自由講場 今日: 1302 | 主題: 1344457

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發表於 19-7-15 21:20 |只看該作者 |正序瀏覽 |打印

唔係跑足全程, 跑下休息下, 返到屋企照鏡塊面好紅, 好似飲咗酒咁, 休息咗一陣, 沖完涼都係咁, 正常嗎?

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BNC

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發表於 19-7-17 12:26 |只看該作者

回覆樓主:

我都係咁，塊面好紅，對比條頸又無紅，好驚會爆血管咁

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囡囡888

子爵府

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發表於 19-7-17 12:00 |只看該作者

KittyNg_FB 發表於 19-7-15 21:20
唔係跑足全程, 跑下休息下, 返到屋企照鏡塊面好紅, 好似飲咗酒咁, 休息咗一陣, 沖完涼都係咁, 正常嗎?
...

跑完拉筋呀

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發表於 19-7-17 11:36 |只看該作者

chrisdina 發表於 19-7-16 22:27
做幾耐同咩熱身會比較好？d人話拉筋前要熱身，係咪fing手fing腳，warm up左個人就ok?
...

同事教我跑一陣先拉筋, 佢話d筋熱咗會易拉d喎

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61^#

發表於 19-7-17 11:34 |只看該作者

mmya 發表於 19-7-16 14:47
唔好chur到自己咁盡
平時跑開半個鐘
今日未跑十五分鐘囉

我琴晚冇跑了, 腳痛+M come, 對腳上落樓梯都痛

我諗拉筋唔夠同少做運動

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maymay220hk

水晶宮

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發表於 19-7-16 22:37 |只看該作者

chrisdina 發表於 19-7-16 22:27
做幾耐同咩熱身會比較好？d人話拉筋前要熱身，係咪fing手fing腳，warm up左個人就ok?
...

https://youtu.be/RmV7A4ZEmDQ

其實視乎你做啲咩運動
長遠嚟講系要加強身體肌肉量先系皇道

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Gorgor0612

珍珠宮

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發表於 19-7-16 22:29 |只看該作者

KittyNg_FB 發表於 19-7-15 21:20
唔係跑足全程, 跑下休息下, 返到屋企照鏡塊面好紅, 好似飲咗酒咁, 休息咗一陣, 沖完涼都係咁, 正常嗎?
...

正常, 我有次跑完氣喘到以為自己會死

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58^#

發表於 19-7-16 22:27 |只看該作者

mmya 發表於 19-7-16 11:13
是否側腰？
跑跑下就會唔痛
因為未適應

咩係側腰？

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57^#

發表於 19-7-16 22:27 |只看該作者

maymay220hk 發表於 19-7-16 15:11
熱身吾夠、跑步屬高強度運動、熱身原意係卑身體知道將會啟動、其實= 汽車engine 不能一撻車就去、原 ...

做幾耐同咩熱身會比較好？d人話拉筋前要熱身，係咪fing手fing腳，warm up左個人就ok?

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發表於 19-7-16 22:25 |只看該作者

love2talk 發表於 19-7-16 11:20
你食飽冇耐就跑的話，可能有嘢未消化哂

又或者你太急，深入呼吸抽動，橫膈膜唔配合抽搐所以橫膈膜痛

我都照左，下一兩星期會follow up 睇睇，thanks

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發表於 19-7-16 22:23 |只看該作者

love2talk 發表於 19-7-16 11:14
我又未試過咁痛喎

你只係跑步先痛？

行路快都會，跳更加痛

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cnyiris

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54^#

發表於 19-7-16 22:18 |只看該作者

我一跑or急行就會周身痕

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cecelc

水晶宮

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發表於 19-7-16 18:49 |只看該作者

回覆樓主:

量力而為

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maymay220hk

水晶宮

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52^#

發表於 19-7-16 15:11 |只看該作者

chrisdina 發表於 19-7-15 23:28
咁如果一跑就個肚入面痛，應該要點做？

熱身吾夠、跑步屬高強度運動、熱身原意係卑身體知道將會啟動、其實= 汽車engine 不能一撻車就去、原理一樣

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mmya

珍珠宮

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51^#

發表於 19-7-16 14:47 |只看該作者

KittyNg_FB 發表於 19-7-16 14:25
今日第一日M come, 今晚唔知仲跑唔跑好?

唔好chur到自己咁盡
平時跑開半個鐘
今日未跑十五分鐘囉

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李豆豆

珊瑚宮

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50^#

發表於 19-7-16 14:42 |只看該作者

我都係咁架，一做運動塊面就紅得好緊要

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49^#

發表於 19-7-16 14:25 |只看該作者

今日第一日M come, 今晚唔知仲跑唔跑好?

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youhello507

珍珠宮

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發表於 19-7-16 12:50 |只看該作者

回覆樓主:

正常，因為天氣太熱，唔慣可以跑室內先

要慢慢習慣，加上去

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Ng_Taitai

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47^#

發表於 19-7-16 12:11 |只看該作者

好勁，比我跑10分鐘就返屋企

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kaki0901