自由講場 今日: 322 | 主題: 1357463

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40^#

發表於 23-3-29 14:12 |只看該作者

本帖最後由 은우수호 於 23-3-29 14:24 編輯

heiheiada 發表於 23-3-29 14:00
我一開始食嘢就停唔到口，自制力崩潰，所以442我做唔到，唯有限制進食窗口！
...

其實442我唔會特別限個量(當然唔會食到飽到上頸先停)
只係食嘅時候會儘量按442比例去食, 會均衡又夠飽.

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pillarfung

禁止訪問

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發表於 23-3-29 14:11 |只看該作者

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tkop

瑪瑙宮

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發表於 23-3-29 14:07 |只看該作者

bearbear220 發表於 23-3-28 20:05
純分享，持續左1個幾月
本身係想減磅，最後發現好似成日人冇咁“罪”（唔識打）
本身都行緊8小時飲食法

係咪唔使郁先得

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Carol999

珍珠宮

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牛年勳章

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發表於 23-3-29 14:05 |只看該作者

heiheiada 發表於 23-3-29 14:00
我一開始食嘢就停唔到口，自制力崩潰，所以442我做唔到，唯有限制進食窗口！
...

我又係，忍下忍下都忍到，但一開始食野就停唔到口

至於我和我家，我們必定事奉耶和華。（書２４：１５）

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bearbear220

大宅

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2025勳章蛇年勳章

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發表於 23-3-29 14:01 |只看該作者

幸福花海發表於 23-3-29 12:31
唔夠營養即時未必有害，長時間咁食禍害好大

咁大鑊？168應該好多人都做緊

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35^#

發表於 23-3-29 14:00 |只看該作者

은우수호 發表於 23-3-29 13:39
我偏向442
第一餐同第二餐隔4小時,
第二餐同第三餐隔4小時,

我一開始食嘢就停唔到口，自制力崩潰，所以442我做唔到，唯有限制進食窗口！

小朋友放暑假比平日更忙！

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cyyiu

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34^#

發表於 23-3-29 14:00 |只看該作者

回覆樓主:

自問唔得！
我一日食足三餐，不過朝早多左食原型食物，水果、蕃薯、粟米、蛋 ... 仲有無添加糖乳酪！
食左幾個月，我覺得唔錯，因為相對食少左麵包同麵！

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33^#

發表於 23-3-29 13:39 |只看該作者

heiheiada 發表於 23-3-29 13:24
佢概念有點接近生酮＋健康生活習慣＋168。
我現時飲食/睡眠習慣都類似
...

我偏向442
第一餐同第二餐隔4小時,
第二餐同第三餐隔4小時,
第三餐嘅食物最好選擇可於2小時內消化到嘅食物.

而食物分配係,
1/4肉(蛋白質), 1/4澱粉質, 1/2菜蔬

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capricornbb

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32^#

發表於 23-3-29 13:35 |只看該作者

bearbear220 發表於 23-3-28 20:05
純分享，持續左1個幾月
本身係想減磅，最後發現好似成日人冇咁“罪”（唔識打）
本身都行緊8小時飲食法

累"贅" 音「罪」

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yk8ky

公爵府

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31^#

發表於 23-3-29 13:26 |只看該作者

shmom 發表於 23-3-28 21:30
我都變咗一日食兩餐，比食三餐個人係輕鬆d，所以我都有諗過其實唔需要一日三餐，但一餐我未試過
不過我一日 ...

168 好易減

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30^#

發表於 23-3-29 13:24 |只看該作者

은우수호 發表於 23-3-29 13:17
佢個餐單係要食原型食物，仲要配合入睡時間呢。

168加埋442會減得快啲

佢概念有點接近生酮＋健康生活習慣＋168。
我現時飲食/睡眠習慣都類似

小朋友放暑假比平日更忙！

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29^#

發表於 23-3-29 13:19 |只看該作者

我4年前開始生酮＋斷食，長期168/204 一直都係1.5餐。減醣之後個人好易飽，肚腩都沒有了。我一直有食維他命補充品，也有cheat day, 所以身體沒出現問題。

小朋友放暑假比平日更忙！

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28^#

發表於 23-3-29 13:17 |只看該作者

heiheiada 發表於 23-3-29 13:13
我睇過南雲吉則嘅一日一餐，其實佢係有食小食，
估計佢係1.5餐。

佢個餐單係要食原型食物，仲要配合入睡時間呢。

168加埋442會減得快啲

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27^#

發表於 23-3-29 13:13 |只看該作者

은우수호 發表於 23-3-29 12:58
『贅』
冇咁累贅

我睇過南雲吉則嘅一日一餐，其實佢係有食小食，
估計佢係1.5餐。

小朋友放暑假比平日更忙！

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