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美容扮靚

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jesswu


子爵府

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1#
發表於 18-9-19 23:52 |只看該作者
本帖最後由 jesswu 於 18-9-21 06:31 編輯

姐姐今年40+……
有感肌肉流失，為保日後筋鍵靈活，之前有自我家居訓練，配合飲食……
身高155cm，三年前由120減到100，意外操到四舊腹肌
近呢年太懶太忙冇運動，今天立心重生！重新鍛煉……
內容包括tabata, squat, plank, side plank, stretching等，全部足不出戶在家作戰……
磅我不用減，係想操實凈少少……
希望大家支持！

點評

i_jdg    發表於 18-9-20 09:30
good_pig    發表於 18-9-20 00:25
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豬仔嘜


水晶宮

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60#
發表於 18-9-24 22:32 |只看該作者
overhaha 發表於 18-9-24 22:31
點用架 我想修大脾呀

一條好粗嘅橡根
淘左之後送埋張教學紙教你點玩
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overhaha


大宅

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59#
發表於 18-9-24 22:31 |只看該作者
豬仔嘜 發表於 18-9-22 19:48
JM, 你有冇淘阻力帶呀？
30蚊條，十級抵玩！唔出街都練到腳同pat

點用架 我想修大脾呀
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fatmousechai


珍珠宮

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2025勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章 2023年兔年勳章 虎到金來勳章


58#
發表於 18-9-24 16:34 |只看該作者
jesswu 發表於 18-9-24 11:09
食又真係幾煩……
我要求低重覆食材都ok...
主要食蛋、魚類、雞、牛肉……

Hi 咁啱嘅，我都係行low carb 飲食㗎，不過唔係去到keto 咁犀利，只是paleo low carb 版本啫，keep 住low carb insulin 唔高其實無咁易肥，不過我成日忍唔住口破戒所以一直都fit 唔到，但無食咁多carbs 腸胃反而好好多

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jesswu


子爵府

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57#
發表於 18-9-24 11:09 |只看該作者
cheungcheung 發表於 18-9-24 10:55
謝謝分享

頭痛應吃什麼又不會太悶

食又真係幾煩……
我要求低重覆食材都ok...
主要食蛋、魚類、雞、牛肉……
菜就全部都食……
另外會食堅果類補充微量元素
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cheungcheung


伯爵府

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56#
發表於 18-9-24 10:55 |只看該作者
jesswu 發表於 18-9-24 08:25
多謝支持……
jm我的飲食參考價值不大……
我食低碳，早或午只吃一餐，多數不吃早餐(不要學)… ...

謝謝分享

頭痛應吃什麼又不會太悶
pooh 磁貼欠6, 30, 35
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jesswu


子爵府

積分: 11176


55#
發表於 18-9-24 09:38 |只看該作者
cinda72. 發表於 18-9-23 23:47
掂呀
我都希望可以的起心肝去操

多謝仙姐
你已夠曬白滑樣靚身材正啦！
有時間做少少運動的話更可錦上添花
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牙牙學語


大宅

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54#
發表於 18-9-24 09:15 |只看該作者
好犀利丫，加油！加油！！
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jesswu


子爵府

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53#
發表於 18-9-24 09:07 |只看該作者
mango0811 發表於 18-9-24 08:33
阻力帶點玩嫁請問？
學緊打拳，叫做出下汗郁下，成效唔大

其實我未玩過，Jm要問下豬仔嘜jm了
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mango0811


大宅

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52#
發表於 18-9-24 08:33 |只看該作者
阻力帶點玩嫁請問？
學緊打拳，叫做出下汗郁下，成效唔大
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jesswu


子爵府

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51#
發表於 18-9-24 08:26 |只看該作者
小菲比 發表於 18-9-23 22:03
跟post，我都要的起心肝，努力增肌

支持您！加油！！
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jesswu


子爵府

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50#
發表於 18-9-24 08:25 |只看該作者
cheungcheung 發表於 18-9-23 18:17
哥否分享早餐吃什麼呀

多謝支持……
jm我的飲食參考價值不大……
我食低碳，早或午只吃一餐，多數不吃早餐(不要學)……
“早餐”是咖啡一杯，用150ml 全脂奶沖……
午餐一般也十分簡單，蛋、蔬果、肉等
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cinda72.


禁止訪問

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49#
發表於 18-9-23 23:47 |只看該作者
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
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豬仔嘜


水晶宮

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48#
發表於 18-9-23 23:32 |只看該作者
jesswu 發表於 18-9-23 21:57
多謝jm推介……
我一定會淘番條旁下身
請問要不要好大力抆？

唔駛太大力架，我買果條大約20-30磅力，女士入門版嚟
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小菲比


子爵府

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47#
發表於 18-9-23 22:03 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 小菲比 於 18-9-23 22:04 編輯

跟post，我都要的起心肝，努力增肌
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jesswu


子爵府

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46#
發表於 18-9-23 21:57 |只看該作者
豬仔嘜 發表於 18-9-22 19:48
JM, 你有冇淘阻力帶呀？
30蚊條，十級抵玩！唔出街都練到腳同pat

多謝jm推介……
我一定會淘番條旁下身
請問要不要好大力抆？
我力水麻麻
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豬仔嘜


水晶宮

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45#
發表於 18-9-23 20:15 |只看該作者
jesswu 發表於 18-9-23 20:14
好叻！一個月咁快……
應該jm本身之前練開……

係呀，斷斷續續都玩左15年
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jesswu


子爵府

積分: 11176


44#
發表於 18-9-23 20:14 |只看該作者
豬仔嘜 發表於 18-9-22 19:47
絕對支持
我d腹肌都出返嚟喇
玩左一個月

好叻！一個月咁快……
應該jm本身之前練開……
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cheungcheung


伯爵府

積分: 17948


43#
發表於 18-9-23 18:17 |只看該作者
jesswu 發表於 18-9-23 17:59
當然歡迎一齊分享討論，互相鞭策啦……
jm你係前輩添啦....你嘅運動plan正經同全面好多……
我做果d好濕碎 ...

哥否分享早餐吃什麼呀
pooh 磁貼欠6, 30, 35
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jesswu


子爵府

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42#
發表於 18-9-23 18:02 |只看該作者
katherine.k 發表於 18-9-22 19:31
點解？

少吸收陽光所以要補維D……
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