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Yeung456


男爵府

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1#
發表於 23-1-21 22:02 |只看該作者

我有個同事話食左半年 , 佢話中年要補蛋白質 , 肌肉 , 其實有無用的 ?


https://www.amazon.com/California-Gold-Nutrition-Instantized-Gluten-Free/dp/B075TJN41F?th=1
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singwin


男爵府

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13#
發表於 23-1-22 10:06 |只看該作者
Yeung456 發表於 23-1-22 09:15
咁對舉重既人係可以增肌 , 但始終食得多對有運動要增肌既人都會對腎有影響 ?

...

舉重增肌的蛋白質需求是正常的double. 例如正常每日要50g,操野就要100g，咁果杯27g就可以當補充
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Yeung456


男爵府

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12#
發表於 23-1-22 09:15 |只看該作者
singwin 發表於 23-1-22 08:22
正常一隻雞蛋6g蛋白質，佢一杯27g蛋白質，等於食4.5隻雞蛋白，如果無舉重，過多蛋白質會變成脂肪，有痛風 ...

咁對舉重既人係可以增肌 , 但始終食得多對有運動要增肌既人都會對腎有影響 ?
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Ritzmary


珍珠宮

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2025勳章 2025勳章蛇年勳章 虎到金來勳章


11#
發表於 23-1-22 09:07 |只看該作者
singwin 發表於 23-1-22 08:22
正常一隻雞蛋6g蛋白質，佢一杯27g蛋白質，等於食4.5隻雞蛋白，如果無舉重，過多蛋白質會變成脂肪，有痛風 ...

謝

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singwin


男爵府

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10#
發表於 23-1-22 08:22 |只看該作者
Yeung456 發表於 23-1-21 22:45
如果唔係為增肌 , 純當 supplements 食 , 咁有無用 ?

正常一隻雞蛋6g蛋白質，佢一杯27g蛋白質，等於食4.5隻雞蛋白，如果無舉重，過多蛋白質會變成脂肪，有痛風或腎功能差就會傷身
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travelman


男爵府

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9#
發表於 23-1-22 05:10 |只看該作者
蛋白粉应该唔会肥，佢不是普通奶粉，是抽取蛋白制成，主要是增肌。有啲人节食，会用来补充。
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nms


伯爵府

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8#
發表於 23-1-21 23:44 |只看該作者
食蛋白質係啱，不過一般人正常飲食，例如食雞蛋，魚，紅肉，白肉都已經有足夠蛋白質，至於一般人要食幾多，就要睇返自己身高體重（上google研究下）呢啲奶粉，通常比操肌，做大量負重運動嘅人士飲用
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wan_sosin


珍珠宮

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7#
發表於 23-1-21 23:30 |只看該作者

回覆樓主:

健身用，食得多傷腎。
正常飲食都好容易有蛋白質，普通人唔需要特別添加。
一係玩健身，一係重症病人食野差吸收唔到先食佢。
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rello


伯爵府

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6#
發表於 23-1-21 23:03 |只看該作者
呢啲好似比做gym的大隻佬食。
維他出咗一隻「高蛋白質豆奶」鈣思寶。
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rosenok


伯爵府

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5#
發表於 23-1-21 22:52 |只看該作者

回覆樓主:

蛋白質正常飲食可吸收

抽血可驗到Alb
腎病慎服
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Yeung456


男爵府

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4#
發表於 23-1-21 22:45 |只看該作者
singwin 發表於 23-1-21 22:19
齋食蛋白粉唔操只會肥，要操埋先會增肌

如果唔係為增肌 , 純當 supplements 食 , 咁有無用 ?
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mmya


珍珠宮

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3#
發表於 23-1-21 22:33 |只看該作者
singwin 發表於 23-1-21 22:19
齋食蛋白粉唔操只會肥，要操埋先會增肌

正確
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singwin


男爵府

積分: 8627


2#
發表於 23-1-21 22:19 |只看該作者

回覆樓主:

齋食蛋白粉唔操只會肥，要操埋先會增肌
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