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lovebbb


珍珠宮

積分: 33379


1#
發表於 21-4-2 21:04 |只看該作者
想減肥，兼做運動，但好耐無運動，怕一開始太劇烈運動，身體不能適應，可先做哪些運動開始？
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awvn


伯爵府

積分: 15879

2024年龍年勳章 2018父親節勳章


32#
發表於 21-4-3 14:09 |只看該作者
我日日都要返工又ot...日行2萬幾步...又劲流汗運動量好大嘅...!!!
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jennieko8811


禁止訪問

積分: 298


31#
發表於 21-4-3 14:02 |只看該作者
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
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snowing


男爵府

積分: 9248


30#
發表於 21-4-3 12:40 |只看該作者
我跳大媽舞，幾好！

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ChuChu0808


子爵府

積分: 14011


29#
發表於 21-4-3 12:39 |只看該作者

回覆樓主:

我覺得從拉筋開始，拉幾日鬆咗啲筋先開始做簡單body workout
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wan_sosin


珍珠宮

積分: 49294


28#
發表於 21-4-3 12:12 |只看該作者

回覆樓主:

拉筋，
急步行，
可以嘅話行斜路，可揀心肺功能，物理治療師教的。
體力開始好少少先嘗試慢跑
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lky3107


侯爵府

積分: 20420


27#
發表於 21-4-3 11:52 |只看該作者
認同行
ok啦就行快啲
再ok啦就慢跑
慢到好似行路咁慢都唔怕
如果得
自然會快起嚟
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zzac


男爵府

積分: 8701


26#
發表於 21-4-3 11:51 |只看該作者

回覆樓主:

由行路開始
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72leelily


珍珠宮

積分: 32982


25#
發表於 21-4-3 11:47 |只看該作者

回覆樓主:

做甩手做完個身熱熱地

https://youtu.be/ze0LuL5-sKw

之前跑跳行太多搞到膝痛
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Zong56


男爵府

積分: 9528

牛年勳章


24#
發表於 21-4-3 11:45 |只看該作者
lovebbb 發表於 21-4-2 21:04
想減肥，兼做運動，但好耐無運動，怕一開始太劇烈運動，身體不能適應，可先做哪些運動開始？
...
拉筋，急步，游水
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rello


伯爵府

積分: 17509


23#
發表於 21-4-3 11:38 |只看該作者
momosheung 發表於 21-4-3 08:30
跟台灣做超慢跑、深蹲，原理跟你一樣，我體能祗做到一小時3公里，我都好想有5公里成績 ，但比我大病之初體 ...

你好叻，祝你身體健康，早日康復。
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maymay220hk


水晶宮

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2024年龍年勳章 好媽媽勳章 醒目開學勳章 畀面勳章


22#
發表於 21-4-3 10:35 |只看該作者
lovebbb 發表於 21-4-2 21:04
想減肥，兼做運動，但好耐無運動，怕一開始太劇烈運動，身體不能適應，可先做哪些運動開始？
...

先拉筋
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波子


珍珠宮

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2025勳章 2025勳章蛇年勳章 大廚勳章 BK Milk勳章


21#
發表於 21-4-3 09:36 |只看該作者
慢跑30分鐘先，適應後慢慢再加長時間
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sukkiu


珍珠宮

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好媽媽勳章 醒目開學勳章 畀面勳章


20#
發表於 21-4-3 09:33 |只看該作者
呢排大步行，好大步咁行，開頭行半個鐘，第一日行四個字開始累，夜晚重抽筋，之後行9個字 ，都一身汗，血壓都低左。

所以樓主初做運動，都要逐少加時間。
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aquamarine1030


男爵府

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2024年龍年勳章


19#
發表於 21-4-3 09:25 |只看該作者

回覆樓主:

lm
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momosheung


大宅

積分: 1380


18#
發表於 21-4-3 08:30 |只看該作者
rello 發表於 21-4-2 23:11
急步行。
屬帶氧運動，而且急步行雙腳輪流貼地行，所以減少了腳踭和膝頭哥的受力。
開始時速度以1小時能5公 ...

跟台灣做超慢跑、深蹲，原理跟你一樣，我體能祗做到一小時3公里，我都好想有5公里成績 ，但比我大病之初體能已好叻。
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mmya


珍珠宮

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17#
發表於 21-4-3 08:16 |只看該作者

回覆樓主:

可以試下先行路。

或者我最近download咗個apps，係做plank+不同動作，初時嗰啲好簡單，我仲一日做幾套， 後尾先至嚟料，但佢循序漸進，幾好！
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Yunjessi


複式洋房

積分: 469


16#
發表於 21-4-3 07:58 |只看該作者
Chowying 發表於 21-4-3 04:19
800

keep住跳真係有用
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Yunjessi


複式洋房

積分: 469


15#
發表於 21-4-3 07:58 |只看該作者
20152017 發表於 21-4-3 01:02
回覆 Yunjessi 的帖子

800個？😱😱😱跳幾耐啊？…只係做一個動作嗎？🙏

一個動作，早上500，夜晚300
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Chowying


翡翠宮

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2018復活節勳章 BK Milk勳章 hashtag影視迷勳章


14#
發表於 21-4-3 04:19 |只看該作者
Yunjessi 發表於 21-4-2 23:28
我呢排keep住做開合跳真係有fit返啲，每日跳800個

800
總有離別的時候
私人傳訊


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