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大宅

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1#
發表於 20-9-3 15:39 |只看該作者
如題，午餐晚餐一向長期食得比較簡單，餐餐餸菜只係食一樣菜一樣肉，咁樣食法係咪冇咁好？
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HAPPYBOBB


伯爵府

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Xmas吸收勳章


29#
發表於 20-10-9 12:08 |只看該作者
cara.mak 發表於 20-10-9 01:07
我都係咁比
都覺得唔夠
但又太懶

本帖最後由 HAPPYBOBB 於 20-10-9 12:09 編輯

係喎，俾d果仁佢食都好，可惜我個小朋友唔係樣樣菜都食來來去去都係嗰幾款（菜心，白菜仔，小棠菜，西蘭花，露筍，紅椒黃椒，秋葵，合掌瓜）搞到我買菜都唔可以隨心所欲
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cara.mak


珍珠宮

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母親節2025勳章 2025勳章 2025勳章蛇年勳章


28#
發表於 20-10-9 01:07 |只看該作者
HAPPYBOBB 發表於 20-9-3 16:14
我成日都係煮1菜1肉，我都有d懷疑咁樣會唔會唔夠營養，因為家有5歲小朋友
...

我都係咁比
都覺得唔夠
但又太懶
或者每日食少少果仁類，菜就多啲款

加幾條紅椒綠椒，黃椒
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katherine418


男爵府

積分: 9061


27#
發表於 20-10-8 21:38 |只看該作者
我煮開一餐兩款蔬菜+一肉，每日唔同款，其實每餐一菜一肉冇問題但要轉唔同菜唔同肉

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ngwong2


翡翠宮

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26#
發表於 20-10-8 21:31 |只看該作者

回覆樓主:

都有益
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siuling0119


公爵府

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25#
發表於 20-9-3 21:57 |只看該作者
130626138 發表於 20-9-3 15:39
如題，午餐晚餐一向長期食得比較簡單，餐餐餸菜只係食一樣菜一樣肉，咁樣食法係咪冇咁好？
...

最好有唔顏色既食物，咁樣營養會全面D
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無話可說


象牙宮

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24#
發表於 20-9-3 21:07 |只看該作者
donald63 發表於 20-9-3 20:05
回覆 無話可說 的帖子

你幾多人食飯?

3個，2大1，1高中生！每日唔同，有時唔食魚就食蝦，無問題既，至緊要夠份量
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redhot


水晶宮

積分: 53679


23#
發表於 20-9-3 20:18 |只看該作者
一日轉食一樣肉、牛、豬、雞、魚，日日轉。菜食唔同顏色、種類，咁就唔會唔夠營養
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donald63


公爵府

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22#
發表於 20-9-3 20:05 |只看該作者
回覆 無話可說 的帖子

你幾多人食飯?
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木土土


琥珀宮

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21#
發表於 20-9-3 20:02 |只看該作者
130626138 發表於 20-9-3 15:39
如題，午餐晚餐一向長期食得比較簡單，餐餐餸菜只係食一樣菜一樣肉，咁樣食法係咪冇咁好？
...

只要唔係餐餐同一樣菜同一樣肉，就無問題了
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teresayan07


珍珠宮

積分: 33387


20#
發表於 20-9-3 20:00 |只看該作者
我女由細到而家快4歲..
每餐都有 3-4種唔同瓜菜 + 1種肉 + 蛋..
菜同肉日日唔同..
不過煮法單一.. 每次都只係將洗切好既食材炒埋一碟就算..
不過我女食左咁耐又無投訴..
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130626138


大宅

積分: 4020


19#
發表於 20-9-3 19:34 |只看該作者
maymay220hk 發表於 20-9-3 16:46
會營養吸收唔均衡
蔬菜種類 不同顏色都要有
肉類蛋白質或植物性蛋白

唔怪得食極唔肥啦
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eso502


禁止訪問

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18#
發表於 20-9-3 17:57 |只看該作者
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
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mom06


男爵府

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17#
發表於 20-9-3 17:57 |只看該作者
130626138 發表於 20-9-3 15:39
如題，午餐晚餐一向長期食得比較簡單，餐餐餸菜只係食一樣菜一樣肉，咁樣食法係咪冇咁好？
...

我覺得係，所以可以炒西蘭花時，加D紅蘿蔔丶洋蔥丶菇之類

炒肉時又可以加其他料，如
蕃茄炒牛肉
炒雞，加D腰果
三色椒炒豬肉

煮飯時，少D米，加个紫薯

有齊幾種唔同蔬菜, 均衡一些！
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Amy47


男爵府

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16#
發表於 20-9-3 17:00 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 Amy47 於 20-9-3 17:01 編輯

我都好簡單，只要唔係食一樣菜，紅，黃，青，綠，白都食下，肉就少肥，雞，牛，豬都食，每日齋蒸都好夠營養，煮時記住少油，少鹽。
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HAPPYBOBB


伯爵府

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Xmas吸收勳章


15#
發表於 20-9-3 16:49 |只看該作者
大笨鐘 發表於 20-9-3 16:16
食多 d 蛋，三文魚，好啱小朋友補充營養

好，唔該曬
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maymay220hk


水晶宮

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2024年龍年勳章 好媽媽勳章 醒目開學勳章 畀面勳章


14#
發表於 20-9-3 16:46 |只看該作者
130626138 發表於 20-9-3 15:39
如題，午餐晚餐一向長期食得比較簡單，餐餐餸菜只係食一樣菜一樣肉，咁樣食法係咪冇咁好？
...

會營養吸收唔均衡
蔬菜種類 不同顏色都要有
肉類蛋白質或植物性蛋白
好油脂
水果

碳水化合物 50%
蛋白質 35%
脂肪 15 %
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Ononluk


珍珠宮

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13#
發表於 20-9-3 16:37 |只看該作者
均衡營養唔只睇一餐半餐，一餐只食一菜一肉無問題，但成個星期計就要有多樣性。
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無話可說


象牙宮

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12#
發表於 20-9-3 16:35 |只看該作者

回覆樓主:

唔會，我成日煮2個餸架咋！菜加肉，或菜加魚，不知幾健康
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20162016


翡翠宮

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11#
發表於 20-9-3 16:22 |只看該作者
大笨鐘 發表於 20-9-3 16:16
食多 d 蛋，三文魚，好啱小朋友補充營養
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