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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 想知大家點減肥

自由講場今日: 120|主題: 1349498

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想知大家點減肥

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12 3 4 5...9

chunggirl

大宅

積分: 1439

1^#

發表於 22-8-18 11:59 |只看該作者 |正序瀏覽 |打印

之前試過168斷食法,但唔多見效,想知仲有咩方法減肥

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mandy952

琥珀宮

積分: 178622

174^#

發表於 22-9-15 17:12 |只看該作者

chunggirl 發表於 22-8-18 11:59
之前試過168斷食法,但唔多見效,想知仲有咩方法減肥

唔食夜晚嗰餐

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maisymaisyip

複式洋房

積分: 131

173^#

發表於 22-9-15 17:04 |只看該作者

chunggirl 發表於 22-8-18 11:59
之前試過168斷食法,但唔多見效,想知仲有咩方法減肥

我用宇宙飲食法
又食得飽又可以瘦到

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winniemkiuhn

大宅

積分: 2494

172^#

發表於 22-8-26 10:07 |只看該作者

rachie 發表於 22-8-26 08:27
有冇食諳？thanks

可以唔洗落鹽調味
本身個湯已經有蔬菜嘅甜味
通常我一煲分兩晚飲

https://topick.hket.com/article/1653780/%E9%BB%83%E5%87%B1%E8%A9%A9%EF%BC%9A%E6%B8%9B%E7%A3%85%E5%8E%BB%E6%B0%B4%E9%9B%9C%E8%8F%9C%E6%B9%AF%E9%A4%90%E5%96%AE

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winniemkiuhn

大宅

積分: 2494

171^#

發表於 22-8-26 10:03 |只看該作者

本帖最後由 winniemkiuhn 於 22-8-26 10:08 編輯

rachie 發表於 22-8-26 08:26
Jm, 完全唔食肉？

上面寫咗白飯同雞蛋只係份量
可以自行換做其他嘢啊
例如一拱碗白飯+三隻雞蛋可以換做譚仔
要雞肉豬潤米線走腐皮揀酸辣湯底

餐餐都食白飯+雞蛋悶都悶死啦
通常我儘量三餐都食唔同嘅低脂肉類

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rachie

子爵府

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發表於 22-8-26 08:27 |只看該作者

winniemkiuhn 發表於 22-8-25 17:55
煮去水腫雜菜湯有得飲又有得食

有冇食諳？thanks

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rachie

子爵府

積分: 12134

169^#

發表於 22-8-26 08:26 |只看該作者

winniemkiuhn 發表於 22-8-25 17:21
人人眼中嘅正常食/食少啲都好唔一樣啊好多隱藏脂肪食咗會影響進度同埋食得太少會減慢新陳代謝呢

跟營養 ...

Jm, 完全唔食肉？

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winniemkiuhn

大宅

積分: 2494

168^#

發表於 22-8-26 06:49 |只看該作者

connietai 發表於 22-8-26 01:06
謝謝分享。我覺得呢個方法啱我，我 prefer 均衡飲食，同埋餐餐都有飯食，應該唔會好肚餓。
...

係呀最緊要份量唔好過多/過少
食飯唔肥架飯都冇脂肪唔過量就得
我戒澱粉質心情會好差唔識飽容易暴食

同埋好多人都係因為正餐食得少走去食零食
或者飲杯珍珠奶茶當一餐高糖高脂又唔飽肚
搞到新陳代謝好慢肥咗都好難減

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skmibb

珍珠宮

積分: 31214

167^#

發表於 22-8-26 01:45 |只看該作者

活C人發表於 22-8-25 10:23
1/5 開始減，戒甜，做運動，一星期有幾日早上食蕉同蛋，到今日25/8 減咗10磅

...

等我又試下先

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connietai

男爵府

積分: 9006

2025勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章 2023年兔年勳章虎到金來勳章牛年勳章

166^#

發表於 22-8-26 01:06 |只看該作者

winniemkiuhn 發表於 22-8-25 17:21
人人眼中嘅正常食/食少啲都好唔一樣啊好多隱藏脂肪食咗會影響進度同埋食得太少會減慢新陳代謝呢

跟營養 ...

謝謝分享。我覺得呢個方法啱我，我 prefer 均衡飲食，同埋餐餐都有飯食，應該唔會好肚餓。

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winniemkiuhn

大宅

積分: 2494

165^#

發表於 22-8-25 17:55 |只看該作者

Tracyman0801 發表於 22-8-25 10:09
想請問各位jm, 如果想食薯仔代替白飯（因為我唔想南瓜和番薯），點樣整薯仔最好食？因為日日白烚。。真係頂 ...

煮去水腫雜菜湯有得飲又有得食

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winniemkiuhn

大宅

積分: 2494

164^#

發表於 22-8-25 17:21 |只看該作者

connietai 發表於 22-8-25 07:20
可唔可以大概講下點食法？係咪正常食三餐，但份量食少啲？

人人眼中嘅正常食/食少啲都好唔一樣啊好多隱藏脂肪食咗會影響進度同埋食得太少會減慢新陳代謝呢

跟營養師會幫你安排份量
至於食乜就對住本書自行換算

我啱啱開始減時大概咁嘅份量
可以跟佢教嘅方法換成其他嘢
例如白飯一平碗=米粉未煮60克

早餐：白飯一平碗+雞蛋一隻+油一茶匙+脫脂奶一盒

午餐：白飯一拱碗+雞蛋三隻+油一茶匙+烚菜心兩平碗

下午茶：拳頭大生果一個

晚餐：白飯一平碗+雞蛋兩隻+油一茶匙+烚菜心兩平碗

宵夜：拳頭大生果兩個

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檸檬檸檬

公爵府

積分: 27136

163^#

發表於 22-8-25 13:31 |只看該作者

轉飲少甜。晚上唔食飯，但有食生果/加阿子/薯片都有食。食酵素/減體脂既藥。

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活C人

子爵府

積分: 10914

虎到金來勳章最關心BB問題熱投勳章育兒性格勳章 BK Milk勳章畀面勳章

162^#

發表於 22-8-25 13:28 |只看該作者

kaka80 發表於 22-8-25 11:02
夜晚會點食?

多數菜，三文魚，芋絲，或者煮飯只食餸，飯唔食，或者食2啖。有時午餐太豐富，晚飯就食返蛋同蕉

點評

kaka80

發表於 22-8-25 13:56

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angelfan07

珍珠宮

積分: 43326

2025中秋節勳章母親節2025勳章 2025勳章蛇年勳章牛年勳章醒目開學勳章

161^#

發表於 22-8-25 11:48 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 angelfan07 於 22-8-25 11:49 編輯

運動+控制飲食
戒甜，清淡
曾經成功三個月減咗30磅

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雪影

公爵府

積分: 26155

好媽媽勳章

160^#

發表於 22-8-25 11:43 |只看該作者

man1214 發表於 22-8-25 11:18
本帖最後由 man1214 於 22-8-25 11:23 編輯

糖就正常甜品嘅東西，即甜品，飲品，雪糕等

嘩

82kg，你好叻呀

開心每一天

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man1214

大宅

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BK Milk勳章

159^#

發表於 22-8-25 11:18 |只看該作者

雪影發表於 22-8-25 08:34
好想知邊啲食物係可以減糖同醣？

本帖最後由 man1214 於 22-8-25 11:23 編輯

糖就正常甜品嘅東西，即甜品，飲品，雪糕等
醣就精制澱粉，特系白色的，即是白飯，白面包，制過的肉類都小食
以上全部盡量避
多食粗量，鮮肉，菜，多飲水

我以前通常早上一杯齋啡、蛋和蕃薯，下午和夜晚大量菜和雞肉或魚或豆腐，平台期+168 ，一個星期一日休息日輕量食自己喜歡的食物

而家跟據多菜小肉澱粉早上食（因為我介唔到M記面包）的原則放鬆一點成為日常既飲食，由82kg減到53左右停咗