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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 完全瞓唔到，求入睡大法

自由講場今日: 3731|主題: 1352585

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查看: 5654 | 回覆: 33

完全瞓唔到，求入睡大法 [複製鏈接]

Michelle24

男爵府

積分: 6830

1^#

發表於 21-5-9 09:58 |只看該作者 |正序瀏覽 |打印

本帖最後由 Michelle24 於 21-5-9 10:30 編輯

呢半年瞓得好差，每日瞓六個鐘左右，一直覺得精神就無問題，瞓得少都OK
前排大病一場，其中原因係瞓得唔好
所以覺得唔可以瞓太少

點知尋晚完全瞓唔到，睇左中醫，食左褪黑激素，B雜都係咁
我數數字，放鬆自己，都瞓唔到
完全無瞓過
我生活任何方面都無壓力，亦無煩惱
唔係情緒問題

係後生時工作辛苦，大壓力，身體差，宜家轉左啲輕鬆嘅工作

唔知大家有咩入睡好方法？
感謝🙏

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glasslam

禁止訪問

積分: 194

34^#

發表於 21-5-20 18:06 |只看該作者

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asd456

男爵府

積分: 8404

33^#

發表於 21-5-20 17:54 |只看該作者

回覆樓主:

上淘寶買酸祖仁茶包，臨瞓前沖兩包飲就慢慢有睡意，個人覺得好過退黑色素

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fitfish

珊瑚宮

積分: 106966

32^#

發表於 21-5-20 16:38 |只看該作者

做足底按摩

玩具萬歲!

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Fion710

水晶宮

積分: 57600

31^#

發表於 21-5-20 16:34 |只看該作者

fzabra 發表於 21-5-18 22:21
我都係食褪黑素, 不過我食呢隻, 長期大壓力到爆都可以瞓得超好! 同埋冇西藥成分, 日日食都唔怕

...

請問係邊度買？謝謝

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qqgigiqq

男爵府

積分: 6332

30^#

發表於 21-5-18 23:14 |只看該作者

我去netflix睇d好沉悶既紀錄片，好專心睇，20分鐘內一定會恰著咗

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superkingdom

侯爵府

積分: 21034

29^#

發表於 21-5-18 23:11 |只看該作者

飲少少酒

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Iamawoman

大宅

積分: 3700

28^#

發表於 21-5-18 23:06 |只看該作者

fzabra 發表於 21-5-18 22:21
我都係食褪黑素, 不過我食呢隻, 長期大壓力到爆都可以瞓得超好! 同埋冇西藥成分, 日日食都唔怕

...

邊度有得買？唔該！

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馬騮狗

男爵府

積分: 8198

27^#

發表於 21-5-18 23:06 |只看該作者

Michelle24 發表於 21-5-9 09:58
呢半年瞓得好差，每日瞓六個鐘左右，一直覺得精神就無問題，瞓得少都OK
前排大病一場，其中原因係瞓得唔好
...

急步一小時,一定好瞓.我每日朝早5點起身(自然醒)再加每日急步一小時,12點前一定瞓咗

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fzabra

禁止訪問

積分: 352

牛年勳章

26^#

發表於 21-5-18 22:21 |只看該作者

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harrypotter0118

禁止訪問

積分: 889

25^#

發表於 21-5-10 00:31 |只看該作者

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harrypotter0118

禁止訪問

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24^#

發表於 21-5-10 00:31 |只看該作者

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Sakuraohno

伯爵府

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2025勳章 2025勳章蛇年勳章

23^#

發表於 21-5-9 17:43 |只看該作者

大力大力發表於 21-5-9 11:56
我食褪黑素ok喎~

早上瞓醒沒有頭痛頭暈、少副作用 ~

請問你呢支係邊樹買呀

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leelee_m

大宅

積分: 4692

22^#

發表於 21-5-9 17:34 |只看該作者

我本人好醒瞓，好少熟睡，自從做咗運動，可以一瞓直至天光。所以叫自己一定做運動，落公園跑步（慢跑）起碼一個鐘，出一身汗。秋天約朋友行山。睡眠質素已經有改善。樓主試吓啦

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cck2411

大宅

積分: 4205

21^#

發表於 21-5-9 17:24 |只看該作者

回覆樓主:

每天跑山一小時

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kongkong888

別墅

積分: 888

20^#

發表於 21-5-9 13:13 |只看該作者

Mrs.Chan 發表於 21-5-9 12:41
有影響？

只係猜想, 人生經歷, 大腦一直記錄住, 到某個時刻, 會重播.

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jolps

侯爵府

積分: 21494

19^#

發表於 21-5-9 12:57 |只看該作者

回覆樓主:

我睇過一集日本的健康節目，係講年紀大的人失眠問題，主要是人體的體溫高低時間不同，影響了身理時鐘，解決方法是在黃昏時間做下運動,提升身體溫度，到夜晚時就會好瞓好多！你不防試上，或者會有效！另外可以睇下呢個網頁的方法，參考下
https://m.commonhealth.com.tw/article/75972