懷孕前後 今日: 0 | 主題: 330547

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發表於 21-8-13 15:41 |只看該作者 |正序瀏覽 |打印

本帖最後由 Katisse21 於 21-8-13 16:02 編輯

上星期知道患了妊娠糖尿，好唔開心但都要積極面對，今個星期買了血糖機、諗吓餐單，自己上網睇資料，因未見到營養師，自己研究整咗兩日營養餐，每隔2小時食一次，每日食6餐，食完之後運動吓但有時覺得有啲無力和暈，唔知係咪食得太少呢？

星期六日都會出全日街，出面諗唔到有咩可以食，茶餐廳通常多飯多油多汁又濃味，魚蛋粉無益都多澱粉質，咖哩、拉麵應該都唔食得

早餐：無糖無咖啡因飲品、碎蛋+半隻香蕉、麥包一片
小食：半個蘋果、幾粒果仁、綠茶
午餐：魚肉+豬肉片、蛋麵+菠菜
小食：牛奶+3塊餅乾
晚餐：三文魚+ 蕎麥麵+ 菠菜
小食：半個橙+2塊餅乾

有啲擔心BB唔夠營養。

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mimi@@

洋房

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發表於 22-3-7 18:44 |只看該作者

我就小食飯，唔底食呀食半碗加餸都超標，但又唔可以唔食澱粉質，所以我揀咗多數湯類煮通粉，薯粉，意粉，芋絲,嚟食，午餐/晚餐照有蛋白質，有時打下邊爐都唔會超標，依下真係正架⋯ 依家38w BB 成長跟到進度，我自己體重又無肥得太緊要。

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發表於 21-9-23 11:38 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 Katisse21 於 21-9-23 11:40 編輯

Update吓今個月妊娠糖尿作戰狀況，9月初入了醫院食營養餐，抽4支血，早上食火腿三文治、小食餅乾加牛奶、午餐係清菜、豬肉粒配飯、小食餅乾牛奶、晚餐係烚瓜、魚配白飯，當日食完喺走廊企下行下半小時，覆診時話全日pass無超標。醫生都無叫我自己篤手指，剩係話跟住個餐繼續咁樣食就可以。

就係戎心低咗，我又開始放肆，前日去十二味叫了酸菜魚、炒西季豆，剩食魚加幾條酸菜，食四季豆無食肉碎+大半碗飯，食完行咗兩小時竟然8.8咁高！估唔到酸菜魚咁強，我食兩塊pizza都係7

中秋忍唔到口吃月餅，雖然細細個都知糖粉好高，好難忍口，仲有兩個月要捱落去

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發表於 21-9-1 18:43 |只看該作者

Katisse21 發表於 21-8-28 22:56
聽完大家咁講，食西式，走汁，剩肉+菜少機會超標。今日一試西餐，食烤豬扒食到好飽，有茄子、瓜、半個蕃茄 ...

👍🏻好靚既餐同數字！揀d岩食既野，食得開心就好！

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Shibin

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發表於 21-8-29 21:23 |只看該作者

Katisse21 發表於 21-8-28 22:56
聽完大家咁講，食西式，走汁，剩肉+菜少機會超標。今日一試西餐，食烤豬扒食到好飽，有茄子、瓜、半個蕃茄 ...

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HK2GOU

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發表於 21-8-29 04:52 |只看該作者

我淨係食肉同菜多，澱粉唔多或唔食，生果睇吓係咩先食多啲。除咗自己為食唔控制，唔係嘅話唔會超。

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發表於 21-8-28 22:56 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 Katisse21 於 21-8-29 11:22 編輯

聽完大家咁講，食西式，走汁，剩肉+菜少機會超標。今日一試西餐，食烤豬扒食到好飽，有茄子、瓜、半個蕃茄做伴菜、配南瓜汁，飲無糖檸檬茶，再行一小時，好驚喜，數字4.7非常靚。再多個好味嘅選擇，唔洗下下咁清了

之前食到有啲抑鬱感，白烚雪藏魚、烚菜、仲要無調味加幾啖飯，似食監躉飯嘅感覺。間唔中擇啲啱嘅嘢食有返啲味道個人都開心返啲！

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發表於 21-8-28 22:50 |只看該作者

Shibin 發表於 21-8-28 20:02
我都中咗妊娠糖尿，純粹係因為高齡。我嘅營養師話拉麵同飯一啲都唔能夠食，所以日本嘢一啲都唔使諗，除非 ...

本帖最後由 Katisse21 於 21-8-28 22:59 編輯

日本嘢其實巳經無乜選擇，好多時啲菜式都落料理酒或味啉去煮，有酒精都唔敢食。壽司魚生無份，拉麵/咖哩係我之前經常叫嘅菜，爬文知道食拉麵原來可以超高，都要戎口啦。

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Shibin

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29^#

發表於 21-8-28 20:02 |只看該作者

Katisse21 發表於 21-8-28 00:17
我都跟緊書仔，每日1800分7餐食，我阿爸都有糖尿但我都係25週先飲糖水，飲前4.x，飲後9.6。但醫生同營養師 ...

我都中咗妊娠糖尿，純粹係因為高齡。我嘅營養師話拉麵同飯一啲都唔能夠食，所以日本嘢一啲都唔使諗，除非你淨係食燒鯖魚。

食嘢嘅次序都好緊要，先食菜同蛋白質，最後先食澱粉，血糖分別可以好大，你不妨試試。

大家一齊加油。

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發表於 21-8-28 00:17 |只看該作者

yip6so 發表於 21-8-27 09:12
樓主，我同你完全一樣，瘦底得42kg原本，都係屋企人遺傳有所以13w中，你應該主餐份量太多了，飯/麵有指定數 ...

我都跟緊書仔，每日1800分7餐食，我阿爸都有糖尿但我都係25週先飲糖水，飲前4.x，飲後9.6。但醫生同營養師暫時無叫我篤手指，我見好多媽媽都要篤。

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發表於 21-8-28 00:11 |只看該作者

minsung 發表於 21-8-27 20:07
血糖穩定，又食得飽肚開心最重要。午市日式邊爐抵食，又多d時間消化😂加油呀媽媽！
...

本帖最後由 Katisse21 於 21-8-28 00:12 編輯

多謝您呀，捱埋最後三個月希望回復正常啦，每次諗起BB就係原動力了！

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發表於 21-8-27 20:07 |只看該作者

Katisse21 發表於 21-8-27 14:37
本帖最後由 Katisse21 於 21-8-27 14:39 編輯

我依家都開始咁樣食，血糖穩定咗無咁易爆7。

血糖穩定，又食得飽肚開心最重要。午市日式邊爐抵食，又多d時間消化😂加油呀媽媽！

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發表於 21-8-27 14:37 |只看該作者

minsung 發表於 21-8-26 23:15
人人唔同，最好試完篤手指，就知咩最岩自己。一般來講早餐或茶點食全麥方包+低或無糖花生醬+烚蛋一兩隻個數 ...

本帖最後由 Katisse21 於 21-8-27 14:39 編輯

我依家都開始咁樣食，血糖穩定咗無咁易爆7。

估唔到打邊爐竟然數字咁靚，仲要食得飽先開心。

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yip6so

別墅

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發表於 21-8-27 09:12 |只看該作者

樓主，我同你完全一樣，瘦底得42kg原本，都係屋企人遺傳有所以13w中，你應該主餐份量太多了，飯/麵有指定數，飯係大約5湯匙，我初初頭2week會餓到胃痛，比餐單你，初初個個媽媽都係跟這本，不過你要留意下，超標就盡量不要再試食果d，每人對不同食物有升糖不同，我暫時自己試過pizza，魚蛋河，衰左，所以就不敢再食這2類的

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pigman1212

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發表於 21-8-26 23:44 |只看該作者

回覆樓主:

我晚餐食燒肉放題，中途食埋碗烏冬都冇超標。
反而朝早食得好清都會超，半塊麥包（自己用麵包機整個種堅麥包），加隻蛋咁都會超，真係捉唔到路。

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發表於 21-8-26 23:25 |只看該作者

回覆 Katisse21 的帖子

東南亞野比較濃味，同埋澱粉多（例如炒金邊粉，湯河），間中食下可以，日日食就唔好另外有些餐廳可能放左好多糖醃野炒野，食左就出事，所以通常我食之後都會睇下食評，同埋試完篤手指，唔得就下次唔食。所以我有一個list既餐廳係血糖friendly同唔岩糖友食。
日本菜既珍珠米含醣高，另外天婦羅既炸粉都係澱粉，所以都係唔好日日食。有時tum下自己，食少少就ok。
我自己係蛋白質（肉同蛋）同菜任食都冇事，前提係唔好用好多糖或含糖高既醬料煮。食完飯，如能散步半小時以上都對控制血糖有幫助。

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Ｋaori

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發表於 21-8-26 23:19 |只看該作者

calbeexcalbee 發表於 21-8-26 00:09
講都唔信
食M記無超標
超得最勁係日式餃子同拉麵

我都係食麥當勞唔會超標
所以呢排食多左(emoji)

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Ｋaori

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發表於 21-8-26 23:18 |只看該作者

Katisse21 發表於 21-8-26 22:40
本帖最後由 Katisse21 於 21-8-26 22:42 編輯

我都忍唔住食了個魚柳包，不過分開兩次食。見有人話食咗 ...

其實係個飯令你超標
我完全唔食得飯，一食就一定超
連食紅米飯都超標(emoji)
濃唔濃味真係唔關事
食物多油反而係低升糖指數架
所以食炸雞果類野唔會超標

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19^#

發表於 21-8-26 23:15 |只看該作者

人人唔同，最好試完篤手指，就知咩最岩自己。一般來講早餐或茶點食全麥方包+低或無糖花生醬+烚蛋一兩隻個數會靚，生果食蘋果（唔係日本好甜果的）冇事。外食的話盡量食西餐（唔係港式金鳳果的）同日本打邊爐，食到好飽都冇事，當然唔好揀澱粉做主食，例如西餐叫牛扒，烤雞，三文魚等，唔好食cream pasta; 日式打邊爐要昆布清湯，主力食肉同菜，其他丸類烏冬既食少少。
另外外食的話飲品最好戒左佢，留番d quota食有營養或飽肚野仲開心。
加油！

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