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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 又減肥嘞喂～互相打氣區

自由講場今日: 165|主題: 1351422

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發表於 18-6-4 14:43 |只看該作者 |正序瀏覽 |打印

本帖最後由 anyuser18 於 18-6-4 14:43 編輯

運動加控制飲食！全部靠自己
又再開始過！
冬天試過減但都係無乜動力
夏天我就容易啲
一齊減的朋友可入嚟互相鼓勵吓

舊年差唔多時間我七星期減咗19磅

今年目標係十磅先，預二個月減
開始咗六日，減咗2磅左右

加油加油！！！

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anyuser18

子爵府

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193^#

發表於 18-7-10 14:09 |只看該作者

rex13 發表於 18-7-10 11:12
我6月簡中做emi，coffee，今個7月暫時每日做半個鐘，雙下巴已經漸漸遠離我，食個方面，冇特別計住，不過有 ...

係呀

一齊加油加油

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rex13

珍珠宮

積分: 32879

192^#

發表於 18-7-10 11:12 |只看該作者

anyuser18 發表於 18-6-18 07:37
運動係我一大難關!尤其開始真係感覺慘過擔泥，所以我會試邊煲劇邊做運動，或邊諗菜單邊做，好似無咁無聊。 ...

我6月簡中做emi，coffee，今個7月暫時每日做半個鐘，雙下巴已經漸漸遠離我，食個方面，冇特別計住，不過有收斂左小小⋯

運動真系好重要⋯

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anyuser18

子爵府

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191^#

發表於 18-7-8 08:14 |只看該作者

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剛睇到個4321餐單，都同我食的類似啊喎!
不過我照食西瓜
同埋唔會限深色蔬菜

https://www.weekendhk.com/dining/%e5%81%a5%e5%ba%b7-%e6%b8%9b%e8%82%a5-%e9%a4%90%e5%96%ae-%e9%a3%9f%e8%ad%9c/4/

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anyuser18

子爵府

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190^#

發表於 18-7-8 07:33 |只看該作者

回覆樓主:

其實減肥後食既種類，同食的量，都係多咗。因為要好好計劃食咩，同埋要食多蔬菜，成日食同款悶咗減唔到，所以仲多樣化咗。舊年煮得多啲，好好心機，炒素三絲芋絲，豆腐海帶湯個啲。今年懶咗但求就手，食即食即有八寶粥，海蜇，粟米，罐頭紅腰豆三角豆，涼粉蘆薈嗰啲都唔少，出街食飯糰。芋絲一日一包主要晚餐食，蔬菜有咩買咩，翠玉瓜矮瓜紅蘿蔔。仲有冬菇，雪耳，竹笙。菇類和雲耳都好鐘意食。水果多食火龍果西瓜，香蕉橙間唔中食吓。中間亦有食過炸雞薯條，叉燒飯架! 但都係比之前有節制咁食。總之唔好大於或少於自己的新陳代謝率啦！食到鍾意食嘅嘢，咪唔會忍唔住食太多啦

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anyuser18

子爵府

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189^#

發表於 18-7-8 00:15 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 anyuser18 於 18-7-8 00:17 編輯

本帖最後由 anyuser18 於 18-7-8 00:16 編輯

繼續下降中，加油

身邊朋友話自己減唔到，點解，又話自己都係食普通嘢喎
咁我咪問，點普通?
佢話肉醬意粉喎!
我話呢樣超勁喎，肥肉加勁油仲可能係牛油同芝士
除非自己煮，用瘦肉或雞肉加鮮蕃茄少油啦！仲要計住食的份量先知喎!

其實食個雞扒飯少飯走汁去皮去肥，仲低熱量過肉醬意粉! 仲健康啲添

所以要控制飲食唔可以無呢啲基礎知識

唔識的話，一係食飯團都唔錯，有卡路里計埋出嚟睇到哂，大部份都少油少汁

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anyuser18

子爵府

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188^#

發表於 18-7-4 08:05 |只看該作者

回覆樓主:

仲有發現輕斷食我唔得！我試咗一日午餐先食到六點定八點後唔食嗰種輕斷食，發現餓到好唔舒服，同埋一忍住唔食出街就大件事，食得仲勁！所以找到啱自己的方法真係好重要！我係唔餓得，成日要食，所以雪櫃和零食櫃都要預備得好好，清走哂高脂嘢，但求就手，一肚餓就有低卡食物。咁一食飽就無咁想嗰啲超高卡嘢！同埋屋企人啲餸我成日都食幾啖，咁就唔覺要戒口，只係食少啲。午餐亦幾豐富，唔講唔知我減肥

希望keep住個勢，繼續去去去！仲有兩磅呢個月又達標嘞喂！跟住我想放慢減，每個月減三磅，持續運動並食得健康

加油

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anyuser18

子爵府

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187^#

發表於 18-7-4 07:59 |只看該作者

回覆樓主:

就嚟減咗八磅嘞

假期一天食，一天就不停行和郁但有控制食，結果可能郁都係多過食，就持續下降

今次減重的新發現係五點後唔好食/唔食咁多澱粉質和動物蛋白，變成早午茶食。晚餐食飽肚低卡的食物，呢樣真係非常work. 因為晚餐後我郁得少。但千祈唔好餓，所以晚餐係食好多食到好飽，但主要係芋絲蔬菜豆，豆腐嗰啲為主。
開始慣咗了！無再心郁郁食炸嘢！午餐都食豐富咗，自然晚餐都想清淡啲。今次又學咗新嘢

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anyuser18

子爵府

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186^#

發表於 18-7-3 08:20 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 anyuser18 於 18-7-3 08:21 編輯

近日食到有啲悶，成日去買飯糰食，感覺良好。因為有哂一個幾多卡，好方便計算。所以變咗七仔同飯糰舖常客

咁當然要營養均衡及計住食啱量啦！但飯糰好滿足到我食少少又唔可食咁多，又可食唔同款嘅需要

繼續努力！向目標進發

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anyuser18

子爵府

積分: 14110

185^#

發表於 18-7-3 08:17 |只看該作者

anna108 發表於 18-6-29 15:43
平時星期一至五我都仲可以食得低卡同有營養D,因為可以自己預備食物,但一到星期六日放假要出街食就好難控制: ...

都係唔易。唯有帶定，或搵吓有咩啱食

我會帶寒天粉，暖水，沖嚟飲。又帶啲包裝嘅食物。

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anna108

大宅

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184^#

發表於 18-6-29 15:43 |只看該作者

平時星期一至五我都仲可以食得低卡同有營養D,因為可以自己預備食物,但一到星期六日放假要出街食就好難控制

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aromama

公爵府

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2024年龍年勳章環保接龍勳章

183^#

發表於 18-6-29 15:20 |只看該作者

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anyuser18

子爵府

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182^#

發表於 18-6-29 08:17 |只看該作者

au2109 發表於 18-6-28 09:25
加油啊～長期作戰～我目標係練多d肌肉～等肌肉去燃燒脂肪～當然要配合正確飲食同運動～

...

操肌係好事，加油加油

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anyuser18

子爵府

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181^#

發表於 18-6-29 08:16 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 anyuser18 於 18-6-29 08:16 編輯

今日好開心因為尋日食咗好好味嘅嘢都仲係降！
所以好味唔一定係肥和高卡，要花吓心思找出鍾意嘅食物。仲有keep住晚餐少/無糖和澱粉質真係十分work! 會繼續呢個做法！成功在望！差3.2就達到目標一了

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au2109

男爵府

積分: 6833

育兒性格勳章我的育兒心得勳章 DHA勳章畀面勳章 BK Milk勳章

180^#

發表於 18-6-28 09:25 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 au2109 於 18-6-28 09:26 編輯

加油啊～長期作戰～我目標係練多d肌肉～等肌肉去燃燒脂肪～當然要配合正確飲食同運動～

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anyuser18

子爵府

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179^#

發表於 18-6-28 08:24 |只看該作者

Meowbb_bb 發表於 18-6-28 08:23
Add oil ah

多謝多謝

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Meowbb_bb

男爵府

積分: 6552

178^#

發表於 18-6-28 08:23 |只看該作者

anyuser18 發表於 18-6-28 08:20
本帖最後由 anyuser18 於 18-6-28 08:21 編輯

呢幾日繼續把晚餐的主食(澱粉質)放在早午茶，即主食本來2+2+ ...

Add oil ah

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anyuser18

子爵府

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177^#

發表於 18-6-28 08:20 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 anyuser18 於 18-6-28 08:22 編輯

本帖最後由 anyuser18 於 18-6-28 08:21 編輯

呢幾日繼續把晚餐的主食(澱粉質)放在早午茶，即主食本來2+2+2,可能變成3+3+0，夜晚就食蛋白質，蔬菜，芋絲嗰啲，效果唔錯。而主食都減少精製白米嗰啲，多咗用蕃薯，粟米。

不過減咗一個月，會為食咗，變咗減的速度慢咗。但唔緊要，因仲仍在目標範圍內(一個月五磅，依家仲keep到六磅多啲)。

中期就比較難，同自己講，想健康就要付出。鍾意的食物唔係唔食，係分幾餐食

好在都能堅持到運動，加油

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anyuser18

子爵府

積分: 14110

176^#

發表於 18-6-26 11:22 |只看該作者

回覆樓主:

呢幾日食嘢難咗控制
應該因為餐單懶咗無新意
要好好重整
並發掘吓新食物先

但最叻叻係運動變咗更常態，游水去到四十分鐘以上已好突破了！睡前嗰set運動亦日日做，見到個型係出返嚟，泳衣叫著得落，好興奮

加油

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anyuser18

子爵府

積分: 14110

175^#

發表於 18-6-22 06:52 |只看該作者

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今日上磅又輕咗了

今年比去年飲食上有點改動，除了一樣計好最低代謝率食夠卡路里外,加埋把啲澱粉主食份數安排在早午茶多啲,晚餐食少甚至唔食澱粉,夜晚肚餓就食寒天涼粉嗰啲,發現成效更好! 始終食完晚飯少郁，都係晚嗰餐食少啲卡路里好啲。當然晚餐糖油鹽都無乜啦！主要在五點六點前就食完大部份攝入量了!而飲食均衡亦係另一重點。想減得來健康皮膚好,又唔想悶親自己搞到放棄,所以蔬菜水果今年多種類咗.呢幾日就食西瓜多！素食比例亦增加咗! 主要多咗食豆.但一樣食肉.減到依家發現味覺敏銳咗,有時開始覺得超鹹食唔落. 努力

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