自由講場 今日: 200 | 主題: 1345381

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發表於 23-2-23 10:48 |只看該作者 |正序瀏覽 |打印

因為膝患，跑跑跳跳會更加痛；無意中網上見到"超慢跑"，話減肥效果不比跑步差，而且不傷膝；請問有冇人試過?

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孩子之心有如泥膠，當它還是柔軟可塑時，請好好把握時間，塑造你心中所愛。「忙碌」、「疲倦」永遠不是好借口，孩子大得很快，今日拿不出時間會變成明日的遺憾！

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snow.white

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38^#

發表於 23-2-23 18:14 |只看該作者

柳飄飄發表於 23-2-23 15:09
我一個星期有四、五日喺樓下行一個鐘，都一樣減到肥

減到幾多磅呀？

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三國1

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37^#

發表於 23-2-23 15:52 |只看該作者

Rita 發表於 23-2-23 15:07
係，我都係咁樣減咗差唔多30磅，亦冇大反彈。

係囉！都唔知點解咁多人有誤解，我病咗，姑仔就次次同我傾電話都話一定要做運動，係要跟佢去跳舞，佢硬係覺得急步行唔算係運動，我話俾佢知早排急步行完(可能行得太快,同冇事時一樣步速)，行完個人成身軟曬唔夠力，佢都仲問咗句你行路當運動呀！我真係冇佢咁好氣

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三國1

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36^#

發表於 23-2-23 15:46 |只看該作者

snow.white 發表於 23-2-23 15:05
勁，可唔可以分享多啲，行幾耐可以減到？

好似要半年，但我易肥，一定要減食同運動一齊先減到

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廷廷媽

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發表於 23-2-23 15:15 |只看該作者

最近我C6都開始每日食完飯超慢跑半個鐘去降低升糖指數, 佢參考YOUTUBE D介紹, 用拍子機180黎計節拍, 跑時要放鬆個人同埋對腳唔可以伸直就唔會傷滕頭, 跑完佢再會做甩手氣功或者YOGA.

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柳飄飄

子爵府

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34^#

發表於 23-2-23 15:09 |只看該作者

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本帖最後由柳飄飄於 23-2-23 15:10 編輯

我一個星期有四、五日喺樓下行一個鐘，都一樣減到肥

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Rita

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33^#

發表於 23-2-23 15:07 |只看該作者

三國1 發表於 23-2-23 12:22
你試下急步行加計卡路里飲食，我之前就係咁減咗3x 幾磅，唔明點解咁多人覺得要快跑跳舞先減到肥或算係做運 ...

係，我都係咁樣減咗差唔多30磅，亦冇大反彈。

從天空到大地, 心臟在持續著令人眩暈的擺動, 那是初戀

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snoopyiu

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發表於 23-2-23 15:07 |只看該作者

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本帖最後由 snoopyiu 於 23-3-6 20:01 編輯

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Rita

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發表於 23-2-23 15:05 |只看該作者

Giant 發表於 23-2-23 10:48
因為膝患，跑跑跳跳會更加痛；無意中網上見到"超慢跑"，話減肥效果不比跑步差，而且不傷膝；請問有冇人試過 ...

先慢行15分鐘，然後急步行30分鐘（當然睇返自己能力，可以15分鐘為一組），再cool down慢行15分鐘，另外飲食要調節

從天空到大地, 心臟在持續著令人眩暈的擺動, 那是初戀

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snow.white

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30^#

發表於 23-2-23 15:05 |只看該作者

三國1 發表於 23-2-23 12:22
你試下急步行加計卡路里飲食，我之前就係咁減咗3x 幾磅，唔明點解咁多人覺得要快跑跳舞先減到肥或算係做運 ...

勁，可唔可以分享多啲，行幾耐可以減到？

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zone

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畀面勳章

29^#

發表於 23-2-23 15:03 |只看該作者

回覆樓主:

我係用慢跑動作黎跑，即係腳唔好提咁高，膝頭曲度唔好咁多，加多護膝帶，我痛時都係咁跑。

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zone

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畀面勳章

28^#

發表於 23-2-23 15:01 |只看該作者

回覆樓主:

可以加上護膝帶，我膝頭痛時跑步都係用佢。

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文文送

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27^#

發表於 23-2-23 13:31 |只看該作者

Giant 發表於 23-2-23 10:48
因為膝患，跑跑跳跳會更加痛；無意中網上見到"超慢跑"，話減肥效果不比跑步差，而且不傷膝；請問有冇人試過 ...

著風褸急步行一樣減到肥，我教練要修身都係行，佢唔會跑，傷膝頭

我和我最後的倔強，握緊雙手絕對不放，下一站是不是天堂，就算失望不能絕望！

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三國1

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26^#

發表於 23-2-23 13:24 |只看該作者

siu-miu 發表於 23-2-23 12:45
可唔可以分享下每日要急步幾耐先得？

一個鐘，要達到運動心跳

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siu-miu

發表於 23-2-23 13:27

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薯圈

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25^#

發表於 23-2-23 13:23 |只看該作者

babycam 發表於 23-2-23 13:05
我跟YOUTUBE教學原地做超慢跑，因為要跟住節奏同步姿發覺好容易會變成踏步動作而不是前腳掌落地先，如果真 ...

我有試過原地超慢跑，跑同踏步最大分別係，跑要成個人彈起，即係兩隻脚都要離地。

同埋一定要前脚掌先落地，如用後脚跟落地(好似競步咁) 對膝關節反而有傷害。

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brother4

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24^#

發表於 23-2-23 13:21 |只看該作者

Giant 發表於 23-2-23 10:48
因為膝患，跑跑跳跳會更加痛；無意中網上見到"超慢跑"，話減肥效果不比跑步差，而且不傷膝；請問有冇人試過 ...

看片感好快。。。不如行街/shopping有用D

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薯圈

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23^#

發表於 23-2-23 13:20 |只看該作者

Bambi 發表於 23-2-23 12:05
點解跑慢啲會無咁傷膝？要唔傷膝首先要緞練大髀肌肉，快步行比超慢跑對膝頭負荷更少

有時間上youtube了解一下超慢跑，超慢跑絕對比急步行對膝頭更有利。

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薯圈

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22^#

發表於 23-2-23 13:19 |只看該作者

Giant 發表於 23-2-23 10:48
因為膝患，跑跑跳跳會更加痛；無意中網上見到"超慢跑"，話減肥效果不比跑步差，而且不傷膝；請問有冇人試過 ...

有！報到！我已超慢跑左一排，好ok, 無膝頭痛，無心狂跳，只係微喘氣。而家我c6都跟我一齊超慢跑

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babycam

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21^#

發表於 23-2-23 13:05 |只看該作者

onlam2005 發表於 23-2-23 11:19
郁下點都好過唔郁.
剛係youtube 睇叫節拍超慢跑.
嗰教練有教點樣跑,

我跟YOUTUBE教學原地做超慢跑，因為要跟住節奏同步姿發覺好容易會變成踏步動作而不是前腳掌落地先，如果真跑就無問題。請問你係咪原地跑? 有乜技巧? 謝謝!

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FJmom