自由講場 今日: 93 | 主題: 1349258

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發表於 19-10-28 23:53 |只看該作者 |正序瀏覽 |打印

第一天，加油

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wingyaumama

子爵府

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24^#

發表於 19-10-29 09:17 |只看該作者

我8:16斷食晚餐，早、午餐照食＋任食，每星期起碼2次跑30mins再加一次負重訓練，一星期減2kg!

不過，我以前都做開運動，所以個底係唔差嘅！只係生咗BB就懶，停曬運動！而家開始做返運動，好快減咗個肚腩！

大家斷食其實最好揀晚餐，宵夜更加唔好食，另外運動唔可以少！唔好以為淨係做帶氧運動可以減肥，其實負重訓練先可以幫你將肌肉結實起來！所以我哋唔懶得去做帶氧運動同埋做負重訓練！
至於做乜嘢帶氧運動同負重訓練，就要對返自己個體型，例如太肥太重嘅人唔適合做跑步！

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23^#

發表於 19-10-29 08:41 |只看該作者

katherine418 發表於 19-10-29 00:46
我用8:16斷食，咁即係唔食早餐就得，易好多，8個鐘內我冇話節食，又會飲下芝士奶蓋個d，都瘦左差唔多10磅:h ...

犀利，我都無刻意節食，琴日仲食朱古力

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22^#

發表於 19-10-29 08:39 |只看該作者

ash_yehyeh 發表於 19-10-29 00:37
JM你斷食係咪應該要跟返正常食量呢？

你斷食+節食唔太好喎

琴日系因為唔餓，飽飽滯滯先咁平時唔會食咁少

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singwin

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21^#

發表於 19-10-29 08:36 |只看該作者

回覆樓主:

我星期一skip 早丶午餐
其他skip 早餐

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ilovefat

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20^#

發表於 19-10-29 08:01 |只看該作者

如果食得咁清又咁少，唔使幾多日就會好口痕成日想搵野食
（我講我自己）

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hiyuet

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19^#

發表於 19-10-29 01:48 |只看該作者

回覆樓主:

我成日8：16咁食都唔會瘦既

起身食早餐，不過已經係中午2，3點，跟住9點晚飯，之後無食野到第2日中午，
我覺得仲肥左

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18^#

發表於 19-10-29 01:21 |只看該作者

chuiyeebird 發表於 19-10-29 01:18
我12-8呢段時間食野再加每日至少一個鐘頭跳舞先至七個月減左10磅唉！
...

咁每個人體質唔一樣嘛

減到就得唔洗灰心

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17^#

發表於 19-10-29 01:19 |只看該作者

rubiks 發表於 19-10-29 01:11
輕斷食是指同一樣的時間表？還是改良了些什麼嗎？
習慣了之後在斷食的時間就不會覺得餓嗎？
減的速度是開 ...

輕斷食即係8:16，8個鐘內食野16個鐘斷食
開頭唔慣唔食早餐會覺得好難頂，慣左後就冇乜感覺
我減既時間都幾平均，一直到依家都仲有慢慢小小咁輕落去
宵夜呢樣野都係習慣左冇就得，你捱過左肚餓就會自然唔再係果個時間覺得肚餓

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chuiyeebird

珊瑚宮

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16^#

發表於 19-10-29 01:18 |只看該作者

katherine418 發表於 19-10-29 01:13
冇最多都係做下家務行下街
另外我多數食完野都唔會即刻坐

我12-8呢段時間食野再加每日至少一個鐘頭跳舞先至七個月減左10磅

唉！

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15^#

發表於 19-10-29 01:13 |只看該作者

chuiyeebird 發表於 19-10-29 01:11
有冇運動？

冇

最多都係做下家務行下街
另外我多數食完野都唔會即刻坐

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14^#

發表於 19-10-29 01:11 |只看該作者

katherine418 發表於 19-10-29 00:57
本帖最後由 katherine418 於 19-10-29 00:59 編輯

好似都4，5個月，係減得慢，如果配合埋節食應該減得 ...

輕斷食是指同一樣的時間表？還是改良了些什麼嗎？
習慣了之後在斷食的時間就不會覺得餓嗎？
減的速度是開始快，慢慢再減得慢啲嗎？

我慣咗食宵夜，每晚都有幾個鐘好餓

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chuiyeebird

珊瑚宮

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13^#

發表於 19-10-29 01:11 |只看該作者

katherine418 發表於 19-10-29 00:57
本帖最後由 katherine418 於 19-10-29 00:59 編輯

好似都4，5個月，係減得慢，如果配合埋節食應該減得 ...

有冇運動？

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12^#

發表於 19-10-29 00:57 |只看該作者

rubiks 發表於 19-10-29 00:51
你用咗幾耐減到十磅呀？

本帖最後由 katherine418 於 19-10-29 00:59 編輯

好似都4，5個月，係減得慢，如果配合埋節食應該減得快d，不過我咁樣會輕鬆d，想食咩就食咩，依家仲瘦過生仔之前

我仲係輕斷食緊，因為都已經慣左呢個飲食時間

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11^#

發表於 19-10-29 00:51 |只看該作者

katherine418 發表於 19-10-29 00:46
我用8:16斷食，咁即係唔食早餐就得，易好多，8個鐘內我冇話節食，又會飲下芝士奶蓋個d，都瘦左差唔多10磅:h ...

你用咗幾耐減到十磅呀？

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10^#

發表於 19-10-29 00:46 |只看該作者

我用8:16斷食，咁即係唔食早餐就得，易好多，8個鐘內我冇話節食，又會飲下芝士奶蓋個d，都瘦左差唔多10磅

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9^#

發表於 19-10-29 00:41 |只看該作者

你是爲了什麼原因斷食呢？打算斷食多久？

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ash_yehyeh

水晶宮

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8^#

發表於 19-10-29 00:37 |只看該作者

JM你斷食係咪應該要跟返正常食量呢？

你斷食+節食唔太好喎

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7^#

發表於 19-10-29 00:32 |只看該作者

rubiks 發表於 19-10-29 00:30
我都斷食中，已經第七日，不過我斷16小時，就唔到時間的話會再遲少少先食，不過可以食的時候沒有控制食物種 ...

我都無控制食方面，今日系唔知點解唔餓，所以食得咁少，聽日帶飯，lunch會比較豐富少少

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