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sabun


珍珠宮

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1#
發表於 19-6-8 11:11 |只看該作者
知道拉筋極度重要，但我柔軟度極差，筋骨真的硬如鋼條，有機會靈活些柔軟返嗎？
但我完全懂拉筋，怕受傷，又想天天可在家做，有什麼方法呢？
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20160413


大宅

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42#
發表於 20-3-26 08:59 |只看該作者
seaman1982 發表於 19-6-8 17:25
會。
不過你一停又會硬番。
利申，以前學跳舞。有人天生硬好努力咁拉，但只要休息一排唔拉又會打回原型。有 ...

羨慕，筋軟既人通常健康d

我係前者
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maymay220hk


水晶宮

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2024年龍年勳章 好媽媽勳章 醒目開學勳章 畀面勳章


41#
發表於 20-3-26 08:53 |只看該作者

回覆樓主:

拉筋對身體、腸胃、痛症好大幫助

初學者循序漸進、最重要不要急

每日得閑拉下、慢慢加難度

每天進步1%
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cassie0025


珍珠宮

積分: 32218


40#
發表於 20-3-26 08:27 |只看該作者
seaman1982 發表於 19-6-8 17:25
會。
不過你一停又會硬番。
利申，以前學跳舞。有人天生硬好努力咁拉，但只要休息一排唔拉又會打回原型。有 ...

我係前者，由細到大都硬到條鋼咁。。。之前去學yoga日日拉筋係好左d, 但呢排無去一段時間又硬返

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cloudwingwing


珍珠宮

積分: 47913

開心吸收勳章


39#
發表於 20-3-26 08:23 |只看該作者

回覆樓主:

睇coffee的片
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GoldManed


禁止訪問

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38#
發表於 20-3-26 08:11 |只看該作者
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油麥麥


禁止訪問

積分: 28314


37#
發表於 20-3-25 22:53 |只看該作者
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micsin


公爵府

積分: 25196


36#
發表於 20-3-25 17:19 |只看該作者
sabun 發表於 19-6-8 11:11
知道拉筋極度重要，但我柔軟度極差，筋骨真的硬如鋼條，有機會靈活些柔軟返嗎？
但我完全懂拉筋，怕受傷 ...

search 普拉提 啦
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已刪除用戶


已刪除用户

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35#
發表於 20-3-25 17:18 |只看該作者

回覆樓主:

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kuenmama34


洋房

積分: 35


34#
發表於 20-3-25 15:03 |只看該作者
我都有試過YOGA，不過硬嘅真係要好靠自己拉，我死拉爛拉，我自己拉好多時唔會去到咁盡，拉左好耐都冇咩效果，後未我行過見到有間幫人拉嘅，試過幾好，就做到而家
佢地都有YOUTUBE免費教拉，可以睇住學下先
https://youtu.be/j1SY7w28Zdk
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weiwei


公爵府

積分: 25957


33#
發表於 19-6-9 00:33 |只看該作者
bkfans123 發表於 19-6-8 20:13
本帖最後由 bkfans123 於 19-6-8 20:14 編輯

https://m.life.tw/?app=view&no=236262

謝謝你啊。
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太平公主


男爵府

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32#
發表於 19-6-8 23:13 |只看該作者
拉筋冇分年紀，我媽6X 歲150 磅，四年前開始做瑜伽，每次上堂前都有教拉筋，佢慢慢就返屋企自己試吓，每日做半小時，由初初啲筋超硬，慢慢到而家開始柔軟，最近發覺仲高咗1cm我見佢做嗰啲動作好簡單，你上YouTube都一定搵到，慢慢自己試吓跟住做就得㗎啦
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lindia


伯爵府

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31#
發表於 19-6-8 23:01 |只看該作者
持之以恆，安全至上
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cbeyond


瑪瑙宮

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30#
發表於 19-6-8 22:51 |只看該作者

回覆樓主:

齋講無用, 真係要去做。
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mizuho


珍珠宮

積分: 39728


29#
發表於 19-6-8 22:44 |只看該作者
YouTube搵Beginner Yoga for Inflexible
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007~sa


伯爵府

積分: 18109


28#
發表於 19-6-8 22:35 |只看該作者
屋企做冇用 youtube不仔細好多又唔係專業
Yoga亦不針拉
你去跳舞地方 一對一學先會有專業拉筋學
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062004


子爵府

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熱血勳章 2016畫展勳章


27#
發表於 19-6-8 21:46 |只看該作者

回覆樓主:

最好上堂學，有導師指導安全D。
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bkfans123


公爵府

積分: 27200


26#
發表於 19-6-8 21:22 |只看該作者
trintrinmum2007 發表於 19-6-8 20:38
係呀。我女曾經好努力去拉根，做到一字馬。但唔拉一排，而家做唔到。

係呀，要keep住做的
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snoopyiu


伯爵府

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25#
發表於 19-6-8 21:13 |只看該作者

回覆樓主:

學yoga先，我係工聯會學，學左一排玩普拉提，幾有幫助
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FennieMan


珍珠宮

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減齡達人勳章


24#
發表於 19-6-8 20:59 |只看該作者
aeiou_drm 發表於 19-6-8 19:01
請問邊度有呢的堂上？

有好多地方都有。最好搵可以試堂嘅，試過啱就繼續，唔啱就揾下一間。我現在呢間有好多不同課堂可以揀，如瑜珈輪，空中.... 甘冇咁悶，就有推動力繼續落下。
我自己唔使返工，咁我會早上去，我會睇多唔多人上，我自己唔鐘意大班，因覺得個老師睇唔到咁多人，小班（最多8個）啱我。多唔多堂可以上，唔想成日都book 唔到。另衛生問題，因用公家瑜珈墊，要睇下係咪堂堂用完都消毒清潔。冲涼地方係咪乾淨。
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