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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 增肥失敗了

自由講場今日: 833|主題: 1365118

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增肥失敗了 [複製鏈接]

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發表於 19-7-5 10:50 |只看該作者 |正序瀏覽 |打印

本帖最後由 luvkaka 於 19-7-18 14:39 編輯

好ENJOY依家著咩衫都好好睇, 但尋日覆診私家醫生話我冇咩脂肪, 連重建既胸都瘦到變咗型因脂肪流失, 我話我都係保持住19-21% BODY FAT 其實都唔係好瘦啫同埋唔係話脂肪係我身入面會轉化成為雌激素咩, 佢話係係過多既脂肪, 但同樣地脂肪係可以幫助我既免疫系統, 要加返dd脂肪. 之後佢係咁"meet"我話依到冇脂肪果到又冇得d皮, 我個c6仲係到偷笑因為佢成日話我好做咁多運動, 不過醫生都有讚我好叻女, 一d都唔似大病過!!!

但點搞呀! 點可以加dd脂肪呀! 天呀!爆肥就易啫

**UPDATED:听大家話係咁食食食, 不過運動冇減, 仲去跳埋舞TIM> 今回大鑊了, BMI得17.7 BODY FAT得17.8% , 玩大咗. 睇黎要減運動先得啦.

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發表於 19-7-6 10:02 |只看該作者

回覆 luvkaka 的帖子

我之前去搵營養師減肥，有段時間營養師話我體脂雖然標準，但以我身型整體嚟講可以高番少少，佢就教我，要食番啲好嘅油脂，唔需要多，適量就好！又或者，如果你好多時食嘅嘢係0%fat，試下簡唔中食啲low fat食物去拉均佢。後尾跟佢建議去做，又真係好啲，可能因為年紀開始大，有番少少fat，望落去個人冇咁乾

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發表於 19-7-6 08:30 |只看該作者

Hoining 發表於 19-7-6 01:18
我長期22%，係年頭嗰陣瘦咗5磅先跌到20%咋，我鍾意皮包骨，但身邊個個都要我增肥，依家BMI 17左右，但肚腩 ...

咁你又真係太低BMI喎！做下運動減肚？

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發表於 19-7-6 08:28 |只看該作者

littlefunpig 發表於 19-7-5 23:45
食零食甜野雪糕，包你bump一聲吹漲個人

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發表於 19-7-6 08:28 |只看該作者

199707100304 發表於 19-7-5 23:34
咁不如食多啲不飽和脂肪食物，如3文魚，硬殼果，果仁之類。

我日日都有食架

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發表於 19-7-6 01:39 |只看該作者

Hoining 發表於 19-7-6 01:18
我長期22%，係年頭嗰陣瘦咗5磅先跌到20%咋，我鍾意皮包骨，但身邊個個都要我增肥，依家BMI 17左右，但肚腩 ...

BMI 得17就真係瘦咗D，但fat係20-22%，即係體重重在脂肪，係咪要食多點蛋白質+做活動=減脂肪+增肌(增肌可以令體重增加)

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發表於 19-7-6 01:18 |只看該作者

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發表於 19-7-5 23:49 |只看該作者

我中學畢業前從來唔知咩叫肥
直到有年暑假返左大陸親戚屋企住左2個星期，日日2杯雪糕以上，我果陣完全唔知食雪糕會肥，只知好食，直到謝師宴影相先發覺原來自己都會肥

而家唔洗講，生完呀囡肥曬，要控制返飲食

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發表於 19-7-5 23:45 |只看該作者

食零食甜野雪糕，包你bump一聲吹漲個人

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發表於 19-7-5 23:41 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 YEOMORGAN 於 19-7-5 23:42 編輯

其實我覺得增肥同減肥一樣難。方法其實都差不多。食物方面都差不多。都係要均衡和適可而止。隨心所慾地吃吧！

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發表於 19-7-5 23:34 |只看該作者

luvkaka 發表於 19-7-5 15:36
咁你健健康康冇所謂啦, 我要靠脂肪保護MA. 不過我17%可能真係一條掃把咁我個人長
...

咁不如食多啲不飽和脂肪食物，如3文魚，硬殼果，果仁之類。

Nothing is prefect in this world. We all are perfectly imperfect.

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發表於 19-7-5 23:16 |只看該作者

huisandy 發表於 19-7-5 23:05
係咪食返啲果仁所謂有益脂肪就得架了？
如果食零食甜品上癮的之，之後戒會辛苦
咁難得之前減肥成功

我成日都食牛油果同果仁架啦！都唔夠

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發表於 19-7-5 23:16 |只看該作者

回覆樓主:

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發表於 19-7-5 23:16 |只看該作者

回覆樓主:

女人要有d肉先好睇，波都冇埋就唔好啦

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發表於 19-7-5 23:08 |只看該作者

huisandy 發表於 19-7-5 23:05
係咪食返啲果仁所謂有益脂肪就得架了？
如果食零食甜品上癮的之，之後戒會辛苦
咁難得之前減肥成功

係呀

千祈唔好食d甜品

食健康油脂eg 果仁、牛油果呢類

點評

發表於 19-7-6 01:32

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發表於 19-7-5 23:05 |只看該作者

回覆樓主:

係咪食返啲果仁所謂有益脂肪就得架了？
如果食零食甜品上癮的之，之後戒會辛苦
咁難得之前減肥成功
今次都係以忍口的方法增脂啦
例如食啲無咁鍾意的帶油脂食物

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發表於 19-7-5 18:45 |只看該作者

回覆樓主:

如大病過不要掉以輕心
還是選健康的食物較好

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發表於 19-7-5 15:36 |只看該作者

siulam1222 發表於 19-7-5 15:23
我同你一樣BMI 但我脂肪率17%都唔夠

咁你健健康康冇所謂啦, 我要靠脂肪保護MA. 不過我17%可能真係一條掃把咁我個人長

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發表於 19-7-5 15:23 |只看該作者

回覆樓主:

我同你一樣BMI 但我脂肪率17%都唔夠

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發表於 19-7-5 14:53 |只看該作者

Helllokitty 發表於 19-7-5 14:21
姊妹你好瘦呢有少少肉著衫都好睇d，BMI 23%左右就fit ，有時候瘦並不代表靚，肥並不代表醜
...

咁我都知, 但依家難得有既係線條, 都唔知點入手可以肥返, 肥面同肚就易

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