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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 跑馬拉松心血管老十歲82%腎損傷

自由講場今日: 1697|主題: 1345552

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跑馬拉松心血管老十歲82%腎損傷

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發表於 23-2-11 13:41 |只看該作者 |正序瀏覽 |打印

本帖最後由 BKFinder 於 23-2-11 14:08 編輯

多項研究已證實，跑馬拉松等高強度運動很傷身，會讓身體好幾天處於發炎狀態，增加心臟負擔，讓壓力皮質醇升高等。最近英國心血管學會 (BCS) 會議發表的研究還發現，經常參加耐力賽事的男性心血管系統會加速老化，比實際年齡衰老至少 10 歲。

研究發現，劇烈運動後 24 小時內炎症會達峰值，但跑完馬拉松後 8 天仍處在非常高的發炎狀態。心臟負擔也極大，極限耐力運動會釋放與膽固醇結合的自由基，導致動脈斑塊積聚和發炎，增加心臟病風險並導致心臟疤痕，比賽時心臟驟停的機率增加一倍。對體質不好的跑者而言，跑一場馬拉松，對心臟的損害長達三個月。對腎臟也不好，耶魯大學研究人員發現，82% 馬拉松參與者有腎損傷。

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發表於 23-2-12 18:03 |只看該作者

凡是過量，夾硬嚟都係傷身

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發表於 23-2-12 17:51 |只看該作者

回覆樓主:

真係唔係個個做運動就好，唔做就差。
我朋友奶奶，86歲，身體好又食得訓得，我以為佢平時多運動先咁叻，仲請教佢做咩運動，點知佢講日常作息係：
朝朝訓到10點幾先去買餸行商場，買埋外賣午餐返屋企食，午間就睇吓電視做吓家居簡單清潔如抹吓枱面，洗吓菜/米，煮飯洗碗拖地啲粗重野由仔同新抱放工返黎做，夜晚食完飯就坐定定睇電視到11點幾訓，佢話好好訓冇失眠。
佢新抱即係我朋友話佢唔去公園做運動，成日坐係度睇電視，但呢種生活方式又好啱佢，一样好健康。所以冇話一定要做咩運動先健康，不過我覺得主要係佢好瞓得所以精神好，比做任何運動同食補品都好。

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發表於 23-2-12 16:40 |只看該作者

wannabe118 發表於 23-2-11 13:44
睇eason老婆又好似好有活力好健康喎

衣幾年無乜見佢跑相？無再跑

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發表於 23-2-12 16:25 |只看該作者

美味發表於 23-2-11 23:19
我都相信過份運動係會損耗身體，中國人中庸之道係好有道理

無論運動或飲食都係，中庸之道

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發表於 23-2-12 13:02 |只看該作者

美味發表於 23-2-11 23:19
我都相信過份運動係會損耗身體，中國人中庸之道係好有道理

我都係咁諗

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發表於 23-2-12 12:43 |只看該作者

BKFinder 發表於 23-2-11 14:12
但好多人認為跑馬係好健康，定為目標
越來越多人去

我都以為係

不要從別人的嘴裡去認識我

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發表於 23-2-12 12:41 |只看該作者

老翻太太發表於 23-2-11 14:31
我諗起公司某些鐘意認叻嘅同事，成日以報名跑馬拉松為傲，取笑d體能較差嘅同事
...

佢哋無知啫！

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發表於 23-2-12 10:26 |只看該作者

有朋友又係熱愛長跑, 飲食健康, 好注重身體, 提早更年期

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發表於 23-2-12 10:11 |只看該作者

6299 發表於 23-2-11 23:43
我舊公司都有講到好閒事，好show off自己體能，係女人黎

大把呢啲人，見唔少fb ig打卡

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發表於 23-2-12 00:07 |只看該作者

miko.c9 發表於 23-2-12 00:02
唔知真定假，又話做得運動多後生d

適量既運動當然係好

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發表於 23-2-12 00:07 |只看該作者

你睇d 職業運動員就知，三十幾歲已經個樣殘哂要掛靴退休

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發表於 23-2-12 00:02 |只看該作者

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發表於 23-2-11 23:47 |只看該作者

回覆樓主:

我諗10公里係ok. 但全馬就真係會傷身

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發表於 23-2-11 23:43 |只看該作者

老翻太太發表於 23-2-11 14:31
我諗起公司某些鐘意認叻嘅同事，成日以報名跑馬拉松為傲，取笑d體能較差嘅同事
...

我舊公司都有

講到好閒事，好show off自己體能，係女人黎

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發表於 23-2-11 23:19 |只看該作者

回覆樓主:

我都相信過份運動係會損耗身體，中國人中庸之道係好有道理

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發表於 23-2-11 23:15 |只看該作者

BKFinder 發表於 23-2-11 13:41
多項研究已證實，跑馬拉松等高強度運動很傷身，會讓身體好幾天處於發炎狀態，增加心臟負擔，讓壓力皮質醇升 ...

請問邊篇新聞睇到？

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畀面勳章 BK Milk勳章

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發表於 23-2-11 23:15 |只看該作者

我以為好健康

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發表於 23-2-11 23:14 |只看該作者

BKFinder 發表於 23-2-11 13:41
多項研究已證實，跑馬拉松等高強度運動很傷身，會讓身體好幾天處於發炎狀態，增加心臟負擔，讓壓力皮質醇升 ...

中醫有說，過度出汗係消耗元氣

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發表於 23-2-11 22:55 |只看該作者

s0650993 發表於 23-2-11 21:00
物極必反，過猶不及，太多人好高騖遠，無量力而為。但講到心跳，正式訓練去跑嘅人全程心率都唔高，日常心 ...

咪係囉，班跑友track住心跳嚟跑。佢哋日常心跳得4x。

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