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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› plank 係咪可以收腩？

自由講場今日: 735|主題: 1349641

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plank 係咪可以收腩？ [複製鏈接]

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1^#

發表於 20-1-4 12:42 |只看該作者 |正序瀏覽 |打印

我想強化core muscle, 加收胃腩同肚腩，一次大概維持到一分鐘，要幾多分鐘先算ok？對收腩有效嗎？謝謝大家

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畀面勳章

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發表於 20-4-22 20:34 |只看該作者

kaheiboy 發表於 20-4-22 15:14
請問腳要合埋定係分開？

同肩膀差不多闊度就可以了

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畀面勳章

37^#

發表於 20-4-22 16:16 |只看該作者

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2024年龍年勳章虎到金來勳章

36^#

發表於 20-4-22 15:14 |只看該作者

jeremylui83 發表於 20-1-4 14:41
膊頭及身，腳要平，唔好突pat, 拱背，腳要用力响後撐。。手臂要在胸兩側

請問腳要合埋定係分開？

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35^#

發表於 20-4-22 14:13 |只看該作者

回覆樓主:

我得1分鐘

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發表於 20-4-22 11:32 |只看該作者

melody228 發表於 20-1-4 14:24
一次過做10分鐘左右架咋，不過我有玩其他運動做同瑜珈，我而家腹位都算好firm

Ab wheel你去YouTube searc ...

十分鐘

你好勁！
我一連續維持三分鐘已經攰到死咗
我一個女朋友可以做5分鐘，已經係紀錄保持者！

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發表於 20-4-22 10:59 |只看該作者

捲腹。
plank 我會練到上臂粗、背三角肌變厚，所以盡量唔做plank，但plank不失為最快捷練core ，變奏版抬腿，消耗更大，順便練大腿。

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發表於 20-4-22 10:49 |只看該作者

cheunghalan 發表於 20-1-4 14:17
回覆唔好煩我的帖子

我建議你做下coffee d youtube 影片呀覺得堅持最緊要

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發表於 20-4-22 10:46 |只看該作者

:donutwonder::donutwonder::donutwonder::donutwonder:

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發表於 20-4-1 23:26 |只看該作者

jeremylui83 發表於 20-1-4 14:41
膊頭及身，腳要平，唔好突pat, 拱背，腳要用力响後撐。。手臂要在胸兩側

眼要望墊的前端

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發表於 20-4-1 18:50 |只看該作者

C.Humphrey 發表於 20-1-4 12:47
好好jm話可以，但太辛苦我做唔到，只能做sit up，我都想知plank係咪好好多

Plank 一定有效過sit up, 但收腩一定要配合節食。

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發表於 20-4-1 18:45 |只看該作者

:donutwonder:

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發表於 20-1-5 19:59 |只看該作者

wewanwan 發表於 20-1-5 19:38
下，點解會?

可能實左？

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發表於 20-1-5 19:45 |只看該作者

回覆樓主:

只可强化core, 只靠這一招消脂減腩應該吾出得

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發表於 20-1-5 19:38 |只看該作者

mmpo 發表於 20-1-4 16:16
之前做過一排，好似愈做愈大咁

下，點解會?

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發表於 20-1-4 16:16 |只看該作者

之前做過一排，好似愈做愈大咁

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好媽媽勳章

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發表於 20-1-4 16:00 |只看該作者

絕對可以，不過真係要有恆心

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發表於 20-1-4 15:47 |只看該作者

pecpy 發表於 20-1-4 15:06
有無link

https://m.youtube.com/watch?v=kF2nnAQd4fQ

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發表於 20-1-4 15:06 |只看該作者

melody228 發表於 20-1-4 14:26
佢啲片好掂，有段係planking做嘅exercise，樓主可以試跟，唔容易嘅

有無link

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積分: 10303

20^#

發表於 20-1-4 15:02 |只看該作者

不可以，所有重訓只可增肌，只有帶氧運動先可消脂

利申:支持祖國反對移民

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