美容扮靚 今日: 7 | 主題: 137975

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發表於 20-7-17 23:19 |只看該作者 |正序瀏覽 |打印

本帖最後由 Jackiemic 於 20-7-17 23:21 編輯

本身唔算好肥，56.9kg，154cm，但自小係食肉獸，飲水又少，唉。。。年紀亦開始大

，新陳代謝愈來愈慢，所以決心養生，要開始控制一下，由13/7 起，開始16/8 間歇性斷食法，控制飲食，每日攝取900内卡路里，每2個鐘，飲400cc水，飲足2000cc水，每晚輕度運動，經過5日忍口加努力，早上磅重，55.2kg , 要繼續加油

各位，有無多d減肥心得，方法分享下

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發表於 20-8-13 19:07 |只看該作者

WingManw 發表於 20-8-9 15:49
減肥真係要堅持，我自己會襯WFH做下workout，飲食就照食三餐但減量，
夜晚都有偷食下啲小零食 ⋯
暫時嚟講 ...

係丫，夜晚真係難忍口，要煮d低卡，滿足到個肚先得

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WingManw

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發表於 20-8-9 15:49 |只看該作者

減肥真係要堅持，我自己會襯WFH做下workout，飲食就照食三餐但減量，
夜晚都有偷食下啲小零食 ⋯
暫時嚟講由150減到143

但因為我比較矮
162cm 所以我仲要減好多

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puizhe

大宅

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發表於 20-8-9 15:30 |只看該作者

Jackiemic 發表於 20-7-17 23:19
本身唔算好肥，56.9kg，154cm，但自小係食肉獸，飲水又少，唉。。。年紀亦開始大，新陳代謝愈來 ...

加油, 我隻佬都16:8中, 完全無運動,只靠飲食,大概10日減到1kg, 表現很滿意

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maymay220hk

水晶宮

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發表於 20-7-29 07:53 |只看該作者

Jackiemic 發表於 20-7-24 00:49
我而家夜晚只食菜，糖分飲料，全部停晒，隔日運動修形，希望2個月減到5kg.
...

2個月減5kg個目標好進取
磅數落得太快、未必系好事
運動皮膚收緊、應該吾夠時間修復
要減得黎、而身體細紋同其收復
必需要時間

減5kg fat 就成功
重點要firm返身體各部位

+oil

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發表於 20-7-29 02:06 |只看該作者

Apple_Orange_T 發表於 20-7-28 21:01
不好意思
請問什麼是16/8？

一天八小時内進食、16小時禁食，比如說早上10點到晚上5點吃東西，之後不能進食

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Apple_Orange_T

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發表於 20-7-28 21:01 |只看該作者

Jackiemic 發表於 20-7-17 23:19
本身唔算好肥，56.9kg，154cm，但自小係食肉獸，飲水又少，唉。。。年紀亦開始大，新陳代謝愈來 ...

不好意思
請問什麼是16/8？

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寶貝00

禁止訪問

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發表於 20-7-26 00:44 |只看該作者

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發表於 20-7-25 14:32 |只看該作者

kekawai 發表於 20-7-24 08:33
最好粥飯粉麵飽餅甜品都少食，多食雞蛋，黃豆黑豆，肉類(高蛋白又襟飽d)
不過我都有間中食d甜品！戒得太清 ...

星期一至五我都會食得好清，飲多d水，食生果，晚上飲湯，菜為主，今朝上磅54.2kg, 終於跌番120磅以下，好開心丫，希望keep到啦

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發表於 20-7-25 14:25 |只看該作者

kekawai 發表於 20-7-23 23:32
試下16:8 + 減醣(少食澱粉碳水食物), 我係睇台灣youtube好多人將呢2個方法一齊實行。
横掂你係食肉獸，應 ...

呢2星期都有減糖，隨左水同黑啡，所有飲品無晒，凍水都介埋，其實減食，我只可以夜晚，日頭要返工，都係正常帶飯，無力做野好難頂

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kekawai

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發表於 20-7-24 08:33 |只看該作者

Jackiemic 發表於 20-7-24 00:49
我而家夜晚只食菜，糖分飲料，全部停晒，隔日運動修形，希望2個月減到5kg.
...

最好粥飯粉麵飽餅甜品都少食，多食雞蛋，黃豆黑豆，肉類(高蛋白又襟飽d)
不過我都有間中食d甜品！戒得太清會好大壓力，一爆我就會暴食！

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發表於 20-7-24 00:56 |只看該作者

衝勁BB 發表於 20-7-23 19:50
我都試緊，可能以前食得太多，夜晚同晏晝肚餓好難忍口。食蛋、火龍果、蕃薯都好快肚餓。我7月開始每日做1 ...

只行168唔夠，要控制飲食，我行左8日，磅跌左2.2kg, 要加倍努力

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發表於 20-7-24 00:49 |只看該作者

kekawai 發表於 20-7-23 23:32
試下16:8 + 減醣(少食澱粉碳水食物), 我係睇台灣youtube好多人將呢2個方法一齊實行。
横掂你係食肉獸，應 ...

我而家夜晚只食菜，糖分飲料，全部停晒，隔日運動修形，希望2個月減到5kg.

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kekawai

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發表於 20-7-23 23:32 |只看該作者

回覆樓主:

試下16:8 + 減醣(少食澱粉碳水食物), 我係睇台灣youtube好多人將呢2個方法一齊實行。
横掂你係食肉獸，應該唔難！
每日食太少反而傷身，min. 都要食1000-1100kcal, 睇番個人活動量。
我係16:8+減醣左2個月，配合埋運動，53kg-->50kg左右，主要減左個肚腩！

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衝勁BB

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發表於 20-7-23 19:50 |只看該作者

Jackiemic 發表於 20-7-22 19:29
大家一齊加油，健康飲磅，今日磅54.8kg

我都試緊，可能以前食得太多，夜晚同晏晝肚餓好難忍口。食蛋、火龍果、蕃薯都好快肚餓。我7月開始每日做1個鐘到全身、重點部位運動，再加食清啲，但好似減極都唔落磅。試左16：8幾日，都係咁重。
好氣餒！

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發表於 20-7-22 19:29 |只看該作者

bobbibrownbb 發表於 20-7-22 17:23
我試左兩個月168，12點第一餐，8點食完。無輕到，但無運動都無乜重到。

大家一齊加油，健康飲磅，今日磅54.8kg

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發表於 20-7-22 19:27 |只看該作者

Ocean419 發表於 20-7-22 07:13
900 calories 太少吧？我每日1500左右，正常三餐仲有上下午茶點，low carbs 加跳tabata, 體重同脂肪都穏步 ...

我朋友都係話太少，應該一日1200 左右會比較好

咁可以多d選擇啦

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