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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 冇做開運動，由做咩運動開始較易適應？ ...

自由講場今日: 1659|主題: 1355662

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冇做開運動，由做咩運動開始較易適應？ [複製鏈接]

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1^#

發表於 20-4-30 23:31 |只看該作者 |正序瀏覽 |打印

冇做開運動
一做運動第2日就周身肌肉痛
一痛痛幾日

請問應該由咩運動開始做起，等身體易啲適應？

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31^#

發表於 20-5-1 16:14 |只看該作者

回覆樓主:

散步開始

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30^#

發表於 20-5-1 15:02 |只看該作者

回覆樓主:

我二月尾開始散步
一個星期後急步
再兩星期後慢跑
一星期大慨5日
昨日可以慢跑7K

成個人slim 晒

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2018復活節勳章畀面勳章環保接龍勳章親子達人勳章 BK Milk勳章 15週年勳章親子王國15週年勳章

29^#

發表於 20-5-1 14:27 |只看該作者

網上好多做運動片, 跟住做唔難.

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28^#

發表於 20-5-1 12:21 |只看該作者

肌肉痛正常呀
最方便簡單係上YouTube跟人做運動，10分鐘、15分鐘、20分鐘...時間好快過，cool down做返15-20分鐘拉筋，成個人舒服晒

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積分: 19363

27^#

發表於 20-5-1 11:34 |只看該作者

回覆樓主:

我都係好耐無做運動，依家屋企拉下筋，以前上堂學既記得下就做不過無咩系統

我都有開youtube跟Coffee拉腳，ok既，呢個星期發現viutv 10:30講運動幾好，有PT示範既運動，將佢每集教既兩三個動作串埋一齊做，應該幾掂

話哂係trainer每集教train唔同部位肌肉，值得跟

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26^#

發表於 20-5-1 11:28 |只看該作者

bkcookie 發表於 20-5-1 11:07
如果有痛我先開心，即係有效

x2 係盡哂力嘅認證

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2026勳章母親節2025勳章 2025勳章蛇年勳章 2018復活節勳章醒目開學勳章 15週年勳章親子王國15週年勳章

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發表於 20-5-1 11:24 |只看該作者

我都冇做開咩運動，但就keep住日日做5分鈡拉筋，效果好好，免咗好多痛症（touchwood)

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24^#

發表於 20-5-1 11:07 |只看該作者

siuling0119 發表於 20-5-1 10:59
對呀~我有做開運動都一樣會有肌肉酸痛

如果有痛我先開心，即係有效

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發表於 20-5-1 10:59 |只看該作者

bkcookie 發表於 20-5-1 07:29
其實做完運動肌肉痛係好正常，就算做開運動第二日都係會有肌肉痛。
如果你完全冇痛，即係根本冇用過啲肌 ...

對呀~我有做開運動都一樣會有肌肉酸痛

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發表於 20-5-1 10:19 |只看該作者

回覆樓主:

係屋企開youtube跟住拉筋，拉鬆返d筋先做其他運動

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發表於 20-5-1 10:18 |只看該作者

澳門政府出既「工間操」幾好架，唔難做，你可以試試

https://youtu.be/gzxKD_3vjqs

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發表於 20-5-1 10:01 |只看該作者

kiu-mummy 發表於 20-4-30 23:47
急步行，等身體適應之後再加肌力訓練

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發表於 20-5-1 10:01 |只看該作者

bkcookie 發表於 20-5-1 07:29
其實做完運動肌肉痛係好正常，就算做開運動第二日都係會有肌肉痛。
如果你完全冇痛，即係根本冇用過啲肌 ...

我做完瑜珈第二日都痛

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發表於 20-5-1 10:00 |只看該作者

本帖最後由 ernbe 於 21-9-5 23:24 編輯

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17^#

發表於 20-5-1 09:50 |只看該作者

拉筋，一向做開普拉提，隨時隨地在家可做

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發表於 20-5-1 09:47 |只看該作者

bosch 發表於 20-5-1 09:06
做咩運動都係一樣.

無錯，我無行一個月山，尋日行返，腳都有d酸！

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發表於 20-5-1 09:46 |只看該作者

回覆樓主:

由行路，行平路嘅山開始，逐漸再急步行，行有斜路/樓梯嘅山！

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發表於 20-5-1 09:06 |只看該作者

z.mavis 發表於 20-4-30 23:31
冇做開運動
一做運動第2日就周身肌肉痛
一痛痛幾日

做咩運動都係一樣.

你冇做開運動, 叫你突然做1個鐘運動實會肌肉痛.... 肌肉痛幾日後, 到肌肉唔痛時再做同樣運動, 肌肉會唔痛. 你想易適應又可以堅持落去, 搵樣你鍾意做既運動, 一開始做運動就應該慢慢開始, 做15分鐘運動都冇所謂, 之後慢慢可以做耐d.

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發表於 20-5-1 08:51 |只看該作者

拉筋, yin yoga (much easier)

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