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自由講場

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cerealdrink


男爵府

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1#
發表於 18-10-22 21:58 |只看該作者
本帖最後由 cerealdrink 於 18-10-31 11:59 編輯

Del
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Mnbvcxdsa


公爵府

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30#
發表於 18-10-25 07:58 |只看該作者
本帖最後由 Mnbvcxdsa 於 18-10-25 08:00 編輯
Money.ngaiTse 發表於 18-10-25 03:54
你之前係點樣減肥?我因為生完後肥咗好多，所以依家食康寶來嚟減。唔知有知用，只係剛剛用咗1個星期。
...

我係食少啲，一日食三餐，餐與餐之間肚餓就會食蘋果，多菜少肉，介肥肉，介零食，介我最喜愛的甜品，晚餐唔食飯，只食餸，菜，生果，16：8 在8個鐘內食嘢，16個鐘斷食，可以飲水，呢個方法最有效，但好傷身體，搞到身體差，後來知道長期經常肚餓會容易有膽石，之後間唔中先會16：8
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Money.ngaiTse


禁止訪問

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29#
發表於 18-10-25 03:54 |只看該作者
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李豆豆


珊瑚宮

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2024年龍年勳章


28#
發表於 18-10-24 18:33 |只看該作者
寶娃婆婆 發表於 18-10-24 16:04
回覆 李豆豆 的帖子

嫌長得滯可以 search 其他教學片唔一定要睇呢條, 求其搵兩條 :

唔該晒！

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pat2331


伯爵府

積分: 19744


27#
發表於 18-10-24 16:37 |只看該作者
寶娃婆婆 發表於 18-10-24 16:04
回覆 李豆豆 的帖子

嫌長得滯可以 search 其他教學片唔一定要睇呢條, 求其搵兩條 :

Lm
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tansyneko


琥珀宮

積分: 152982


26#
發表於 18-10-24 16:35 |只看該作者
cerealdrink 發表於 18-10-23 07:33
159cm
下,咁唔係肥喎,係正常,D人想你練仙咩？
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寶娃婆婆


大宅

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25#
發表於 18-10-24 16:04 |只看該作者
回覆 李豆豆 的帖子

嫌長得滯可以 search 其他教學片唔一定要睇呢條, 求其搵兩條 :
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李豆豆


珊瑚宮

積分: 112004

2024年龍年勳章


24#
發表於 18-10-24 10:00 |只看該作者
寶娃婆婆 發表於 18-10-24 09:18
回覆 李豆豆 的帖子

全部都係, 條片主要講負重做深蹲, 負重做唔使點留心睇, 重點係留意姿勢, 對腳點打開, ...

全部

咁要得閒先睇，成粒鐘
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Q10


子爵府

積分: 14574


23#
發表於 18-10-24 09:49 |只看該作者
寶娃婆婆 發表於 18-10-23 17:13
姿勢要正確, 初做要量力而為唔使做咁多下循序漸進, 膝關節唔會傷只係大腿小腿酸軟呢 d 正常反應, 有 d you ...

Thanks for sharing!
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saming999


禁止訪問

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2023年兔年勳章


22#
發表於 18-10-24 09:38 |只看該作者
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寶娃婆婆


大宅

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21#
發表於 18-10-24 09:18 |只看該作者
回覆 李豆豆 的帖子

全部都係, 條片主要講負重做深蹲, 負重做唔使點留心睇, 重點係留意姿勢, 對腳點打開, 上落時點呼吸咁就冇咁易傷膝及見效.
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Mnbvcxdsa


公爵府

積分: 25580


20#
發表於 18-10-24 09:14 |只看該作者
本帖最後由 Mnbvcxdsa 於 18-10-24 10:05 編輯
cerealdrink 發表於 18-10-22 21:58
三十前90磅，一直比人話太瘦。呢2年100/105/110磅，28腰36hip，比人以為有bb
:sweatin ...

我都係，又懶做運動，我係節食減肥，之前肥咗好多，好辛苦減到差不多滿意，我好喜歡食月餅，忍唔住口，過咗個中秋，又肥咗好多，減唔番

點評

saming999    發表於 18-10-24 09:36
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李豆豆


珊瑚宮

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2024年龍年勳章


19#
發表於 18-10-24 09:03 |只看該作者
寶娃婆婆 發表於 18-10-23 17:13
姿勢要正確, 初做要量力而為唔使做咁多下循序漸進, 膝關節唔會傷只係大腿小腿酸軟呢 d 正常反應, 有 d you ...

條片好長，飛黎睇左d，係咪得開頭係講深蹲架？
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寶娃婆婆


大宅

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18#
發表於 18-10-24 08:40 |只看該作者
本帖最後由 寶娃婆婆 於 18-10-24 08:40 編輯

回覆 crystal媽咪 的帖子

初頭係難捱, 捱過後會好似上癮咁唔做唔安樂, 盡能力就得啦.

點評

crystal媽咪    發表於 18-10-24 08:46
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crystal媽咪


寶石宮

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17#
發表於 18-10-23 19:12 |只看該作者
寶娃婆婆 發表於 18-10-23 17:18
回覆 crystal媽咪 的帖子

唔使客氣, 大家身體健康, 身型 fit fit...

本帖最後由 crystal媽咪 於 19-7-14 08:51 編輯

希望
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wan_sosin


珍珠宮

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16#
發表於 18-10-23 17:41 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 wan_sosin 於 18-10-23 17:42 編輯

樓主唔算肥，可能唔夠firm啫，多少做下運動，改善身型就夠了
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ricky0223


子爵府

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15#
發表於 18-10-23 17:39 |只看該作者
到做女時9x磅，臨生上磅117磅，生完9x磅，之後年年開始加碼，從來唔做運動既我今年開始唔食零食同跳鄭多燕，由s碼到L
唔知關唔關生左bb，我d朋友未生過，踏入30都開始發福，反而我老公咁多年都係著同一個碼
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寶娃婆婆


大宅

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14#
發表於 18-10-23 17:18 |只看該作者
回覆 crystal媽咪 的帖子

唔使客氣, 大家身體健康, 身型 fit fit...

點評

wcpcelia    發表於 18-10-24 18:59
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crystal媽咪


寶石宮

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13#
發表於 18-10-23 17:14 |只看該作者
寶娃婆婆 發表於 18-10-23 17:13
姿勢要正確, 初做要量力而為唔使做咁多下循序漸進, 膝關節唔會傷只係大腿小腿酸軟呢 d 正常反應, 有 d you ...

本帖最後由 crystal媽咪 於 19-7-14 08:51 編輯

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寶娃婆婆


大宅

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12#
發表於 18-10-23 17:13 |只看該作者
本帖最後由 寶娃婆婆 於 18-10-23 17:15 編輯
crystal媽咪 發表於 18-10-23 10:10
請問深蹲怕唔怕會影響膝頭哥關節呀？ 謝謝分享

姿勢要正確, 初做要量力而為唔使做咁多下循序漸進, 膝關節唔會傷只係大腿小腿酸軟呢 d 正常反應, 有 d youtube 片唔係太正確, 或者俾條妳參考下, 片中係教負重做, 但自己可以唔使負重做, 參考姿勢同呼吸就得 :
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