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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 有冇失眠達人？想請教！

自由講場今日: 157|主題: 1355402

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有冇失眠達人？想請教！

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積分: 48612

1^#

發表於 18-5-15 10:05 |只看該作者 |正序瀏覽 |打印

前排時常早醒，看中醫時告訴中醫，飲了幾天藥反而變了輾轉反侧難入睡，但早醒問題则好像改善了。
我的睡眠習慣如下:早上5:30起床，8:30便坐在床上看吓手機、看吓書，做吓伸展，9:30便關燈睡覺。以往通常10:00便睡着，但呢排輾轉反侧到兩點才可能睡到，那睡着的感覺好難受，聽到枕邊人的鼻鼾聲令我很更難受，因怕睡不到明天上班完全虚浮狀態，越怕就越睡不到，越在意要睡着便越失敗，好難受啊。
想問大家我是否因太早上床準備睡覺都有少少關係？輾轉反侧時應做些什麼或態度去面對？應起床看書或繼續閉上眼？聽收音機？
個心好亂，好想睡一好覺，已一個星期了，好磨人啊！

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積分: 12134

94^#

發表於 18-5-19 11:28 |只看該作者

Silver1127 發表於 18-5-16 23:47
我之前都失咗幾年眠，簡直係痛苦
中醫，西醫都睇過，最勁3日3夜都冇瞓
結果都係要食安眠藥，不過唔多最多 ...

Jm, 用乜嘢真空吸管？邊個位係失眠穴， thanks

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積分: 17463

93^#

發表於 18-5-19 10:58 |只看該作者

mypineapple 發表於 18-5-19 08:30
昨晚臨瞓前set 咗兩小時音樂播放，情況好啲

有方法解決問題就好了

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積分: 545

92^#

發表於 18-5-19 10:17 |只看該作者

GTTWong 發表於 18-5-15 10:40
食supplement, 我已經失眠3年，解決左

請問食邊隻？

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積分: 28125

91^#

發表於 18-5-19 08:31 |只看該作者

sannachan 發表於 18-5-18 22:53
有無試過蒸汽眼膜？

昨晚用了

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積分: 28125

90^#

發表於 18-5-19 08:30 |只看該作者

Chamo 發表於 18-5-18 22:08
咁不如一開始瞓時就開音樂

昨晚臨瞓前set 咗兩小時音樂播放，情況好啲

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積分: 460

89^#

發表於 18-5-18 22:53 |只看該作者

回覆樓主

有無試過蒸汽眼膜？

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積分: 1824

88^#

發表於 18-5-18 22:25 |只看該作者

回覆樓主:

我知有啲人係心火盛，肝火旺訓唔著

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積分: 27762

87^#

發表於 18-5-18 22:16 |只看該作者

回覆樓主

可能係你精神緊張乜都擔心一餐。

又可能你形住自己會訓唔著所以訓唔著（我係呢種）

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積分: 17463

86^#

發表於 18-5-18 22:08 |只看該作者

mypineapple 發表於 18-5-18 22:06
最後又要開住音樂先瞓到

咁不如一開始瞓時就開音樂

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積分: 28125

85^#

發表於 18-5-18 22:06 |只看該作者

Chamo 發表於 18-5-18 21:20
如果我只係眼光光既話, 仲可以起身活動下, 做下其它野.
我最慘係會心跳手震.
真係好辛苦

最後又要開住音樂先瞓到

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積分: 17463

84^#

發表於 18-5-18 21:20 |只看該作者

mypineapple 發表於 18-5-18 12:16
昨晚2:30 仲眼光光

如果我只係眼光光既話, 仲可以起身活動下, 做下其它野.
我最慘係會心跳手震.
真係好辛苦

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積分: 1824

83^#

發表於 18-5-18 20:48 |只看該作者

sabun 發表於 18-5-18 20:47
傳銷？

唔咪傳銷黎，有機店買

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積分: 48612

82^#

發表於 18-5-18 20:47 |只看該作者

sean2017 發表於 18-5-18 20:43
有無飲過諾麗果治療失眠?

傳銷？

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積分: 1824

81^#

發表於 18-5-18 20:43 |只看該作者

回覆樓主:

有無飲過諾麗果治療失眠?

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積分: 28125

80^#

發表於 18-5-18 12:16 |只看該作者

回覆樓主

昨晚2:30 仲眼光光

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積分: 48612

79^#

發表於 18-5-18 11:51 |只看該作者

tingtingfung415 發表於 18-5-18 11:19
樓主你係咪太緊張或者太驚訓唔到呀? 我以前都係成日好擔心d野好大壓力訓唔倒教試下食睡得好囉都有幫助佢 ...

感恩冇事了，我這兩天睡得不錯，10:30便睡到天光。
我知我原因了，越擔心失眠同越在意難入睡是致命傷，所以我同自己講瞓唔到咪瞓到，亦要計較睡多少，同不要看鐘，隨呼吸隨自然便算，讓睡眠來找你，不是你去找睡眠。我這兩晚用這種心態，託賴即刻見效。

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tingtingfung415

積分: 380

78^#

發表於 18-5-18 11:19 |只看該作者

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積分: 6077

77^#

發表於 18-5-17 13:48 |只看該作者

回覆 sabun 的帖子

看中醫就好了，他話肝熱。春天不要吃熱氣食物，
還有去果汁店飲杯白苦瓜＋雪梨
我覺得有用

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牛年勳章 HiPP勳章(1) 2018母親節勳章

76^#

發表於 18-5-17 09:33 |只看該作者

sabun 發表於 18-5-17 09:30
感恩！昨晚終於有進步了10:45左右已睡着，原來用正念，即要怕失眠，接受佢便可以！
...

恭喜

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