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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 腰無力，練core 核心的力係咪都有幫助的呢？ ...

自由講場今日: 829|主題: 1362377

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腰無力，練core 核心的力係咪都有幫助的呢？ [複製鏈接]

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發表於 22-10-22 09:31 |只看該作者 |正序瀏覽 |打印

有些人天生肌肉無咁有力，到老左肌肉唔夠力就呢麻麻地，想問下點樣可以增加肌肉力量。

我就比較好彩，肌肉比較紮實，手臂有老鼠仔果類，所以稍微鍛鍊一下就好快練到力量。但老公和友人就軟趴趴，沒有肌肉感。

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發表於 22-10-23 07:30 |只看該作者

maynjune 發表於 22-10-22 09:31
有些人天生肌肉無咁有力，到老左肌肉唔夠力就呢麻麻地，想問下點樣可以增加肌肉力量。

我就比較好彩， ...

本帖最後由 maymay220hk 於 22-10-23 07:32 編輯

身體系一連串一連丶身體那個位署核心不夠力，佢就會去其他位置借力丶就會引發一連串問題出來

Functional Training
針對核心不夠力位置去訓練、利用核心肌肉承托穩定身體丶日常生活每個動作都靠核心肌群
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發表於 22-10-22 21:06 |只看該作者

canies 發表於 22-10-22 20:06
棒人，勁攞膽。

我鐘意做 dead bug 或者 hollow body

總有離別的時候

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發表於 22-10-22 20:58 |只看該作者

saladgab 發表於 22-10-22 18:39
自細好多瞓係地然後上半身起身的動作(例如仰臥起坐)我都做唔到, 係未 core 無力? ...

Me too 我都係，sit up我係一下都做唔到

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發表於 22-10-22 20:10 |只看該作者

lm

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發表於 22-10-22 20:06 |只看該作者

annahm 發表於 22-10-22 10:11
什麼運動可以緞練核心肌肉？

棒人，勁攞膽。

<a href="http://lilypie.com/"><img src="http://lilypie.com/pic/2010/02/26/jFSJ.jpg" width="100" height="80" border="0" alt="Lilypie - Personal picture" /><img src="http://lb4f.lilypie.com/eb6op8.png" width="400" height="80" border="0" alt="Lilypie Fourth Birthday tickers" /></a>

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發表於 22-10-22 19:59 |只看該作者

ckmammy 發表於 22-10-22 10:10
我都想知有啲咩運動可以練背肌同 core。知唔知 Pilates 或瑜珈係咪可以呢?
...

pliates可以

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發表於 22-10-22 19:21 |只看該作者

saladgab 發表於 22-10-22 19:05
我睇片見人地好容易由地下起上半身我唔得。做到幾下,但係係借力囉

我都差唔多，60秒內最多做30幾個，做完頭暈。我用錯力，用咗頸椎發力，應該捲腹，用腹肌發力，但我都唔係好識

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發表於 22-10-22 19:05 |只看該作者

3333 發表於 22-10-22 18:49
一個都做唔到？唔識用力？

我睇片見人地好容易由地下起上半身我唔得。做到幾下,但係係借力囉

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發表於 22-10-22 18:49 |只看該作者

saladgab 發表於 22-10-22 18:39
自細好多瞓係地然後上半身起身的動作(例如仰臥起坐)我都做唔到, 係未 core 無力? ...

一個都做唔到？唔識用力？

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發表於 22-10-22 18:40 |只看該作者

maynjune 發表於 22-10-22 09:31
有些人天生肌肉無咁有力，到老左肌肉唔夠力就呢麻麻地，想問下點樣可以增加肌肉力量。

我就比較好彩， ...

背肌

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發表於 22-10-22 18:39 |只看該作者

自細好多瞓係地然後上半身起身的動作(例如仰臥起坐)我都做唔到, 係未 core 無力?

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發表於 22-10-22 18:20 |只看該作者

回覆樓主:

腰為腎之府，腰無力，去揾中醫整兩劑中藥仲快手啦。

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發表於 22-10-22 18:17 |只看該作者

我喺屋企打ring-fit都有幫助, 不過除咗運動之外,都要食夠蛋白質先可以有肌肉

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發表於 22-10-22 18:11 |只看該作者

maynjune 發表於 22-10-22 09:31
有些人天生肌肉無咁有力，到老左肌肉唔夠力就呢麻麻地，想問下點樣可以增加肌肉力量。

我就比較好彩， ...

針對腰的話，我會練 core 加 glute muscles

總有離別的時候

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發表於 22-10-22 18:08 |只看該作者

一方水土一方人

採海茶香

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發表於 22-10-22 18:03 |只看該作者

ckmammy 發表於 22-10-22 10:10
我都想知有啲咩運動可以練背肌同 core。知唔知 Pilates 或瑜珈係咪可以呢?
...

Pilates可以，我上瑜珈，有半堂都係Pilates，人瞓低做凌空踩單車，用core肌肉雙腳冇咁快攰㗎！

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發表於 22-10-22 18:00 |只看該作者

ckmammy 發表於 22-10-22 10:51
你玩咗一輪有冇覺得真係結實咗?

少少啦！個肚腩冇咁大

點評

發表於 22-10-22 18:46

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發表於 22-10-22 10:51 |只看該作者

FennieMan 發表於 22-10-22 10:45
Pilates 可以練core. 我最近都玩緊，老師常常提住要收腹（好似要深呼吸扣褲鈕）。平時佢叫我無論行街，坐 ...

你玩咗一輪有冇覺得真係結實咗?

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發表於 22-10-22 10:45 |只看該作者

ckmammy 發表於 22-10-22 10:10
我都想知有啲咩運動可以練背肌同 core。知唔知 Pilates 或瑜珈係咪可以呢?
...

Pilates 可以練core. 我最近都玩緊，老師常常提住要收腹（好似要深呼吸扣褲鈕）。平時佢叫我無論行街，坐，企（記得就要收腹，因為上堂佢一提我收腹，我就閉氣，做唔到正常呼吸）

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