自由講場 今日: 1539 | 主題: 1355724

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發表於 19-3-27 16:57 |只看該作者 |正序瀏覽 |打印

本身筋骨一向好緊，柔軟度非常差，特別是肩頸背，肌肉成日拉到好緊張，半年前起上背脊的肌肉成日痛，痛到冇心機，呢排又痛返，坐、行都痛，喺睡覺就全晚都唔痛，已看醫生，說是肌肉疲勞、勞損，想問有什麼方法可舒緩或醫冶？因醫生只開止痛藥同藥膏

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SandyWu

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畀面勳章

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發表於 19-7-28 14:14 |只看該作者

maymay220hk 發表於 19-3-27 22:34
講得到好多痛症做運動+拉筋已經有幫助

x 2

起码会比冇做好，一定有幫助

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alisa_tao

禁止訪問

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42^#

發表於 19-7-28 13:40 |只看該作者

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母親節2025勳章 2024年龍年勳章

41^#

發表於 19-3-28 22:33 |只看該作者

回覆樓主:

https://youtu.be/3fkkd6gUKT4

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mercurycc

寶石宮

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2025勳章蛇年勳章

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發表於 19-3-28 09:35 |只看該作者

minmin 發表於 19-3-27 22:34
yes, 兩個朋友心有事，先兆都係一樣

佢上之都有提其他朋友，如果有痛要留心，
好彩佢發現早即時醫，佢都係瘦運動量大既人，
無完無諗過自己會血管窒。

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apelok

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發表於 19-3-28 08:11 |只看該作者

sabun 發表於 19-3-28 05:46
是跟youtube做嗎？

不是呀
只是在公園用健體設施做拉筋咋

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發表於 19-3-28 06:45 |只看該作者

patpatchan1986 發表於 19-3-28 00:28
做多啲伸展性嘅動作拉下根，放鬆下肌肉同埋要注意平時姿勢習慣，因為好多時都係因為不良姿勢習慣引起肌肉唔 ...

樓主個上半身係咪成日向前傾？
例如長時間用電腦、手機

姿勢唔正確，導致背痛
另，少運動，背肌弱

→注意姿勢
→半個鐘拉筋一次
→多做運動，特別要強化背肌

熱敷、按摩、拉筋

平躺之後唔痛，應該你個身無向前傾，d肌肉無被向前拉

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發表於 19-3-28 06:36 |只看該作者

lambing 發表於 19-3-27 17:59
肩頸痛因為背肌太弱，比胸肌成日扯左向前，做反多D背肌運動同胸肌拉筋！
...

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發表於 19-3-28 06:32 |只看該作者

油麥麥發表於 19-3-27 17:02
冰敷、按摩、拉筋

應熱敷才對

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sabun

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發表於 19-3-28 05:46 |只看該作者

apelok 發表於 19-3-28 00:17
我早排同你一樣都有呢個問題，之後做左幾日運動同拉筋後就冇痛，我覺得呢個方法比按摩仲有用，拉筋全身伸 ...

是跟youtube做嗎？

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patpatchan1986

大宅

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發表於 19-3-28 00:28 |只看該作者

做多啲伸展性嘅動作拉下根，放鬆下肌肉同埋要注意平時姿勢習慣，因為好多時都係因為不良姿勢習慣引起肌肉唔平衡勞損

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apelok

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母親節2025勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章牛年勳章

33^#

發表於 19-3-28 00:17 |只看該作者

回覆樓主:

我早排同你一樣都有呢個問題，之後做左幾日運動同拉筋後就冇痛，我覺得呢個方法比按摩仲有用，拉筋全身伸展，都可只針對上背肌肉

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shiny2473

別墅

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發表於 19-3-28 00:09 |只看該作者

回覆樓主:

做yoga啦 ! 行動最實際

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minmin

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發表於 19-3-27 22:35 |只看該作者

Beautypeople 發表於 19-3-27 22:34
即係會點？

背痛囉！即雞翼位

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Beautypeople

男爵府

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發表於 19-3-27 22:34 |只看該作者

minmin 發表於 19-3-27 22:34
yes, 兩個朋友心有事，先兆都係一樣

即係會點？

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maymay220hk

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2024年龍年勳章好媽媽勳章醒目開學勳章畀面勳章

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發表於 19-3-27 22:34 |只看該作者

cbeyond 發表於 19-3-27 18:09
真心講, 唔需要特別介紹。
若樓主肯做的話, 講緊係肯做, 運動+拉筋已經幫到佢。
...

講得到

好多痛症做運動+拉筋已經有幫助

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minmin

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28^#

發表於 19-3-27 22:34 |只看該作者

mercurycc 發表於 19-3-27 17:13
朋友做過通波仔，成話左背成日酸痛麻麻咁，原來係先兆。

yes, 兩個朋友心有事，先兆都係一樣

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小木偶媽咪