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自由講場

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跑步6星期了...   [複製鏈接]

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cyyiu


水晶宮

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1#
發表於 20-6-15 00:17 |只看該作者
5月初運動場重開，同老公落去散步，一上磅54.5kg(高152cm），120磅 簡直晴天pig pig
的起心肝，由開始55分鐘跑5km，到而家50分鐘跑6km，1星期跑3日，跑左6星期，今日上磅，52.4kg，輕左2.1kg
輕得唔快，因為我無特別減食，只係食少左零食，同一星期限食1次雪糕，有糖飲品1盒起2盒止！
黎緊我會繼續跑，再跑長dd，希望可以減到50kg，但我會慢慢減，因為減肥是持久戰，太辛苦好快會放棄，各位減肥嘅jm都加油喇！

點評

sansan_bb    發表於 20-6-21 19:38
MeiCheLin    發表於 20-6-18 14:27
戇豆先生007    發表於 20-6-16 11:51
alice0606    發表於 20-6-16 08:57
graln    發表於 20-6-15 19:00
Kuromi1127    發表於 20-6-15 16:53
Astra00    發表於 20-6-15 13:09
Chillysweety    發表於 20-6-15 11:15
littlefunpig    發表於 20-6-15 11:13
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winnielwn


別墅

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203#
發表於 20-9-28 21:11 |只看該作者

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picky1214


伯爵府

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202#
發表於 20-9-28 21:10 |只看該作者
今日跑左4k
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jenny729


男爵府

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201#
發表於 20-9-7 23:45 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 jenny729 於 20-9-7 23:46 編輯

加油

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qq媽媽咪


珊瑚宮

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母親節2025勳章 2025勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章 2018復活節勳章 開心吸收勳章 好媽媽勳章 BK Milk勳章


200#
發表於 20-9-7 23:11 |只看該作者
cyyiu 發表於 20-6-15 00:17
5月初運動場重開，同老公落去散步，一上磅54.5kg(高152cm），120磅 簡直晴天pig pig
的起 ...

加油
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逸逸不敗


男爵府

積分: 8875


199#
發表於 20-9-7 22:30 |只看該作者
點樣減重先，我失頭哥吾聽洗～
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picky1214


伯爵府

積分: 15419


198#
發表於 20-9-7 22:22 |只看該作者
呢兩星期我都開始跑，每次夠5K就算，希望keep都一星期跑到2-3次
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熊熊老婆


公爵府

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牛年勳章


197#
發表於 20-6-24 12:13 |只看該作者
cyyiu 發表於 20-6-24 11:46
勁呀，可以跑到10k
我尋晚跑，加多左1km, 共7km, 49分鐘完成了，仲有3km我就可以完成我人生第一個1 ...

我跑10k中間都要抖下㗎
你49分鐘跑到7K！好好㗎喇
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cyyiu


水晶宮

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196#
發表於 20-6-24 11:46 |只看該作者
月亮免 發表於 20-6-23 18:59
昨日第一日戒糖和澱粉，食得飽，跑步20分鐘加急行10分鐘，晚上做收腹運動，今朝起身磅重有驚喜，減咗2磅

...

咁食飯嗎？
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cyyiu


水晶宮

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195#
發表於 20-6-24 11:46 |只看該作者
熊熊老婆 發表於 20-6-23 10:50
我年近半百、體能一般！但係我跑10k都係跑七十幾分鐘咋喎！
其實你係咪鼓勵緊我哋呢班師奶呢？
...

勁呀，可以跑到10k
我尋晚跑，加多左1km, 共7km, 49分鐘完成了，仲有3km我就可以完成我人生第一個10k, 希望7月可以成事
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月亮免


男爵府

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194#
發表於 20-6-23 18:59 |只看該作者
昨日第一日戒糖和澱粉，食得飽，跑步20分鐘加急行10分鐘，晚上做收腹運動，今朝起身磅重有驚喜，減咗2磅

所以真係總好過唔郁
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迷你人


男爵府

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193#
發表於 20-6-23 18:49 |只看該作者
海綿大哥 發表於 20-6-23 18:36
靠踏步機減實有既, gym房都大把
不過唔算劇烈, 未必好減到磅
帶氧運動需要愈劇烈, 做到個人愈虛先愈有減脂 ...

做到虛就無謂了，跑步理應循序漸進，攪到虛哂去減都唔係健康，跑步適量、做線條運動、飲食清淡相信已可以有不錯效果了
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海綿大哥


大宅

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192#
發表於 20-6-23 18:36 |只看該作者
chrisdina 發表於 20-6-22 23:57
除左跑步，有冇人靠踏單車減肥？
衣2個星期我每日踏一個鐘左右，再踏步機半個鐘，同fing hola hoop, 再加we ...
靠踏步機減實有既, gym房都大把
不過唔算劇烈, 未必好減到磅
帶氧運動需要愈劇烈, 做到個人愈虛先愈有減脂效果, 不過都要量力而為

https://kknews.cc/zh-hk/health/eaj235y.html

哩個link可以參考各類帶氧減脂運動, 好齊全
有埋打星評分邊樣最有效
波比跳理論上係最適合採用, 同時我覺得都係最chur(含掌上壓版本), 比跑步, 踩步, 甚至划船更劇烈
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海綿大哥


大宅

積分: 4283


191#
發表於 20-6-23 18:26 |只看該作者
本帖最後由 海綿大哥 於 20-6-23 18:37 編輯
熊熊老婆 發表於 20-6-23 10:50
我年近半百、體能一般！但係我跑10k都係跑七十幾分鐘咋喎！
其實你係咪鼓勵緊我哋呢班師奶呢？
...

係我之前記錯左km數, 搞到自己大驚小怪咁
今日再跑機, set 9.3均速, 半小時都有4.7km,
咁計女性50min跑到6km唔出奇
持續跑到7x分鐘就更厲害了, 必需全程保持均速同時速9點幾先跑到10km, 我自問就做唔到, 我估你應該有長期練開
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kenix_kwok


男爵府

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190#
發表於 20-6-23 14:05 |只看該作者
你地跑得好開心咁 我只係跟coffee做
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波子


珍珠宮

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2025勳章 2025勳章蛇年勳章 大廚勳章 BK Milk勳章


189#
發表於 20-6-23 13:28 |只看該作者
加油
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cyyiu


水晶宮

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188#
發表於 20-6-23 13:20 |只看該作者
travling 發表於 20-6-23 12:32
我諗住食飽飯, 落街行一個鐘有用嗎? 應該會爆汗 呢架食飽飯日日灘係張床, 好肥呀 ...

一定有用，只係相對減得慢！

點評

travling    發表於 20-6-23 14:08
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cyyiu


水晶宮

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187#
發表於 20-6-23 13:14 |只看該作者
海綿大哥 發表於 20-6-22 22:40
以我自己減脂經驗, 其實keep住跑30min都有效減到, 唔一定45min, 但要持之以恆, 抬腿跑, 速度唔hea
事關好 ...

本帖最後由 cyyiu 於 20-6-23 13:25 編輯

我前日跑完，照鏡，我覺得我d腹肌有d現出黎
（我覺得咋 ）
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cyyiu


水晶宮

積分: 65444


186#
發表於 20-6-23 13:08 |只看該作者
海綿大哥 發表於 20-6-22 22:30
一路都係做CD rom上forum
見到哩個post忍唔住註冊ac留言
想講樓主真係好勁, 以女性體能, 50分鐘跑到6km真係 ...

但半馬21km, 我50分鐘跑6km, 有排先達標
我跑運動場咋，因為近屋企，同埋運動場個地軟d, 相對無咁傷腳！
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travling


男爵府

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185#
發表於 20-6-23 12:32 |只看該作者
我諗住食飽飯, 落街行一個鐘有用嗎? 應該會爆汗:donutwonder: 呢架食飽飯日日灘係張床, 好肥呀
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