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自由講場今日: 1981|主題: 1349620

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del

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發表於 22-7-16 20:18 |只看該作者 |正序瀏覽 |打印

本帖最後由 malaspiga 於 22-8-18 04:03 編輯

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發表於 22-7-18 14:26 |只看該作者

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本帖最後由 malaspiga 於 22-8-18 04:04 編輯

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發表於 22-7-18 14:23 |只看該作者

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發表於 22-7-18 14:21 |只看該作者

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2025勳章 2025勳章蛇年勳章環保接龍勳章

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發表於 22-7-18 12:26 |只看該作者

以前都係一覺瞓天光,
但近年可能更年期,
試過好多晚係晚上3點-4點零醒咗,
醒咗就要去廁所,
有排先瞓得返. 第2日精神好差.

所以試咗幾款SUPPLEMENT.
1. 維XXX既寧心 - work咗幾日, 佢寫純中藥, 但對我嚟講有D燥. 食唔晒一盒. 放棄.
2. 白蘭氏五味子芝麻錠 - work 有效. 食咗幾樽. 但要係台灣網購.
3. 三得利芝麻明 - work 有效. 暫時食咗2星期, 但貴過白蘭氏. 都係要網購.

個人經驗 . 無廣告. 無錢收.

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發表於 22-7-18 12:12 |只看該作者

我就算夜晚飲茶，都可以好快瞓到，又可以一睡8小時

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發表於 22-7-18 11:11 |只看該作者

malaspiga 發表於 22-7-16 20:18
4小時醒一次

我也有這問題，請問大家係唔係更年期這些年紀？我40幾開始就係咁了

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發表於 22-7-18 11:01 |只看該作者

回覆樓主:

我覺得人年紀大咗，血流慢咗都會影響睡眠，我自己試過有效嘅方法:
臨瞓前拉筋放鬆，搽magnesium lotion (喺iherb買)，貼去濕腳貼。

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發表於 22-7-18 10:42 |只看該作者

coconuts88 發表於 22-7-18 10:18
食咩藥咁好呀介紹下呀

只係因病要長期服藥，剛轉藥，唔係好夾自己，一轉再轉就有點改善。

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發表於 22-7-18 10:22 |只看該作者

Dordormummum 發表於 22-7-18 02:57
唔好諗咁多野
我如果唔使番工起碼訓番十零廿個鐘

如果有日唔洗番工，我諗我心情會好好多

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發表於 22-7-18 10:18 |只看該作者

訓前拉筋

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發表於 22-7-18 10:18 |只看該作者

skmibb 發表於 22-7-18 00:48
我都有一排係咁，本身有食開長期藥，最近睇醫生換左藥，基本上可以一覺瞓到天光，起碼唔會2、3點醒左 ...

食咩藥咁好呀

介紹下呀

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發表於 22-7-18 10:17 |只看該作者

flowerbabe 發表於 22-7-17 15:16
咁耐先訓得番好慘，眼光光
想訓又差不多要起身

所以攪到心情好差

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發表於 22-7-18 03:07 |只看該作者

晴天bb 發表於 22-7-18 00:38
做多啲運動晚上好瞓啲

本帖最後由 sambebe 於 22-7-18 03:23 編輯

一定係，運動同瑜伽，點會唔好瞓。
我見好多人放電話或插頭喺床頭附近，都唔係幾好，遠離自己啲，有個舒適環境，遮光窗簾，臨瞓冲個熱水涼或浸腳，放鬆啲，一定好好瞓。

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發表於 22-7-18 02:57 |只看該作者

唔好諗咁多野
我如果唔使番工起碼訓番十零廿個鐘

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發表於 22-7-18 00:48 |只看該作者

coconuts88 發表於 22-7-17 14:11
應該無辦法，我過咗40歲之後每晚都醒一兩之次，最慘係醒咗可能要等兩三個鐘先訓得返
...

我都有一排係咁，本身有食開長期藥，最近睇醫生換左藥，基本上可以一覺瞓到天光，起碼唔會2、3點醒左眼光光。

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發表於 22-7-18 00:38 |只看該作者

回覆樓主:

做多啲運動晚上好瞓啲

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發表於 22-7-18 00:25 |只看該作者

我起碼7個鐘，最長可以13個鐘，中間去一次廁所再訓過。

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發表於 22-7-17 23:43 |只看該作者

我瞓六個鐘就自然醒，想瞓多啲都唔得。

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發表於 22-7-17 22:45 |只看該作者

回覆樓主:

通常揼骨，嗰晚一覺瞓天光

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