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豬仔嘜 發表於 22-9-12 18:00
可惜不復當年勇呢
4年前就快
而家養生8分鐘

波子 發表於 22-9-12 11:30
快腳，5分半披醒好快呀！

波子 發表於 22-9-12 13:33
今朝老公話我開快車

我初初跑都係四五畸已經死死下，慢慢加唔洗心急，量力而為，長跑長有

ella0628 發表於 22-9-12 12:55
嘩。 10Km pace 6'24!!! 你好勁呀 我跑到5,5km已經係極限

s0650993 發表於 22-9-12 11:59
初跑係正常，但唔理想。之後應該會回落。

Anka 發表於 22-9-12 11:07
最高心跳220減年歲

簡單用手錶或者手機計時, 可以數到一分鐘脈搏跳幾多下

波子 發表於 22-9-12 10:47
今朝由屋企跑去淺水灣來回10K, 1小時零4分，平均pacing 6:24, 平均 heart rate 171， 上少少斜坡嗰K heart ...

littlefunpig 發表於 22-9-12 02:16
唔洗客氣
當你跑耐左同經過一段時間既操練
響同樣pacing下你個心率都會慢慢降低到有氧個zone 既hr

豬仔嘜 發表於 22-9-12 00:43
我pace 5:30 心跳180-190
放心，我未死，本身心跳一向快
亦照過心電圖，冇事

ella0628 發表於 22-9-11 14:29
我係跑步新手
一星期一次，大約跑左第10次左右
但平日有做開其他運動

ella0628 發表於 22-9-12 02:12
多謝你解開我疑慮
樓上有幾個jm都係話正常。
好彩上黎問吓跑開既jm 先無咁擔心。

littlefunpig 發表於 22-9-12 01:06
本帖最後由 littlefunpig 於 22-9-12 01:06 編輯

跑步新手呢個配速

evip 發表於 22-9-12 00:58
好簡單，自己可以度心跳覆核。對住隻錶較30秒，數下脈搏跳幾多下。

ella0628 發表於 22-9-11 14:34
本帖最後由 ella0628 於 22-9-11 14:34 編輯

跑步唔係應該有氧，心率唔會咁高嗎？

ella0628 發表於 22-9-11 14:55
多謝你解答呀。 我跑完無覺得好辛苦或唔舒服，不過都幾喘氣

pace係6'31

豬仔嘜 發表於 22-9-12 00:43
我pace 5:30 心跳180-190
放心，我未死，本身心跳一向快
亦照過心電圖，冇事