懷孕前後 今日: 0 | 主題: 330535

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發表於 21-8-13 15:41 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

本帖最後由 Katisse21 於 21-8-13 16:02 編輯

上星期知道患了妊娠糖尿，好唔開心但都要積極面對，今個星期買了血糖機、諗吓餐單，自己上網睇資料，因未見到營養師，自己研究整咗兩日營養餐，每隔2小時食一次，每日食6餐，食完之後運動吓但有時覺得有啲無力和暈，唔知係咪食得太少呢？

星期六日都會出全日街，出面諗唔到有咩可以食，茶餐廳通常多飯多油多汁又濃味，魚蛋粉無益都多澱粉質，咖哩、拉麵應該都唔食得

早餐：無糖無咖啡因飲品、碎蛋+半隻香蕉、麥包一片
小食：半個蘋果、幾粒果仁、綠茶
午餐：魚肉+豬肉片、蛋麵+菠菜
小食：牛奶+3塊餅乾
晚餐：三文魚+ 蕎麥麵+ 菠菜
小食：半個橙+2塊餅乾

有啲擔心BB唔夠營養。

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tsz105

別墅

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發表於 21-8-13 16:56 |只看該作者

都ok 呀, 我本來有二型糖尿, 由備孕到有都要打針........所以你好幸福.

食2匙紅米,多肉多菜, 蛋, 魚, 總之無吾好食白米白面包麵呀個d

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發表於 21-8-13 17:57 |只看該作者

tsz105 發表於 21-8-13 16:56
都ok 呀, 我本來有二型糖尿, 由備孕到有都要打針........所以你好幸福.

食2匙紅米,多肉多菜, 蛋, 魚, 總之 ...

由備孕開始打針的確辛苦，懷孕到生真係唔容易

我見小冊子肉的份量是2-3兩，即是得一個拳頭大小。

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發表於 21-8-14 01:42 |只看該作者

Katisse21 發表於 21-8-13 15:41
上星期知道患了妊娠糖尿，好唔開心但都要積極面對，今個星期買了血糖機、諗吓餐單，自己上網睇資料，因未見 ...

好有心機！
我都中左妊娠糖尿，但冇你咁好心機整咁多野食，而且返工都冇可能2餐之間食snacks
由知到中左到依家成2個月，都冇自己煮晒成餐飯食，大部分都係食街外野
中間去過2次產檢bb都仲keep到係中碼
有少少心得可以分享下既
1. 食成碗白飯我一定會血糖爆標，盡量食意粉通粉全蛋麵蕎麥麵總之係麵類都好過飯
2. 唔好食有甜酸味汁既野，例如茄汁，因為甜酸味既汁一定落左好多糖
3. 淨食餸唔食飯，唔夠飽就自己帶隻蒸紫薯/粟米/生果/烚蛋填飽個肚
我見果個營養師廢到爆炸，同佢講話食飯會爆標所以我有時會成餐都冇食carb, 佢係都要叫我食返啲飯
同埋篤多幾次手指就大概知自己可以食啲咩
加油

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01234361D

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5^#

發表於 21-8-14 08:34 |只看該作者

Ｋaori 發表於 21-8-14 01:42
好有心機！
我都中左妊娠糖尿，但冇你咁好心機整咁多野食，而且返工都冇可能2餐之間食snacks
由知到中左到 ...

中妊娠糖尿病係本身有肥胖問題嗎？

我無自由, 我失自由

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6^#

發表於 21-8-14 09:19 |只看該作者

01234361D 發表於 21-8-14 08:34
中妊娠糖尿病係本身有肥胖問題嗎？

我本身bmi正常
我只係有老豆有糖尿呢個risk factor

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7^#

發表於 21-8-14 21:21 |只看該作者

Ｋaori 發表於 21-8-14 01:42
好有心機！
我都中左妊娠糖尿，但冇你咁好心機整咁多野食，而且返工都冇可能2餐之間食snacks
由知到中左到 ...

多謝你嘅建議好有幫助！

我宜家無返工所以通常屋企煮多啲就可以就住啲份量嚟食，有時煮多咗分開食兩餐。

暫時出街食都係好難諗，多數叫個菜、一碟肉、一碗飯，食一半用個盒裝起另一半留返遲啲再食埋佢。出街食真係無可避免又咸又甜，泰菜、中菜嗰啲調味料多又濃味，食西餐就可以叫下魚加菜、意粉，又無咁多醬汁。

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8^#

發表於 21-8-14 21:21 |只看該作者

Ｋaori 發表於 21-8-14 01:42
好有心機！
我都中左妊娠糖尿，但冇你咁好心機整咁多野食，而且返工都冇可能2餐之間食snacks
由知到中左到 ...

本帖最後由 Katisse21 於 21-8-14 21:24 編輯

我同樣都唔肥仲偏瘦，未有bb 42kg, 6個月先多了6KG，但高齡+直屬親人有糖尿

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9^#

發表於 21-8-14 21:36 |只看該作者

有冇啲餐廳推介吓，連鎖/快餐又會點啲咩食唔超標？

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發表於 21-8-15 00:33 |只看該作者

Katisse21 發表於 21-8-14 21:36
有冇啲餐廳推介吓，連鎖/快餐又會點啲咩食唔超標？

我依家34w都係重左6kg多啲，唔駛weight control, 所以我會照樣食肥野唔健康既野(emoji)
有啲野我食完血糖唔會超標，你可以參考下

麥當勞炸雞餐轉粟米，飲抹茶牛奶珍珠走甜
牛腩麵，腩汁油菜/腐乳通菜
炒意粉/黑松露意粉
冬陰公湯粉

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EstrellaDamm

水晶宮

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發表於 21-8-15 00:51 |只看該作者

Katisse21 發表於 21-8-14 21:36
有冇啲餐廳推介吓，連鎖/快餐又會點啲咩食唔超標？

我當年係食一個細漢堡包（例如魚柳包）咁上下。

中式飯類如果冇汁、有足夠嘅肉同菜一齊食，通常冇問題。

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12^#

發表於 21-8-16 09:40 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 Katisse21 於 21-8-16 09:49 編輯

係咪唔超標其實食咩都ok？我宜家好小心戒口食咗一星期但真係好冇癮，以前我出去食嘢好鐘意濃味嘅嘢食例如咖哩、冬蔭公、酸菜魚、辣嘢。

上星期六、日喺街食飯覺得好頭痛唔知點擇，因為有啲餐廳好少有得叫個菜，少飯，最後去了⋯

simply life （西式）：半隻烤雞配2粒薯仔、2條黃瓜、冰茶走甜走冰。
泰國餐廳：一碟豬頸肉、蒜蓉炒通菜（汁好咸）、一碗白飯、水。
莆田（中菜）：一條黃花魚+咸蛋炒莧菜（走咸蛋變白烚）、扁肉湯、菊花茶。

每餐分開2次食，每次隔咗2小時。

好奇點解見到你地可以食漢堡包、冬蔭公無超標？定我唔洗擇咁清，份量少啲就得。

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13^#

發表於 21-8-16 14:25 |只看該作者

Katisse21 發表於 21-8-16 09:40
係咪唔超標其實食咩都ok？我宜家好小心戒口食咗一星期但真係好冇癮，以前我出去食嘢好鐘意濃味嘅嘢食例如 ...

我照食濃味野呀，其實冇超標就得啦，最緊要食得開心
包同pizza我都有食過，不過食少啲份量，食返多啲菜同肉填飽個肚，同埋飯後行返起碼半個鐘，咁就冇超標囉

我反而係完全唔食得白飯，食半碗都超標

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14^#

發表於 21-8-25 22:03 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 Katisse21 於 21-8-27 14:35 編輯

分享一下出外食飯及自己煮後2小時的血糖值：

泰國餐廳：烤豬頸肉、黃薑飯、烚通菜，7.4 （只食了半份肉、半碗飯，都超標）

另一次超標都係食泰國菜，青咖哩炸魚配白飯 7.6

華御結：三文魚腩飯團、豆腐雞湯、加一碟自己煮的菜6.2

早餐；香蕉無糖花生醬麥包x2 (細塊）、藍莓無糖乳酪、無糖無咖啡因Starbucks capsule. 5.8

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calbeexcalbee

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15^#

發表於 21-8-26 00:09 |只看該作者

講都唔信
食M記無超標
超得最勁係日式餃子同拉麵
食完行咗成每鐘都爆得好勁

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clarissakwan

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發表於 21-8-26 00:26 |只看該作者

Katisse21 發表於 21-8-13 15:41
上星期知道患了妊娠糖尿，好唔開心但都要積極面對，今個星期買了血糖機、諗吓餐單，自己上網睇資料，因未見 ...

要睇返你本身超標成點。我超dd就無戒得咁清。小食照食薯片朱古力（小量），正餐照食飯（加紅米）
你要慢慢試，開頭幾日食清少少，之後再慢慢較番一個岩自己既清單。
你只要唔超標就okay. 我個陣係戒左香蕉（高糖）
水果你可以照食一個，一個蘋果都可以呀

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christyfungfung

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17^#

發表於 21-8-26 11:04 |只看該作者

我都有妊娠糖尿，個陣除左多食蛋白，少食碳水化合物外，仲要每日飲好多水、同行超過1個鐘路，咁先可以排走多餘的糖

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18^#

發表於 21-8-26 22:40 |只看該作者

calbeexcalbee 發表於 21-8-26 00:09
講都唔信
食M記無超標
超得最勁係日式餃子同拉麵

本帖最後由 Katisse21 於 21-8-26 22:42 編輯

我都忍唔住食了個魚柳包，不過分開兩次食。見有人話食咗巨無霸餐升到11。

拉麵好油好膿味，我諗清淡啲其實就唔會升得太高，試完泰國嘢知唔掂，唯有再清啲。

今晚屋企打邊爐，肥牛、豆腐、番薯粉、菜肉餃、菠菜、蕃茄做湯底，蒜+葱、半匙豉油調味，食完再做吓1小時家務，血糖得5.4非常靚。

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minsung