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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 好想跑步，好想減肥

自由講場今日: 1006|主題: 1364603

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好想跑步，好想減肥 [複製鏈接]

12

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1^#

發表於 18-7-5 02:36 |只看該作者 |正序瀏覽 |打印

但唔想落街，我好痴家，人大左，夜晚更加唔想出街，怕危險。

好傻豬諗過，屋企買墊（怕吵到樓下），原地跑，咁減唔減到肥呢？

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RT

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馬年勳章

35^#

發表於 18-7-6 23:58 |只看該作者

happybobobaby 發表於 18-7-6 23:44
做咁多動作，都係做咗7分鐘咋

如果博哂命做呢7分鐘, 做4個循環, 個消脂效果好過你慢跑1個鐘架, 因為會有後燃效應, 即是跟住個12小時都燃燒緊脂肪

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34^#

發表於 18-7-6 23:50 |只看該作者

RT 發表於 18-7-5 10:03
日日跟佢做幾次tabata包你瘦
https://youtu.be/mmq5zZfmIws

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33^#

發表於 18-7-6 23:44 |只看該作者

RT 發表於 18-7-5 10:03
日日跟佢做幾次tabata包你瘦
https://youtu.be/mmq5zZfmIws

做咁多動作，都係做咗7分鐘咋

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32^#

發表於 18-7-6 23:29 |只看該作者

回覆樓主

想問做steps係咪無跑步咁傷膝頭？

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31^#

發表於 18-7-6 23:27 |只看該作者

回覆樓主:

家居運動都減到
上網或找app
大把有得跟來做
加油

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30^#

發表於 18-7-5 15:38 |只看該作者

是是但但發表於 18-7-5 15:33
我以前有諗過, 加上自己住3X樓, 但屋企既後樓梯超焗, 冇窗, 樓梯也窄。

我果到都係架, 我淘咗條TRX係後樓梯玩埋. 唔洗行得多架, 行幾層BRING UP個HEARTRATE再玩TRX 或用自身体重既運動(唔記得叫咩)都可以, 唔好做死一樣運動, 要做多D唔同先會有效果

點評

發表於 18-7-5 16:20

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29^#

發表於 18-7-5 15:33 |只看該作者

luvkaka 發表於 18-7-5 10:28
回覆 Icy28078380 的帖子

係屋企大廈行樓梯。　

我以前有諗過, 加上自己住3X樓, 但屋企既後樓梯超焗, 冇窗, 樓梯也窄。

Childhood is journey, not a race.

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28^#

發表於 18-7-5 15:28 |只看該作者

回覆樓主

屋企無地方放跑步機，我落街跑，晚上無咁熱

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RT

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27^#

發表於 18-7-5 15:22 |只看該作者

lovelyliz 發表於 18-7-5 14:22
tabata睇就好容易時間又好似做得少啲，但真係辛苦過跑一個鐘

Tabata 真係辛苦好多，不過對關節影響冇跑步咁大，加上用after burn effect，消脂效果比帶氧運動快

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26^#

發表於 18-7-5 14:22 |只看該作者

回覆樓主:

tabata睇就好容易時間又好似做得少啲，但真係辛苦過跑一個鐘

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25^#

發表於 18-7-5 14:07 |只看該作者

回覆樓主:

係屋企原地跑係唔會有恆心

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24^#

發表於 18-7-5 14:05 |只看該作者

回覆樓主

今日無太陽，我依家去跑步啦

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23^#

發表於 18-7-5 12:55 |只看該作者

mini1204 發表於 18-7-5 10:41
懶一定減唔到肥
多藉口亦一定減唔到肥
你住係邊, 會危險?

夜深仲舒服

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發表於 18-7-5 12:33 |只看該作者

Icy28078380 發表於 18-7-5 02:36
但唔想落街，我好痴家，人大左，夜晚更加唔想出街，怕危險。

好傻豬諗過，屋企買墊（怕吵到樓下），原地跑 ...

坐言起行啦

有啲運動喺屋企都可以做架，例如 Tabata 上網搵下，簡單易做唔太悶

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發表於 18-7-5 12:29 |只看該作者

Icy28078380 發表於 18-7-5 02:53
些日劇男主角成日跑，咁咪好多男主角陪我號

你就正啦

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20^#

發表於 18-7-5 12:15 |只看該作者

Icy28078380 發表於 18-7-5 02:36
但唔想落街，我好痴家，人大左，夜晚更加唔想出街，怕危險。

好傻豬諗過，屋企買墊（怕吵到樓下），原地跑 ...

心動不如立即行動.

我識有個朋友, 鼓勵左佢做運動近兩年, 終於行動. 由2km開始跑, 一星期1-2次, 每星期加500米, 依家就快跑10km了. 所以最緊要決心同行動.

如果係為左減脂肪而跑, 就keep低心率(130左右)長時間(45分鐘至1小時)慢跑或急步走(每1km 8至10分鐘). 隔日跑或每星期3跑.

靠呢個運動量, 每月大約可減1-2磅. 唔好睇少呢2磅, 因為1年就可減約20磅.

至於原地跑, 係可以減到脂的, 但你想唔想像到隔日原地跑45分鐘至1小時係乜感覺? 不如做20分鐘Tabata啦, 要買墊同穿運動鞋防止受傷.

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發表於 18-7-5 11:54 |只看該作者

marcus_hclee 發表於 18-7-5 08:46
其實戶外跑，有風景睇下，跑得開心d

X2!

跑街感覺比跑機良好

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18^#

發表於 18-7-5 10:41 |只看該作者

懶一定減唔到肥
多藉口亦一定減唔到肥
你住係邊, 會危險?
我11點幾跑, 當然唔會跑南華會方向; 咁咪大坑徑方向
總有一個方向唔危險
唔跑, 又可以去游水; 全身4肢一齊瘦
最緊要係控制飲食

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17^#

發表於 18-7-5 10:28 |只看該作者

回覆 Icy28078380 的帖子

係屋企大廈行樓梯。　

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