自由講場

收藏本版
發帖
返回列表
跳至頁

首頁
123

尾頁
   55
rainbowchuuu3


公爵府

積分: 29153

牛年勳章


1#
發表於 20-5-15 13:18 |只看該作者
本帖最後由 rainbowchuuu3 於 20-5-15 13:19 編輯

唔知點解反工仲肥過做ft mum
我161高 本身46-47kg 但突然暴上接近50 除左大肚果時 未試過的
頂唔順個肚腩 決定搞搞 最后係飽住 輕鬆一個月瘦2.5kg

早餐：
星期一到六 ： 一個牛油果 +一隻雞蛋 +
其中4日朝早空肚飲兩包田原香原味滴雞精 & 3日飲熱nestle decaf唔落糖 +
星期日可以另加1個自己中意食既面包

Lunch

星期1-4 : 一款水果 + 用象印不銹鋼燜燒杯（750Ml）燜野食
兩日轉1次食譜 有時燜湯水+個米粉 / 有時燜肉+意粉或烏冬 / 有時燜燉飯
上網可以揾到超多食譜的，40分鐘内食完+坐下，
然后行20分鐘散步(有時去附近買下第2日早午餐既材料)
星期五同同事出去食，無限食咩，唔過8成飽就ok
星期六日出去食，無限食咩，開餐前食1個蘋果 (袋係袋唔會煩) 唔過8成飽就ok

夜晚 : 5日都一定有一大碟菜 (自己食一斤左右) +
星期1，3，5 半碗紅米飯/南瓜/豆腐 / 蕃薯(黃/紫) +1碗魚肉 / 1碗豬肉蛋 / 1碗番茄蛋 / 1分香菇炒雞肉
星期2，4 澱粉/肉類 任食8成飽 2揀1
星期六/日 只有一日可以係街食
係街食果日通常6：30點前開始食，8點前要食完
係屋企食果日7點前開始食，食蔬菜放題 + 一份麵類 (蒟蒻麵 /意粉 / 烏冬)，
8點半前可以食半碗/半份糖水

每日飲足8杯暖水(不用太多) + 食完飯都要去急步行足30 - 45分鐘 + 30下sit-up，星期日休息

點評

jackieman640    發表於 20-5-19 13:39
alice0606    發表於 20-5-18 12:57
wcpcelia    發表於 20-5-18 11:57
SiuBBee    發表於 20-5-15 16:53
私人傳訊

rainbowchuuu3


公爵府

積分: 29153

牛年勳章


48#
發表於 20-5-20 12:11 |只看該作者
nms 發表於 20-5-19 17:11
我都有興趣，不過見官網$890/20包，貴咁多嘅？
890應該係正價
我join會員 所以先87折定85折左右
私人傳訊

nms


伯爵府

積分: 18956


47#
發表於 20-5-19 17:11 |只看該作者
rainbowchuuu3 發表於 20-5-19 14:30
燜燒杯燜野食一般燜45分鐘至1個鐘 lunch前一個鐘燜最穩陣
重點係水一定要夠熱 一般水機應該唔夠
田 ...

我都有興趣，不過見官網$890/20包，貴咁多嘅？
私人傳訊

rainbowchuuu3


公爵府

積分: 29153

牛年勳章


46#
發表於 20-5-19 17:01 |只看該作者
aaaiqc 發表於 20-5-19 15:36
雞肉入燜燒壺前要先煮嗎？
不用啊 水夠熱就燜得熟
如果擔心 可以轉牛肉 但要留意分量 唔好太多

私人傳訊

aaaiqc


公爵府

積分: 27932

2024年龍年勳章 畀面勳章


45#
發表於 20-5-19 15:36 |只看該作者
rainbowchuuu3 發表於 20-5-19 14:30
燜燒杯燜野食一般燜45分鐘至1個鐘 lunch前一個鐘燜最穩陣
重點係水一定要夠熱 一般水機應該唔夠
田 ...

雞肉入燜燒壺前要先煮嗎？
私人傳訊

rabbitstar


大宅

積分: 1016


44#
發表於 20-5-19 15:32 |只看該作者
rainbowchuuu3 發表於 20-5-19 15:15
但不要跑

咁我原'地踏步

點評

rainbowchuuu3    發表於 20-5-19 17:01
私人傳訊

rainbowchuuu3


公爵府

積分: 29153

牛年勳章


43#
發表於 20-5-19 15:15 |只看該作者
rabbitstar 發表於 20-5-19 14:38
原來是食完飯急步行半小時
但不要跑
私人傳訊

心肝寶貝仔


水晶宮

積分: 70228


42#
發表於 20-5-19 14:49 |只看該作者
rainbowchuuu3 發表於 20-5-15 13:18
唔知點解反工仲肥過做ft mum
我161高 本身46-47kg 但突然暴上接近50 除左大肚果時 未試過的
頂唔順個肚腩 ...

點評

rainbowchuuu3    發表於 20-5-19 15:15
私人傳訊

rabbitstar


大宅

積分: 1016


41#
發表於 20-5-19 14:38 |只看該作者

回覆樓主:

原來是食完飯急步行半小時
私人傳訊

rainbowchuuu3


公爵府

積分: 29153

牛年勳章


40#
發表於 20-5-19 14:30 |只看該作者
katywong.cs 發表於 20-5-19 13:52
厲害
之前已經想試下田原香？想問jm原味幾錢？好5好飲？
同埋燜燒杯燜野食一般要等幾耐先 ...

燜燒杯燜野食一般燜45分鐘至1個鐘 lunch前一個鐘燜最穩陣
重點係水一定要夠熱 一般水機應該唔夠
田原香我係package買 20包好似780 好飲啊
私人傳訊

rainbowchuuu3


公爵府

積分: 29153

牛年勳章


39#
發表於 20-5-19 14:23 |只看該作者
aaaiqc 發表於 20-5-19 14:02
請問不銹鋼燜燒杯食譜可舉d例子嗎？

我最常整既係番茄雞肉絲湯米、雞肉蘑菇意粉同蔬菜湯
私人傳訊

aaaiqc


公爵府

積分: 27932

2024年龍年勳章 畀面勳章


38#
發表於 20-5-19 14:02 |只看該作者
請問不銹鋼燜燒杯食譜可舉d例子嗎？
私人傳訊

katywong.cs


別墅

積分: 852


37#
發表於 20-5-19 13:52 |只看該作者
厲害
之前已經想試下田原香？想問jm原味幾錢？好5好飲？
同埋燜燒杯燜野食一般要等幾耐先食得？
有冇話要預早幾耐整定？thanks
私人傳訊

rainbowchuuu3


公爵府

積分: 29153

牛年勳章


36#
發表於 20-5-18 12:53 |只看該作者
0q.cathy 發表於 20-5-18 12:17
我一家人一餐半斤菜都食唔晒，豆苗輕身，半斤都好多
可能我本身都中意食菜
私人傳訊

0q.cathy


公爵府

積分: 29592

2024年龍年勳章 陪月勳章 BK Milk勳章


35#
發表於 20-5-18 12:17 |只看該作者
rainbowchuuu3 發表於 20-5-15 16:51
係 不過有好多菜一斤其實好小 我中意豆苗 煮完好小的

我一家人一餐半斤菜都食唔晒，豆苗輕身，半斤都好多
私人傳訊

rainbowchuuu3


公爵府

積分: 29153

牛年勳章


34#
發表於 20-5-18 12:05 |只看該作者
chrisdina 發表於 20-5-16 08:27
我覺得最難係要識係八成飽收口
係！！！！ 我之前真係長期食到11成飽
同試過好多次飽到死都要食甜品 最後番到屋企嘔
所以訓練自己食8成 都係幾大既挑戰
不過正因為成日食到嘔 知道好有問題
就更加逼自己的起心肝要做到
私人傳訊

rainbowchuuu3


公爵府

積分: 29153

牛年勳章


33#
發表於 20-5-18 12:00 |只看該作者
可愛教主2 發表於 20-5-16 07:12
這餐單你自己度身訂造？還是跟營養師 ? 冇滴雞精可以用咩取代㗎？
我參考網上建議 同自己試的 無跟足
如無飲滴雞精應該可以改飲茶
私人傳訊

rainbowchuuu3


公爵府

積分: 29153

牛年勳章


32#
發表於 20-5-18 11:57 |只看該作者
本帖最後由 rainbowchuuu3 於 20-5-18 11:57 編輯
SARIDON 發表於 20-5-15 22:36
半個鐘頭situp我已經陣亡咗。。

我覺得電視時間 一路做d簡單要轉既動作 反而唔錯
不停做同一款 超難頂
私人傳訊

rainbowchuuu3


公爵府

積分: 29153

牛年勳章


31#
發表於 20-5-18 11:55 |只看該作者
hksarhksar 發表於 20-5-16 12:48
我在樓上買，一盒卡路里115
都唔錯bo 謝分享
私人傳訊

rainbowchuuu3


公爵府

積分: 29153

牛年勳章


30#
發表於 20-5-18 11:54 |只看該作者
Bbpig2014 發表於 20-5-15 17:23
你之前好fit好苗條，你一個月減到幾磅但又算正常野，應該係天生易瘦嘅體質
...
頭兩星期無咩效果 無咩心機堅持
但唔知點解第三星期就明顯減到1kg有多
私人傳訊


首頁
123

尾頁

跳至頁
返回列表
回覆
發帖

© 2025 Baby-Kingdom.com Limited.

網站： 聯絡管理員 廣告查詢 私隱政策 使用條款 免責聲明 使用意見