自由講場 今日: 425|主題: 1360644

原帖由 堯堯豬媽 於 09-5-12 07:49 PM 發表
已經跑左一個月lor~~~真係好有效,
撞鬼,我老公仲話個胸細左(因為真係瘦,實瘦胸先)
雙腿瘦左(可以著到短D既短褲)
背脊開始見到雞翼位(呢個我最開心)
個肚細左,不過仲係未開始實,
雙手就唔覺(事關我無做負重運動)
我都 ...

原帖由 瑄婷 於 09-5-12 10:13 發表
係呀!已經跑左三年,第一年參加10K,第二年跑半馬,今年完成了第一個全馬,你地都可以!

原帖由 堯堯豬媽 於 09-5-12 19:49 發表
已經跑左一個月lor~~~真係好有效,
撞鬼,我老公仲話個胸細左(因為真係瘦,實瘦胸先)
雙腿瘦左(可以著到短D既短褲)
背脊開始見到雞翼位(呢個我最開心)
個肚細左,不過仲係未開始實,
雙手就唔覺(事關我無做負重運動)
我都 ...

原帖由 幸福 於 09-5-12 14:01 發表


Tiffany,
咁早上跑好 d 定晚飯後兩個鐘跑, 跑完沖涼瞓覺好 d 呀 ?

原帖由 tiffany_wong23 於 09-5-12 12:54 發表
初跑者唔建議跑街,
跑街辛苦好多同埋好傷個knee！
如果跑唔夠氣,可能要焗住自己行多好多路！

跑步機可以隨時話停就停！
同埋多數而家d跑步機可check心跳~
其實你想跑步減肥一定要睇心跳！
計法：220-自己年齡x0.65=目標心跳以 ...

原帖由 迪迪仔 於 09-5-11 22:17 發表


每年既渣打馬拉松實見到妳喇

原帖由 瑄婷 於 09-5-11 22:14 發表
我一星期最少跑四日,每次跑大約8-20K,即40分鐘至2個多小時不等.

原帖由 揚莉煒媽咪 於 09-5-11 10:15 PM 發表
聽到都想嘔
好辛苦

原帖由 瑄婷 於 09-5-11 22:14 發表
我一星期最少跑四日,每次跑大約8-20K,即40分鐘至2個多小時不等.

原帖由 瑄婷 於 09-5-11 22:14 發表
我一星期最少跑四日,每次跑大約8-20K,即40分鐘至2個多小時不等.

原帖由 揚莉煒媽咪 於 09-5-11 22:07 發表
我放棄了
條腰唔會好架喇
唔痛就叫好左
成日番發
以前都唔知咁緊要
所以唔好做SIT UP

原帖由 瑄婷 於 09-5-11 22:10 發表
跑長跑對腳唔會粗,祗會收緊,我每星期跑幾十公里,跑左差不多三年,衣服由大碼變中細碼,大家加油!

原帖由 瑄婷 於 09-5-11 10:10 PM 發表
跑長跑對腳唔會粗,祗會收緊,我每星期跑幾十公里,跑左差不多三年,衣服由大碼變中細碼,大家加油!

原帖由 cookingmama88 於 09-5-11 22:01 發表


睇你有幾肥，一般初初開始的人慢慢來，最好是在跑步機、track或緩跑徑跑，因地面較軟冇咁傷腳。