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自由講場

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liy7239


珍珠宮

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1#
發表於 20-8-13 13:51 |只看該作者
想收下個肚學人做平板支撑，一開始十秒都撑唔到，而家最多去到二十幾秒，係唔係好屎，各位可以撑到幾耐
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shirley784


男爵府

積分: 9594


81#
發表於 20-8-21 11:40 |只看該作者
我可以 30秒
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甜芋


男爵府

積分: 6994


80#
發表於 20-8-21 10:44 |只看該作者
liy7239 發表於 20-8-13 13:51
想收下個肚學人做平板支撑，一開始十秒都撑唔到，而家最多去到二十幾秒，係唔係好屎，各位可以撑到幾 ...

兩分鐘一節，每日得閒就做，慢慢就做得輕鬆，我隨時瞓地板做，一時Plank，一時收肚，一時就拉筋

點評

liy7239    發表於 20-8-21 11:14
快樂的甜芋快樂的甜芋
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gingerszeto


珍珠宮

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79#
發表於 20-8-21 09:55 |只看該作者
家下可以去到一分鐘都唔算太難頂，做完再做少少其他運動，最後再黎多1 ROUND

點評

liy7239    發表於 20-8-21 11:15

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jamesbond007


子爵府

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虎到金來勳章


78#
發表於 20-8-21 09:34 |只看該作者
正
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199707100304


公爵府

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77#
發表於 20-8-20 15:12 |只看該作者
我係呢個星期先開始做，開頭30秒，前日同尋日可以頂到1分鐘。　
Nothing is prefect in this world. We all are perfectly imperfect.
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ericawingwing


男爵府

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76#
發表於 20-8-20 15:00 |只看該作者
我30秒咋但我屋企無大鏡，成日做平板時驚自己姿勢唔岩架
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yai


大宅

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75#
發表於 20-8-20 14:25 |只看該作者
茶木 發表於 20-8-19 17:00
體脂幾多先叫正常?

https://kknews.cc/zh-hk/health/e3qmaq.html
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茶木


伯爵府

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74#
發表於 20-8-19 17:00 |只看該作者
yai 發表於 20-8-16 08:29
我班健身友話中間肚腩位係最難減，除左運動仲要配合飲食節制，佢地仲會用體脂磅check體脂，減到體脂就會減 ...

體脂幾多先叫正常?
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liy7239


珍珠宮

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73#
發表於 20-8-19 16:52 |只看該作者
本帖最後由 liy7239 於 20-8-19 16:52 編輯
esther_fong 發表於 20-8-19 14:21
岩岩試左，做到2分半開始震，勉強做到3分鐘

好勁吖，我做咗一個禮拜都仲份30至40秒，我覺得自己條腰唔够力
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esther_fong


侯爵府

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72#
發表於 20-8-19 14:21 |只看該作者
liy7239 發表於 20-8-13 13:51
想收下個肚學人做平板支撑，一開始十秒都撑唔到，而家最多去到二十幾秒，係唔係好屎，各位可以撑到幾 ...

岩岩試左，做到2分半開始震，勉強做到3分鐘
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wewanwan


子爵府

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71#
發表於 20-8-16 09:43 |只看該作者
yai 發表於 20-8-16 08:29
我班健身友話中間肚腩位係最難減，除左運動仲要配合飲食節制，佢地仲會用體脂磅check體脂，要減體脂只減到 ...

飲食方面我又真的幾唔節制
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yai


大宅

積分: 1324


70#
發表於 20-8-16 08:29 |只看該作者
本帖最後由 yai 於 20-8-16 15:49 編輯
wewanwan 發表於 20-8-15 21:22
我都有同樣問題，中間肚腩仲係突起，仲因為腰2側修身左中間肚位置仲突，點解既
...

我班健身友話中間肚腩位係最難減，除左運動仲要配合飲食節制，佢地仲會用體脂磅check體脂，減到體脂就會減到肚腩。
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wewanwan


子爵府

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69#
發表於 20-8-15 21:22 |只看該作者

回覆樓主:

我都有同樣問題，中間肚腩仲係突起，仲因為腰2側修身左中間肚位置仲突，點解既
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yuemi


禁止訪問

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68#
發表於 20-8-15 20:33 |只看該作者
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
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KenHim


伯爵府

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67#
發表於 20-8-15 20:33 |只看該作者
liy7239 發表於 20-8-15 19:24
嘩，好勁，係唔係一直有做開活動

完全唔係，我啱啱都做完，同琴日一樣，1分鐘，再跳其他，之後再50秒
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liy7239


珍珠宮

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66#
發表於 20-8-15 19:24 |只看該作者
KenHim 發表於 20-8-15 16:23
我睇完啲post琴晚第一次做，做到1分鐘已經頂唔順，之後做下coffee 果啲，之後再做平板，多50秒
...
嘩，好勁，係唔係一直有做開活動
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KenHim


伯爵府

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65#
發表於 20-8-15 16:23 |只看該作者
我睇完啲post琴晚第一次做，做到1分鐘已經頂唔順，之後做下coffee 果啲，之後再做平板，多50秒
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liy7239


珍珠宮

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64#
發表於 20-8-14 21:15 |只看該作者
mmya 發表於 20-8-14 17:50
勉勉強強做到一分鐘
但有排成日做
手踭位乾曬甩皮
有冇放塊墊？擦潤膚露會唔會好啲，加油吖！
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liy7239


珍珠宮

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63#
發表於 20-8-14 21:14 |只看該作者
bubu2910 發表於 20-8-14 17:32
項10秒己想放棄
唔好放弃，我最初都係幾秒，而家進步咗有40秒
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