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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 有冇人試過減肥成功之餘唔反彈

自由講場今日: 815|主題: 1349734

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有冇人試過減肥成功之餘唔反彈

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發表於 20-9-10 15:45 |只看該作者 |正序瀏覽 |打印

想知你地用咩方法keep身型

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發表於 20-9-17 12:14 |只看該作者

seaman1982 發表於 20-9-10 19:13
經過咁多年既減肥經驗，我覺得脂肪係好古域要減肥唔難，但要唔反彈，或過平台期，係要好似追港 ...

好認同

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發表於 20-9-16 22:39 |只看該作者

茶木發表於 20-9-10 16:51
長期抗戰，唔到80歲都無飽飯食

我相信呢個年代，女人想瘦應該70歲就減到

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發表於 20-9-16 22:36 |只看該作者

西瓜包發表於 20-9-16 15:31
你係咪日日7分飽，戒糖同澱粉質啊？仲要6點後停嘴啊？

早、午食到好飽，大約8-9成。

冇戒carbs, 冇戒糖。不過一直少食甜野。

6點後盡量唔食

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發表於 20-9-16 20:16 |只看該作者

西瓜包發表於 20-9-16 15:29
我日日都運動但一食返麵包仲有自家製同少量糖份嘢就升磅。我唔知怎解你哋可以做運動瘦，我覺得7分飲食3分 ...

本帖最後由 maymay220hk 於 20-9-16 20:19 編輯

減肥又好
keep身型都好
有入自然要有出
食既量同運動消耗量要夠

可以吾戒口、平衡飲食
但吾代表可以大吃大喝過量
事實我冇戒得甘清
冇吃蛋白粉太難飲頂吾住陣味
吃肉、海鲜、植物性蛋白質增肌
配合適量負重、飲水要夠

30+後吾做運動、肌肉都會自然流失
做運動去強化肌肉來得容易
肌肉自然會記憶

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發表於 20-9-16 19:36 |只看該作者

健康飲食加運動就ok。
我覺得自己算食好多嘢，每日輕易食到1500-600卡，不過我冇食冇益嘅食物。
有運動，算長期冇腩加有腹肌。

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發表於 20-9-16 19:18 |只看該作者

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發表於 20-9-16 15:38 |只看該作者

奇異果小邱發表於 20-9-16 15:35
係唔食飯...見過唔少係少食澱粉質期間唔肥,但一食番就反彈

真的，一食返澱粉白飯果D就上返磅數，不要唔好勁因為我日日有1小時運動

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發表於 20-9-16 15:38 |只看該作者

小豬Pigpig 發表於 20-9-10 19:21
永遠只是食到剛剛飽

其實d女士好多都食少少就話飽
係咪大部份都扮飽

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好媽媽勳章醒目開學勳章畀面勳章環保接龍勳章 BK猜猜猜慶中秋

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發表於 20-9-16 15:37 |只看該作者

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奇異果小邱

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2025中秋節勳章母親節2025勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章虎到金來勳章牛年勳章美好大世界2017勳章認識瑞士牛牛第四回認識瑞士牛牛第一回 DHA勳章畀面勳章

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發表於 20-9-16 15:35 |只看該作者

係唔食飯...見過唔少係少食澱粉質期間唔肥,但一食番就反彈

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發表於 20-9-16 15:31 |只看該作者

wcandtt 發表於 20-9-10 19:03
第一件事要管好自己把嘴，要忍口。

第二件事係做運動，肉唔會鬆泡泡，年紀大左d肉會唔firm, 一定要運動。

你係咪日日7分飽，戒糖同澱粉質啊？仲要6點後停嘴啊？

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發表於 20-9-16 15:29 |只看該作者

maymay220hk 發表於 20-9-10 18:57
運動keep定身型體重
冇戒口丶平衡飲食習慣

我日日都運動但一食返麵包仲有自家製同少量糖份嘢就升磅。我唔知怎解你哋可以做運動瘦，我覺得7分飲食3分運動。如果食就要6點前食完，好有定力嘅人先做到囉

運動多通常消肌，大家食蛋白粉嗎？

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發表於 20-9-14 15:40 |只看該作者

DorotheaSun 發表於 20-9-14 11:25
但都keep到好勁呀

keep住做運動吾難控制體重
想keep到身型、要多練肌肉
身體夠肌肉自然幫到消耗熱量

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發表於 20-9-14 11:41 |只看該作者

基本上長期keep，唔覺得可以完，只不過到目標體重後，可以輕鬆一點。

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發表於 20-9-14 11:37 |只看該作者

DorotheaSun 發表於 20-9-14 11:27
會唔會好快肚餓

初初唔慣，大約2星期之後就習慣了

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牛年勳章 2018復活節勳章

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發表於 20-9-14 11:35 |只看該作者

DorotheaSun 發表於 20-9-14 11:28
係呀佢地有著數好多

係啊話冇做開運動
但半點肥肉都冇
有啲仲好好身材
如果我都可以就好

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2025勳章 2025勳章蛇年勳章

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發表於 20-9-14 11:32 |只看該作者

DorotheaSun 發表於 20-9-14 11:27
你度過平台期，係照做返做開既運動？

我都係每日一小時帶氧運動，三歺之外無零食，同時現在六時前完成晚歺⋯⋯

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發表於 20-9-14 11:28 |只看該作者

IHateSummer 發表於 20-9-14 11:26
真係要長keep
好羨慕天生瘦底既人

係呀佢地有著數好多

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發表於 20-9-14 11:27 |只看該作者

wcandtt 發表於 20-9-11 15:05
介夜晚不吃carbs, 只吃烚菜和少少肉，其他時間食正常嘢，冇食零食，日日運動一小時。
...

會唔會好快肚餓

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