吹水玩樂

時事理財

由家出發

媽媽天地

育兒教養

情報分享

意見反饋

聯絡管理員

Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 生酮飲食 , 唔食澱粉質也好飽肚

自由講場今日: 2665|主題: 1347138

發帖

跳至頁

查看: 8513 | 回覆: 60

生酮飲食 , 唔食澱粉質也好飽肚

12 3 4

積分: 8484

1^#

發表於 19-3-16 07:39 |只看該作者 |正序瀏覽 |打印

本帖最後由 holemone 於 19-3-16 07:46 編輯

有冇人成日用生酮食法減肥成功？

我今日第一日試，本身155cm（52kg),但因為hormone不平衡，所以決定試生酮飲食，但未接受到“防彈咖啡”。

網路上可能會看到生酮飲食是適量的蛋白質，足夠好的脂肪，以及夠低的醣類，像是70%脂肪、25%蛋白質、5%carbs類之類的。

今日第一天試，發現其實唔食澱粉質也好飽肚，全日冇饑餓感。

早餐：太陽蛋2隻、細蕉一隻、yogurt

11am: 食左10幾粒無鹽杏仁和合桃

中午1pm: 食了一碗荷蘭豆＋煎三文魚＋白汁磨菇煮雞肉粒

晚餐: 手掌咁大既雞胸用牛油煮＋ kale + 雜豆

原來全日無米飯,無麵包，都可會人食得飽肚

下圖係lunch

私人傳訊

積分: 75495

熱血勳章好媽媽勳章 hashtag影視迷勳章

61^#

發表於 19-3-18 14:03 |只看該作者

IloveJJ 發表於 19-3-18 10:00
fyi

私人傳訊

積分: 206246

牛年勳章 HiPP勳章(1) 2018復活節勳章 15週年勳章親子王國15週年勳章玩具勳章畀面勳章環保接龍勳章大廚勳章親子達人勳章 wyeth冷知識勳章 BK Milk勳章 hashtag影視迷勳章育兒性格勳章認識瑞士牛牛第一回認識瑞士牛牛第二回最關心BB問題熱投勳章開心吸收勳章

60^#

發表於 19-3-18 10:37 |只看該作者

mandysio 發表於 19-3-18 08:00
可以參考你的餐單嗎？我好鐘意食粥粉面。
飯可以唔食。

我無特別餐單，只不過係我自己本身勁鍾意食澱粉質食物，所以生酮飲食我無辦法跟，我一日三餐都係澱粉質為住，早、午兩餐食麵包居多，夜晚就食飯/米線呢類，加啲肉同菜，我最初戒埋食肉（非減肥原因），瘦得快啲，由最肥時56公斤，最瘦時48公斤，後尾多番食肉，保持住51-52公斤，零運動，我又勁鍾意飲甜野，每日1-2罐可樂，幾杯奶茶

我身高168，戒埋甜野應該可以瘦番少少，不過我戒唔到

私人傳訊

積分: 61348

59^#

發表於 19-3-18 10:01 |只看該作者

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

私人傳訊

積分: 61348

58^#

發表於 19-3-18 10:00 |只看該作者

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

私人傳訊

積分: 61348

57^#

發表於 19-3-18 09:37 |只看該作者

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

私人傳訊

積分: 5729

56^#

發表於 19-3-18 09:34 |只看該作者

我依家試緊low carb, no sugar diet, 再慢慢轉keto.

私人傳訊

積分: 64355

母親節2025勳章

55^#

發表於 19-3-18 08:33 |只看該作者

香寶發表於 19-3-18 02:15
每日，基本上行得生酮就唔會食碳，但黑朱古力/魚皮豬皮呢d都有碳，計碳係計呢d50g=hea 酮 100叫低 ...

我食低碳，我都會避開高碳瓜果，蕃薯粟米都唔食，食菜會計net carb，每日40-50g既碳。

私人傳訊

積分: 25615

54^#

發表於 19-3-18 08:00 |只看該作者

stkyo 發表於 19-3-16 10:55
我澱粉質係主糧都可以減磅，不過係慢啲，呢度有生酮飲食JM，你可以請教下佢哋
...

可以參考你的餐單嗎？我好鐘意食粥粉面。
飯可以唔食。

私人傳訊

積分: 1693

53^#

發表於 19-3-18 02:15 |只看該作者

seiko123 發表於 19-3-17 22:09
每餐定每日唔可以超20g碳水？

每日，基本上行得生酮就唔會食碳，但黑朱古力/魚皮豬皮呢d都有碳，計碳係計呢d

50g=hea 酮 100叫低碳

私人傳訊

積分: 23141

52^#

發表於 19-3-17 22:09 |只看該作者

香寶發表於 19-3-16 12:42
一個月減左10磅，計住數唔可以過20g碳水，甜完全不碰，要加油

每餐定每日唔可以超20g碳水？

私人傳訊

用戶要求終止服務

積分: 346556

HiPP勳章(2) HiPP勳章(1) 2018父親節勳章 2018母親節勳章 2018復活節勳章畀面勳章開心吸收勳章

51^#

發表於 19-3-17 21:52 |只看該作者

holemone 發表於 19-3-16 16:16
生酮diet每日可食30g既carbs, 可來自生果

謝謝分享

私人傳訊

積分: 25413

好媽媽勳章

50^#

發表於 19-3-17 09:58 |只看該作者

holemone 發表於 19-3-17 01:07
呢個生酮lunch合格嗎？

Mozzarella水牛芝士 + 牛油果 + vine tomatos

基本上生酮飲食大部份生果都不能吃,生果只可食牛油果或少量莓類,車里茄等

私人傳訊

積分: 75495

熱血勳章好媽媽勳章 hashtag影視迷勳章

49^#

發表於 19-3-17 09:33 |只看該作者

holemone 發表於 19-3-16 08:00
google keto diet可跟呢個圖買食物

有無多一個圖話邊啲唔食得？

私人傳訊

積分: 18109

48^#

發表於 19-3-17 01:23 |只看該作者

holemone 發表於 19-3-17 01:07
呢個生酮lunch合格嗎？

Mozzarella水牛芝士 + 牛油果 + vine tomatos

這樣一點也不high fat

私人傳訊

積分: 64129

47^#

發表於 19-3-17 01:10 |只看該作者

holemone 發表於 19-3-17 01:07
呢個生酮lunch合格嗎？

Mozzarella水牛芝士 + 牛油果 + vine tomatos

本帖最後由 ash_yehyeh 於 19-3-17 01:16 編輯

又爆糖... 生酮只可以食少量莓類水果
行生酮麻煩你做下功課先啦

私人傳訊

積分: 8484

46^#

發表於 19-3-17 01:07 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 holemone 於 19-3-17 01:10 編輯

呢個生酮lunch合格嗎？

Mozzarella水牛芝士 + 牛油果 + vine tomatos

沙律汁係extra virgin olive oil + 鹽 + 胡椒 + basil leaves

血橙做甜品

私人傳訊

積分: 23565

45^#

發表於 19-3-16 23:43 |只看該作者

emimi 發表於 19-3-16 12:58
荷爾蒙唔平衡所以試生酮？
我幾年前因為少食飯（唔係介只係少左），減得快但減到荷爾蒙失調，連卵巢都傷左
...

點解少食飯會影响荷爾蒙失調? 有咩病徵?
我都好少食飯, 我一包米食成年架,
見你咁講都有D担心.

私人傳訊

積分: 18667

畀面勳章

44^#

發表於 19-3-16 21:11 |只看該作者

holemone 發表於 19-3-16 18:27
昨天好飽呀，完全唔餓

當然，你食咁多carbo !

私人傳訊

積分: 18667

畀面勳章

43^#

發表於 19-3-16 21:10 |只看該作者

holemone 發表於 19-3-16 16:16
生酮diet每日可食30g既carbs, 可來自生果

你不如研究下Keto diet 食咩生果先啦！亂咁食生果根本做唔到入酮

私人傳訊

12 3 4

跳至頁

上一主題 • 下一主題

© 2025 Baby-Kingdom.com Limited.

網站：聯絡管理員廣告查詢私隱政策使用條款免責聲明使用意見