自由講場 今日: 2038 | 主題: 1351774

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發表於 22-8-2 17:39 |只看該作者

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發表於 22-8-2 15:59 |只看該作者

chitchit0520 發表於 22-8-2 14:13
唔駛喎！就咁一湯匙，加凍水溝勻，幾分鐘佢就會吸水好似西米咁，跟住就可以放乳酪同乾果

果仁奇亞籽都係 ...

如果奇亞籽就咁加水溝勻就可以, 又真係好方便, 咁就要試下
多謝你好介紹

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challenging

子爵府

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發表於 22-8-2 15:56 |只看該作者

chitchit0520 發表於 22-8-2 10:43
係呀！
所以我出呢個帖，就係想睇下有冇例子？
例如：有補但仍然骨質疏鬆？

咁我想問吓去邊度check骨質

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770217

大宅

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發表於 22-8-2 15:54 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 770217 於 22-8-2 15:57 編輯

真的要食補充品，不是怕骨質疏鬆而是一個40歲關節病真係多好多，一定要食葡萄糖胺！其他嘅我覺得只需每天飲奶或者鈣思寶就可以，每天抽30-45分鐘去公園行吓曬吓太陽我覺得已經足夠，如果有時間去游水更加好

反而我覺得除非真係有需要如果唔係食鈣片都幾麻煩，因為食一段時間就要停唔可以長期食對身體無益

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發表於 22-8-2 15:47 |只看該作者

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mizuho

珍珠宮

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發表於 22-8-2 15:37 |只看該作者

chitchit0520 發表於 22-8-2 10:42
Thanks
點解你選擇食單一維他命，而唔食綜合呢？

我傾向自己看看需要嘅劑量，所以唔係好喜歡食all-in-one

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發表於 22-8-2 14:13 |只看該作者

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發表於 22-8-2 14:07 |只看該作者

chitchit0520 發表於 22-8-2 12:40
你而家補得好多，有冇再測骨質？有冇進步？
下午無益零食可以改為果仁就有益啦！
乳酪亦可以加埋奇亞籽

醫生話一年照一次骨質已經足夠, 骨質變化係漫長嘅過程

冇益零食係用來心理平衡, 能持之以恆, 要有苦有樂

奇亞籽需要煮的嗎？以前買過藜麥小米之類, 都係怕煩放棄, 就算用保暖壺焗, 我都覺得煩, 煩在整完一次, 要分幾次食

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VCBB小天使

珍珠宮

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發表於 22-8-2 12:58 |只看該作者

chitchit0520 發表於 22-8-1 19:09
40歲以上，接近更年期既女性，有做預防骨質疏鬆的措施嗎？

朋友剛到更年期，便出現骨質疏鬆症狀

有

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angelfan07

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發表於 22-8-2 12:42 |只看該作者

chitchit0520 發表於 22-8-2 12:36
貼牆無影凳就係深蹲簡易板，適合有病患既人，你唔信可以問下醫生/物理治療師
...

無痛時可能會玩下

除咗拉根，我有做其它強化關節膝頭哥
運動（同事一樣有膝頭哥痛，佢比我嚴重，物理治療師教佢，佢教番我）

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發表於 22-8-2 12:40 |只看該作者

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發表於 22-8-2 12:37 |只看該作者

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發表於 22-8-2 12:36 |只看該作者

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發表於 22-8-2 12:32 |只看該作者

ocarebear 發表於 22-8-2 12:29
一年前剛停經, 就確診骨質疏鬆
三個月後普通婦科檢查, 醫生建議盡快開始食骨質疏鬆藥, 咁就開始咗, 食咗 ...

晚餐 (正常晚餐, 冇特別加鈣)

晚餐後 (視乎當天補鈣情況)
吃一塊/半塊安怡高鈣芝士 ( 一塊有500mg鈣), 或
半盒/一盒鈣思寶, 或
一粒鈣丸

另外有樽維他命k加D, 有時早餐會加兩滴, 但成日會唔記得

我之前都有出過帖講骨質疏鬆

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