自由講場 今日: 54 | 主題: 1355467

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發表於 19-7-3 14:59 |只看該作者 |正序瀏覽 |打印

本帖最後由 c9jen 於 20-2-10 14:19 編輯

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小花媽咪

子爵府

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發表於 19-7-11 11:34 |只看該作者

c9jen 發表於 19-7-11 11:31
龍舟係邊有得玩？我都想試下玩

http://www.wayyoungdragon.com/members.htm
我入左呢間龍舟會，
但我跟教會隊練習

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發表於 19-7-11 11:31 |只看該作者

小花媽咪發表於 19-7-11 11:29
我運動量都唔少......

一星期最少一次行山(一小時)

龍舟係邊有得玩？我都想試下玩

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小花媽咪

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發表於 19-7-11 11:29 |只看該作者

c9jen 發表於 19-7-11 11:17
本帖最後由 c9jen 於 19-7-11 11:18 編輯

我運動量夠，但食量大，又為食，忍唔到口，所以一直落唔到磅 ...

我運動量都唔少......

一星期最少一次行山(一小時)
一星期最少一次扒龍舟(兩小時)

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發表於 19-7-11 11:17 |只看該作者

小花媽咪發表於 19-7-11 11:09
我體脂係3X%，救命
我真係要管好把口

本帖最後由 c9jen 於 19-7-11 11:18 編輯

我運動量夠，但食量大，又為食，忍唔到口，所以一直落唔到磅。

大家努力管住自己把口

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小花媽咪

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發表於 19-7-11 11:09 |只看該作者

我體脂係3X%，救命

我真係要管好把口

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發表於 19-7-11 11:03 |只看該作者

ash_yehyeh 發表於 19-7-11 10:53
應該keep住用同一部機做比較

你覺得自己夠瘦未？

我覺得應該未夠，肚腩好大個，因為仲着緊L or XL褲(u記d褲)，營養師個磅係32.9%，營養師就話27%先合格。我見其他jm講fat22%都有肚腩仔，所以想知應該跟邊個先啱。

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發表於 19-7-11 10:53 |只看該作者

c9jen 發表於 19-7-11 10:49
營養師(Free)係tanita機，大張係fitness做，我見2處做數字上有出入，例如fat%，tanita係32.9%，fitness係2 ...

應該keep住用同一部機做比較

你覺得自己夠瘦未？

體脂24%望落去應該已經係瘦瘦地

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發表於 19-7-11 10:49 |只看該作者

ash_yehyeh 發表於 19-7-11 10:43
本帖最後由 ash_yehyeh 於 19-7-11 10:45 編輯

同舊比較？

營養師(Free)係tanita機，大張係fitness做，我見2處做數字上有出入，例如fat%，tanita係32.9%，fitness係23.7%，所以有D唔明白。

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發表於 19-7-11 10:43 |只看該作者

c9jen 發表於 19-7-11 10:34
可以幫我睇下張inbody嗎？thx

本帖最後由 ash_yehyeh 於 19-7-11 10:45 編輯

同舊比較？

做完測試無人同你解釋嗎

內臟脂肪指數都可以再減下

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發表於 19-7-11 10:34 |只看該作者

ash_yehyeh 發表於 19-7-4 11:28
講真一個好PT好難搵，有料同有心教嘅唔多

照計樓主呢段時間係無可能減咁少，一個盡責PT，一定會focus埋飲 ...

可以幫我睇下張inbody嗎？thx

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發表於 19-7-4 11:28 |只看該作者

講真一個好PT好難搵，有料同有心教嘅唔多

照計樓主呢段時間係無可能減咁少，一個盡責PT，一定會focus埋飲食呢part

我依家都慢慢物識緊

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發表於 19-7-4 11:25 |只看該作者

c9jen 發表於 19-7-4 11:21
我肌肉本身都多，減肥唔增肌得5得？我揾P T時又真係減到肥，而家就只能保持。
...

我肌肉量ok

減肥唔增肌無用㗎，遲d又係會易肥

所以減咗脂之後一定要增肌，跟住食多多都唔怕肥

基本山如果要FIT，減脂增肌呢個過程要幾個月循環輪著做

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發表於 19-7-4 11:21 |只看該作者

ash_yehyeh 發表於 19-7-3 21:02
真係唔掂喎

我初減肥時體脂30%

我肌肉本身都多，減肥唔增肌得5得？我揾P T時又真係減到肥，而家就只能保持。

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發表於 19-7-3 21:02 |只看該作者

c9jen 發表於 19-7-3 17:30
我依家應該係9分運動，1分飲食。我管不住我把口。

真係唔掂喎

我初減肥時體脂30%

4個月後21-22%

運動一定要靠飲食輔助

黎緊我都會focus係增肌呢方面，JM加油

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發表於 19-7-3 19:56 |只看該作者

ivy14 發表於 19-7-3 19:32
恭喜, 你很有恆心

多謝，我自己幫唔到自己，唯有比錢人迫自己，恆心都係錢作怪。

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ilovematthew

珍珠宮

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發表於 19-7-3 19:34 |只看該作者

c9jen 發表於 19-7-3 19:32
%，我係33%

我由33%減下來啦，加油

，減咗年幾喇，重訓效果係最好

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