自由講場

跳至

首頁

尾頁
   26


男爵府

積分: 8484


1#
發表於 19-3-16 07:39 |只看該作者
本帖最後由 holemone 於 19-3-16 07:46 編輯

有冇人成日用生酮食法減肥成功?

我今日第一日試,本身155cm(52kg),但因為hormone不平衡,所以決定試生酮飲食,但未接受到“防彈咖啡”。

網路上可能會看到生酮飲食是適量的蛋白質,足夠好的脂肪,以及夠低的醣類,像是70%脂肪、25%蛋白質、5%carbs類之類的。

今日第一天試,發現其實唔食澱粉質也好飽肚,全日冇饑餓感。

早餐:太陽蛋2隻、細蕉一隻、yogurt

11am: 食左10幾粒無鹽杏仁和合桃

中午1pm: 食了一碗荷蘭豆 +煎三文魚 + 白汁磨菇煮雞肉粒

晚餐: 手掌咁大既雞胸用牛油煮 + kale + 雜豆

原來全日無米飯,無麵包,都可會人食得飽肚


下圖係lunch
1552693576112_sign.JPEG


翡翠宮

積分: 75495

熱血勳章 好媽媽勳章 hashtag影視迷勳章


61#
發表於 19-3-18 14:03 |只看該作者
IloveJJ 發表於 19-3-18 10:00
fyi



象牙宮

積分: 206246

牛年勳章 HiPP勳章(1) 2018復活節勳章 15週年勳章 親子王國15週年勳章 親子王國15週年勳章 玩具勳章 畀面勳章 環保接龍勳章 大廚勳章 親子達人勳章 wyeth冷知識勳章 BK Milk勳章 hashtag影視迷勳章 育兒性格勳章 認識瑞士牛牛第一回 認識瑞士牛牛第二回 最關心BB問題熱投勳章 開心吸收勳章


60#
發表於 19-3-18 10:37 |只看該作者
mandysio 發表於 19-3-18 08:00
可以參考你的餐單嗎?我好鐘意食粥粉面。
飯可以唔食。

我無特別餐單,只不過係我自己本身勁鍾意食澱粉質食物,所以生酮飲食我無辦法跟,我一日三餐都係澱粉質為住,早、午兩餐食麵包居多,夜晚就食飯/米線呢類,加啲肉同菜,我最初戒埋食肉(非減肥原因),瘦得快啲,由最肥時56公斤,最瘦時48公斤,後尾多番食肉,保持住51-52公斤,零運動,我又勁鍾意飲甜野,每日1-2罐可樂,幾杯奶茶我身高168,戒埋甜野應該可以瘦番少少,不過我戒唔到


禁止訪問

積分: 61348


59#
發表於 19-3-18 10:01 |只看該作者
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽


禁止訪問

積分: 61348


58#
發表於 19-3-18 10:00 |只看該作者
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽


禁止訪問

積分: 61348


57#
發表於 19-3-18 09:37 |只看該作者
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽


男爵府

積分: 5729


56#
發表於 19-3-18 09:34 |只看該作者
我依家試緊low carb, no sugar diet, 再慢慢轉keto.


水晶宮

積分: 64355

母親節2025勳章


55#
發表於 19-3-18 08:33 |只看該作者
香寶 發表於 19-3-18 02:15
每日,基本上行得生酮就唔會食碳,但黑朱古力/魚皮豬皮呢d都有碳,計碳係計呢d50g=hea 酮 100叫低 ...

我食低碳,我都會避開高碳瓜果,蕃薯粟米都唔食,食菜會計net carb,每日40-50g既碳。


公爵府

積分: 25615


54#
發表於 19-3-18 08:00 |只看該作者
stkyo 發表於 19-3-16 10:55
我澱粉質係主糧都可以減磅,不過係慢啲,呢度有生酮飲食JM,你可以請教下佢哋
...

可以參考你的餐單嗎?我好鐘意食粥粉面。
飯可以唔食。


大宅

積分: 1693


53#
發表於 19-3-18 02:15 |只看該作者
seiko123 發表於 19-3-17 22:09
每餐定每日唔可以超20g碳水?

每日,基本上行得生酮就唔會食碳,但黑朱古力/魚皮豬皮呢d都有碳,計碳係計呢d50g=hea 酮 100叫低碳


侯爵府

積分: 23141


52#
發表於 19-3-17 22:09 |只看該作者
香寶 發表於 19-3-16 12:42
一個月減左10磅,計住數唔可以過20g碳水,甜完全不碰,要加油

每餐定每日唔可以超20g碳水?


用戶要求終止服務

積分: 346556

HiPP勳章(2) HiPP勳章(1) 2018父親節勳章 2018母親節勳章 2018復活節勳章 畀面勳章 開心吸收勳章


51#
發表於 19-3-17 21:52 |只看該作者
holemone 發表於 19-3-16 16:16
生酮diet每日可食30g既carbs, 可來自生果

謝謝分享


公爵府

積分: 25413

好媽媽勳章


50#
發表於 19-3-17 09:58 |只看該作者
holemone 發表於 19-3-17 01:07
呢個生酮lunch合格嗎?

Mozzarella水牛芝士 + 牛油果 + vine tomatos

基本上生酮飲食大部份生果都不能吃,生果只可食牛油果或少量莓類,車里茄等


翡翠宮

積分: 75495

熱血勳章 好媽媽勳章 hashtag影視迷勳章


49#
發表於 19-3-17 09:33 |只看該作者
holemone 發表於 19-3-16 08:00
google keto diet可跟呢個圖買食物



有無多一個圖話邊啲唔食得?


伯爵府

積分: 18109


48#
發表於 19-3-17 01:23 |只看該作者
holemone 發表於 19-3-17 01:07
呢個生酮lunch合格嗎?

Mozzarella水牛芝士 + 牛油果 + vine tomatos

這樣一點也不high fat


水晶宮

積分: 64129


47#
發表於 19-3-17 01:10 |只看該作者
holemone 發表於 19-3-17 01:07
呢個生酮lunch合格嗎?

Mozzarella水牛芝士 + 牛油果 + vine tomatos

本帖最後由 ash_yehyeh 於 19-3-17 01:16 編輯

又爆糖... 生酮只可以食少量莓類水果
行生酮麻煩你做下功課先啦

myimage.jpg


男爵府

積分: 8484


46#
發表於 19-3-17 01:07 |只看該作者

回覆樓主:

本帖最後由 holemone 於 19-3-17 01:10 編輯

呢個生酮lunch合格嗎?

Mozzarella水牛芝士 + 牛油果 + vine tomatos

沙律汁係extra virgin olive oil + 鹽 + 胡椒 + basil leaves

血橙做甜品



myimage.jpg
myimage.jpg


侯爵府

積分: 23565


45#
發表於 19-3-16 23:43 |只看該作者
emimi 發表於 19-3-16 12:58
荷爾蒙唔平衡所以試生酮?
我幾年前因為少食飯(唔係介只係少左),減得快但減到荷爾蒙失調,連卵巢都傷左
...


點解少食飯會影响荷爾蒙失調? 有咩病徵?
我都好少食飯, 我一包米食成年架,
見你咁講都有D担心.



伯爵府

積分: 18667

畀面勳章


44#
發表於 19-3-16 21:11 |只看該作者
holemone 發表於 19-3-16 18:27
昨天好飽呀,完全唔餓

當然,你食咁多carbo !


伯爵府

積分: 18667

畀面勳章


43#
發表於 19-3-16 21:10 |只看該作者
holemone 發表於 19-3-16 16:16
生酮diet每日可食30g既carbs, 可來自生果

你不如研究下Keto diet 食咩生果先啦!亂咁食生果根本做唔到入酮

首頁

尾頁

跳至