自由講場 今日: 610 | 主題: 1353138

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發表於 21-5-17 21:24 |只看該作者 |正序瀏覽 |打印

响後面望兩隻手臂就好似呢幅圖咁，兩舊肉大大舊咁好肉酸，好想著背心，請問可以做咩運動可以減咗呢兩舊肉……

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發表於 21-5-20 10:55 |只看該作者

CHOR~CHOR~ 發表於 21-5-20 01:01
本帖最後由 CHOR~CHOR~ 於 21-5-20 01:02 編輯

我瘦左13磅，淨係瘦晒上身同patpat，隻腳幾乎原封不動:n ...

same here！不過我放棄了，象腳變成甲組腳，但上身可着童裝

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CHOR~CHOR~

男爵府

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發表於 21-5-20 01:01 |只看該作者

ganggang 發表於 21-5-19 23:25
陰功，我手臂又粗粗地，但一减就瘦胸先

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我瘦左13磅，淨係瘦晒上身同patpat，隻腳幾乎原封不動

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CHOR~CHOR~

男爵府

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發表於 21-5-20 00:59 |只看該作者

ganggang 發表於 21-5-19 23:30
我跟佢條片隻手的方向，手指向外，斷骨感feel wor, 手指向内先得

唔好意思，我冇練美麗芭蕾，我淨係有練啞鈴。我只係聽過好多人跟呢個女仔練，佢哋話勁辛苦不過好work

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ganggang

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好媽媽勳章

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發表於 21-5-19 23:30 |只看該作者

CHOR~CHOR~ 發表於 21-5-18 15:11
本帖最後由 CHOR~CHOR~ 於 21-5-18 15:12 編輯

佢哋呢兩個舉啞鈴嘅我都有練，所以我唔太記得邊一個動作 ...

我跟佢條片隻手的方向，手指向外，斷骨感feel wor, 手指向内先得

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ganggang

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好媽媽勳章

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發表於 21-5-19 23:25 |只看該作者

s0650993 發表於 21-5-19 22:17
我都係手臂肥嘅人，好明白你，我瘦10磅都唔瘦手腳，手臂多肉過個胸

唔止要企直，仲要係挺胸拉後膊頭，手 ...

陰功，我手臂又粗粗地，但一减就瘦胸先

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發表於 21-5-19 23:22 |只看該作者

s0650993 發表於 21-5-19 23:01
完全明白，因為我無肚腩但肥手肥腳，唔通長袖衫褲但露腰咩

好明你呀～大家加油呀

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s0650993

發表於 21-5-20 10:53

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發表於 21-5-19 23:01 |只看該作者

黐孖妹發表於 21-5-19 22:35
我寧願大肚腩, 起碼可以著娃娃裝遮住 ,手臂又粗又肥,夏天著唔到背心....好淒涼
...

完全明白，因為我無肚腩但肥手肥腳，唔通長袖衫褲但露腰咩

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發表於 21-5-19 22:35 |只看該作者

s0650993 發表於 21-5-19 22:17
我都係手臂肥嘅人，好明白你，我瘦10磅都唔瘦手腳，手臂多肉過個胸

唔止要企直，仲要係挺胸拉後膊頭，手 ...

我寧願大肚腩, 起碼可以著娃娃裝遮住 ,手臂又粗又肥,夏天著唔到背心....好淒涼

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發表於 21-5-19 22:17 |只看該作者

黐孖妹發表於 21-5-19 21:48
我企到好直影咗幅相喇，但係手臂仲肥過寒背嗰張喎好月巴好月巴……
...

我都係手臂肥嘅人，好明白你，我瘦10磅都唔瘦手腳，手臂多肉過個胸

唔止要企直，仲要係挺胸拉後膊頭，手臂位同肋骨之間有空間的。咁樣會顯瘦好多。

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發表於 21-5-19 21:48 |只看該作者

s0650993 發表於 21-5-18 23:20
你有啲寒背，成個雞翼骨位係平嘅。所以舊三角肌走出嚟。試吓好誇張咁挺胸企直再影一張，到時上手臂會自然 ...

我企到好直影咗幅相喇，但係手臂仲肥過寒背嗰張喎

好月巴好月巴……

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發表於 21-5-19 21:41 |只看該作者

Jolin_Yuen 發表於 21-5-19 00:26
本帖最後由 Jolin_Yuen 於 21-5-19 00:32 編輯

要減減脂先。

好多謝你嘅建議呀，我會開始著手減脂再增肌

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KCB988

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發表於 21-5-19 01:50 |只看該作者

跳舞

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口水包包

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發表於 21-5-19 00:34 |只看該作者

mymarigold 發表於 21-5-18 10:45
我跟呢個做咗兩個星期，手臂啲肉實咗

https://youtu.be/Lh5ReV1YMjQ

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Jolin_Yuen

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發表於 21-5-19 00:26 |只看該作者

黐孖妹發表於 21-5-18 23:08
就係咁，兩邊好圓好大舊

本帖最後由 Jolin_Yuen 於 21-5-19 00:32 編輯

要減減脂先。
餘做肌訓唔夠。
每日做30-45分鐘 (心跳率130-150)有氧。
再做手背肌訓。
你指嘅肌肉係中三角肌位置, 但同時要做埋前,後3角肌。
最好做埋2,3頭。
背肌要做斜方,背闊。

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nicole1981

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發表於 21-5-18 23:39 |只看該作者

mymarigold 發表於 21-5-18 10:45
我跟呢個做咗兩個星期，手臂啲肉實咗

https://youtu.be/Lh5ReV1YMjQ

我都試下先！謝謝你

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發表於 21-5-18 23:20 |只看該作者

本帖最後由 s0650993 於 21-5-18 23:21 編輯

黐孖妹發表於 21-5-18 23:08
就係咁，兩邊好圓好大舊

你有啲寒背，成個雞翼骨位係平嘅。所以舊三角肌走出嚟。試吓好誇張咁挺胸企直再影一張，到時上手臂會自然拉後咗，無咁貼實個身，三角肌會無咁明顯。
所以你要練上背（不過要拉鬆下條頸，隔住個mon都見到好緊）。

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發表於 21-5-18 23:08 |只看該作者

Jolin_Yuen 發表於 21-5-18 13:51
影張你既手臂相黎先知可以點減。

因為個個情況唔同。

就係咁，兩邊好圓好大舊

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mymarigold