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fishball_ball


男爵府

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1#
發表於 21-11-24 17:56 |只看該作者
最近身體出問題，醫生強烈建議我每個禮拜要做30分鐘帶氧運動，如果我想喺屋企做，你地有無建議做咩運動好？
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IAMCHARLIEXD


複式洋房

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38#
發表於 21-11-26 21:03 |只看該作者
fishball_ball 發表於 21-11-24 17:56
最近身體出問題，醫生強烈建議我每個禮拜要做30分鐘帶氧運動，如果我想喺屋企做，你地有無建議做咩運動好？ ...

coffee
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fishball_ball


男爵府

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37#
發表於 21-11-26 18:04 |只看該作者
MrBeast 發表於 21-11-26 08:58
快行，一兩個站行唔撘車，慳dd又環保，習慣左之後再做一些負重運動

我有行架
myimage.jpg
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fishball_ball


男爵府

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36#
發表於 21-11-26 18:02 |只看該作者
LedTV 發表於 21-11-26 00:00
跳舞
我發覺體能好似一日比一日好
今日跳到濕晒都未係好扯蝦

好勁

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connietai


男爵府

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35#
發表於 21-11-26 09:10 |只看該作者
回覆 fishball_ball 的帖子

跟 YouTube 做有好多選擇，鐘意動作簡單唔怕悶可以揀健美操，我自己鐘意跟鄭多燕跳，覺得冇咁悶又爆汗。呢套幾好，我成日做：
https://youtu.be/llngXWgQeaU
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穎兒兒


大宅

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34#
發表於 21-11-26 09:02 |只看該作者
記得開窗
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MrBeast


侯爵府

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33#
發表於 21-11-26 08:58 |只看該作者
本帖最後由 MrBeast 於 21-11-26 09:00 編輯

快行，一兩個站行唔撘車，慳dd又環保，習慣左之後再做一些負重運動
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goodsnooky


珍珠宮

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32#
發表於 21-11-26 05:47 |只看該作者
仰臥起坐，掌上壓，拉筋運動。
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蘭開夏道


子爵府

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31#
發表於 21-11-26 05:42 |只看該作者
yeunghung 發表於 21-11-25 23:58
YouTube 有一系列walk at home幾好，難度唔高，啱初做運動的人。

我喜歡呢嗰，雖然似大媽，但我會出晒汗！
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豬仔嘜


水晶宮

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30#
發表於 21-11-26 05:23 |只看該作者
HIIT
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wln


子爵府

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2024年龍年勳章


29#
發表於 21-11-26 01:14 |只看該作者
fishball_ball 發表於 21-11-24 17:56
最近身體出問題，醫生強烈建議我每個禮拜要做30分鐘帶氧運動，如果我想喺屋企做，你地有無建議做咩運動好？ ...

超慢跑，你上YouTube ，有介紹。
每日半小時，唔辛苦，但會出汗
非常好
Life must go on
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Susey


男爵府

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28#
發表於 21-11-26 00:04 |只看該作者
跳繩，做step. 要改善體質，唔係每星期三十分鐘，係每日三十分鐘。
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慢吞吞E


男爵府

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27#
發表於 21-11-26 00:00 |只看該作者
fishball_ball 發表於 21-11-24 17:56
最近身體出問題，醫生強烈建議我每個禮拜要做30分鐘帶氧運動，如果我想喺屋企做，你地有無建議做咩運動好？ ...

腳踏機，幾時做都嘈吾到樓下
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LedTV


琥珀宮

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26#
發表於 21-11-26 00:00 |只看該作者
跳舞
我發覺體能好似一日比一日好
今日跳到濕晒都未係好扯蝦
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yeunghung


侯爵府

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25#
發表於 21-11-25 23:58 |只看該作者

回覆樓主:

YouTube 有一系列walk at home幾好，難度唔高，啱初做運動的人。
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Bitch0101


大宅

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育兒性格勳章


24#
發表於 21-11-25 23:44 |只看該作者
10分鐘跳繩等如一個鐘跑步
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clarawuwu


珍珠宮

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23#
發表於 21-11-25 22:57 |只看該作者
我玩switch ring fit
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lky3107


侯爵府

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22#
發表於 21-11-25 22:25 |只看該作者
本帖最後由 lky3107 於 21-11-25 22:26 編輯
babyf 發表於 21-11-24 21:06
我6通常做的阿婆運動，例如踢下腿，提下手，扭下腰，瞓床煲劇會提下腿，引體上升上半身，每次做十下八下，不 ...

咁似我既
阿婆運動
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fishball_ball


男爵府

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21#
發表於 21-11-25 22:21 |只看該作者
小肥兔 發表於 21-11-24 19:38
應該係每日30分鐘吧

我自己是踩健身單車， 一路踩一路睇電視， 唔覺唔覺好快就會踩咗一個鐘， 如果單做運 ...

但係踩健身單車會唔會太過集中鍛鍊下半身？
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fishball_ball


男爵府

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20#
發表於 21-11-25 22:20 |只看該作者
littlesister 發表於 21-11-24 19:08
每星期30min 咁少？最少每星期三日30min 啦

佢話至少至少每星期做30分鐘
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