾，食咩可以增加好既？？

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333s

象牙宮

積分: 238706

31^#

發表於 18-4-9 08:29 |只看該作者

大姑媽發表於 18-4-8 18:03
唔好意思，搭單一問，請問食咩野可以降血壓呢？因我媽血壓高 (已經有食藥)，謝謝！ ...

1. 長期堅持「三低一高」一高，即是高纖維。

2. 運動 > 3次。
3. 休息睡眠
4. 少壓力精神上。多勞動就不怕++
5. 多飲水。

三多：

多喝水：最好每天維持1.5-2升以上液體攝入，保證每日尿量達2000-2500ml，增加尿酸排泄。

多食新鮮蔬果：增加鹼性食物的攝入量，使尿液PH升高。不容易結晶成痛風石；西瓜、冬瓜屬鹼性食物，且有利尿作用，對痛風有效。

多活動：目的在於控制體重。一般來說，老年人的運動方式宜選擇散步、慢跑、打太極拳等。

餐餐均衡：三低一高飲食之高纖飲食基本法（二）www21.ha.org.hk/smartpatient/SPW/static/migration/.../20060916_rthk4_fiber2.pdf

2006年9月16日 - 餐餐均衡:三低一高飲食之一高織飲食基本法二). |-. 星期日. 一,每天需要多少纖維? •
青少年與成人:每天需要20 - 30 克. 要達到最基本的纖維攝取量, 成年人每天應: 來進食兩至三隻中型蘋果份量的水果. 來進食一 ...

想不開、就別想. 得不到、就不要. 失去了、繼續笑. 擁有了、要珍惜。
快乐不是拥有的多，而是计较的少。

生悶氣，發脾氣，煩躁，焦慮，失眠. 是指因生气（生闷气、怒气、着急上火生成的火气、思虑生成的郁气）。
理性討論交流者。

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Poyau

寶石宮

積分: 292775

母親節2025勳章 2025勳章蛇年勳章 2023年兔年勳章

30^#

發表於 18-4-9 03:10 |只看該作者

333s 發表於 18-4-8 08:29
除了食物,
運動, 休息是主要一环。
麥片、燕麥、豆類、薏米、水果如蘋果、橙等。

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大姑媽

男爵府

積分: 6838

29^#

發表於 18-4-8 18:03 |只看該作者

唔好意思，搭單一問，請問食咩野可以降血壓呢？因我媽血壓高 (已經有食藥)，謝謝！

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李家承

子爵府

積分: 11332

28^#

發表於 18-4-8 13:45 |只看該作者

jeanne1120 發表於 18-4-8 12:36
我諗在膽固醇方面我應該可以講下！

我真係三個星期前先驗完血body check

雞蛋食埋蛋黃是嗎？我有時都食2隻蛋做早餐，我好鐘意食埋蛋黃，但我同事叫我唔好食蛋黃。

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李家承

子爵府

積分: 11332

27^#

發表於 18-4-8 13:41 |只看該作者

大姑娘發表於 18-4-8 12:21
可以。我媽7x歲都日日食紅色即冲麥皮。驗血醫生話膽固醇“靚仔”。

之前踩界，我叫佢食，佢聽我話有功 ...

咁你每日食幾多呢？要唔要食成碗咁多先減到?

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333s

象牙宮

積分: 238706

26^#

發表於 18-4-8 13:18 |只看該作者

本帖最後由 333s 於 18-4-8 13:20 編輯

大姑娘發表於 18-4-8 12:21
可以。我媽7x歲都日日食紅色即冲麥皮。驗血醫生話膽固醇“靚仔”。

之前踩界，我叫佢食，佢聽我話有功 ...

is it? 紅色。

我上次都膽固醇 “踩界" 食太多零食 + 飯局。

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jeanne1120

子爵府

積分: 11135

25^#

發表於 18-4-8 12:36 |只看該作者

我諗在膽固醇方面我應該可以講下！

我真係三個星期前先驗完血body check
總膽固醇係3.7
好膽係1.9x
壞膽係1.6 醫生話係100分！

其實幾樣野要做
1. 多魚少肉，一個星期食至少幾餐，要食有dha 那些魚，如三文魚、鯖魚那些，驚heavy metal 可以食沙甸。無須食魚油。素食者可以食海藻提鍊的dha丸。

2. 食多d 植物性脂肪食物，如牛油果、種子(奇亞子、葵花子那些)、果仁、花生等。上限：一日食半個牛油果、果仁種子那些不超過一安士

3. 戒/減九成加工、預先包裝食物，如蛋糕、餅乾、曲奇、即食麵、酥皮那些。因為當中的起酥油、棕櫚油等就係壞膽固醇的來源。

4. 唔怕食蛋。我日日食一至兩隻。最新研究顯示，食天然食物的膽固醇，不形響人的膽固醇。

5. 做適量運動，一星期至少三次。做運動已證實可以大減壞膽固醇濃度。