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自由講場

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Cathy1121


侯爵府

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1#
發表於 23-5-17 07:32 |只看該作者
請問想同小兒晩上跑步，小兒12 歲要減肥，應該吃小小晚飯，才去跑步，還是跑步完才吃輕量晚飯，謝謝各位！
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travelman


男爵府

積分: 6657


38#
發表於 23-5-18 16:12 |只看該作者
naicha 發表於 23-5-17 10:29
飯前飯後我都試過, 各有好處

一向都係飯後半個鐘落街做運動, 感覺食完飯郁下仲舒服

冇错 ，经常誤知识，做完運动会更易吸收，点会吖，其实只是做完運动食多咗，才会肥，食量一样，其实怎会易肥
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cara.mak


珍珠宮

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37#
發表於 23-5-18 15:59 |只看該作者
本帖最後由 cara.mak 於 23-5-18 15:59 編輯
Cathy1121 發表於 23-5-17 07:32
請問想同小兒晩上跑步，小兒12 歲要減肥，應該吃小小晚飯，才去跑步，還是跑步完才吃輕量晚飯，謝謝各位！ ...

跑完先食仲肥啊。 如你係以減肥為主就食完休息一陣先跑或者跑完都要隔耐啲先食野
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KATHY3706


大宅

積分: 4337


36#
發表於 23-5-18 15:40 |只看該作者
JoannaD 發表於 23-5-18 15:35
Keep左半年吧
肥仔磅數無增加，已滿足了
(10歲，155cm, 60kg)

佢噤高
得10歲

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JoannaD


侯爵府

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35#
發表於 23-5-18 15:35 |只看該作者
Cathy1121 發表於 23-5-18 12:52
開始左幾耐？有冇成效？

Keep左半年吧
肥仔磅數無增加，已滿足了
(10歲，155cm, 60kg)
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Cathy1121


侯爵府

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34#
發表於 23-5-18 12:52 |只看該作者
JoannaD 發表於 23-5-18 10:02
我肥仔6點前食晚餐

晚上餓就食低糖生果

開始左幾耐？有冇成效？
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波子


珍珠宮

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33#
發表於 23-5-18 11:18 |只看該作者
本帖最後由 波子 於 23-5-18 11:25 編輯
ccps 發表於 23-5-17 22:07
12歲小朋友，仲係發育時期，唔好特別減量，反而留意，戒食零食，汽水，垃圾食物，甜食等

做運動後食飯， ...

講得對!
發育時期由日常飲食及恆常運動做起, 侄仔讀小四, 醫生要佢控制體重, 醫生話只要keep住磅數唔好增磅因小朋友會長高的! 醫生教細佬每餐先比侄仔食大量蔬菜, 其次食瘦肉類(去皮), 最後食半碗飯已飽! 另外減少吃零食汽水, 同埋每曰做運動, 我侄仔真係聽醫生講, 由今年二月開始, 明顯見效果
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lingw.


珍珠宮

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32#
發表於 23-5-18 11:18 |只看該作者
我5：30前食完晚餐，7：30跑
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已刪除用户

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31#
發表於 23-5-18 11:15 |只看該作者
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canies


翡翠宮

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30#
發表於 23-5-18 11:10 |只看該作者

回覆樓主:

跑完步先食飯太肥啦，梗係食完過一粒鐘落去跑啦，返嚟沖個涼瞓最好啦。
<a href="http://lilypie.com/"><img src="http://lilypie.com/pic/2010/02/26/jFSJ.jpg" width="100" height="80" border="0" alt="Lilypie - Personal picture" /><img src="http://lb4f.lilypie.com/eb6op8.png" width="400" height="80" border="0" alt="Lilypie Fourth Birthday tickers" /></a>
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花蛋


大宅

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29#
發表於 23-5-18 10:33 |只看該作者
三國1 發表於 23-5-18 10:19
我就選擇晚餐後一小時做運動

好危險，食完飯之後通常都係唔想旭
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花蛋


大宅

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28#
發表於 23-5-18 10:33 |只看該作者
竇漪房 發表於 23-5-17 07:47
我係放工即去跑，乜都唔食，我食完嘢跑會唔舒服，佢放學即去得嗎？

但要飲多啲水
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三國1


珍珠宮

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27#
發表於 23-5-18 10:19 |只看該作者
Cathy1121 發表於 23-5-17 07:32
請問想同小兒晩上跑步，小兒12 歲要減肥，應該吃小小晚飯，才去跑步，還是跑步完才吃輕量晚飯，謝謝各位！ ...
我就選擇晚餐後一小時做運動
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JoannaD


侯爵府

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26#
發表於 23-5-18 10:02 |只看該作者

回覆樓主:

我肥仔6點前食晚餐

晚上餓就食低糖生果
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JoannaD


侯爵府

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25#
發表於 23-5-18 10:00 |只看該作者

回覆樓主:

阿仔教練講
做完運動2小時飲食，3倍吸收
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做個靚太


水晶宮

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24#
發表於 23-5-17 22:42 |只看該作者

回覆樓主:

我減肥果陣，係會食下午茶，然後放工去做運動，運動完就即食蛋或飲奶，總之就低脂高蛋白嘅野，之後番屋企，唔會再食野～
如果無時間下午茶，咁我會放工就食生果，然後照舊運動，之後補充蛋白質～
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邱悠月


侯爵府

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23#
發表於 23-5-17 22:19 |只看該作者
Carol999 發表於 23-5-17 08:12
岩岩跑完就食仲肥喎！其實食左飯，隔個零鐘就去跑，跑完沖涼瞓覺得唔得？

...

呢個講法唔係正確，可以上網搵下營養運動資料 以前聽過營養師講唔會
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ccps


男爵府

積分: 8688


22#
發表於 23-5-17 22:07 |只看該作者
Cathy1121 發表於 23-5-17 07:32
請問想同小兒晩上跑步，小兒12 歲要減肥，應該吃小小晚飯，才去跑步，還是跑步完才吃輕量晚飯，謝謝各位！ ...

12歲小朋友，仲係發育時期，唔好特別減量，反而留意，戒食零食，汽水，垃圾食物，甜食等

做運動後食飯，唔會肥，但都要留意食什麼，要食得健康，唔好暴飲暴食

如果運動前食，最好食後1小時才運動

如果跑步，唔使快，慢慢跑，太重就先急行，但每次最好有40分鍾，先會消脂
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Cathy1121


侯爵府

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母親節2025勳章 2024年龍年勳章 牛年勳章


21#
發表於 23-5-17 20:45 |只看該作者
yurijm 發表於 23-5-17 20:30
小朋友磅數高唔高？
太高既話，跑步好易傷膝頭
學生保健啲醫生有冇乜建議？

158cm, 72kg…. Over 140 lbs, 好重磅
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yurijm


珍珠宮

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20#
發表於 23-5-17 20:30 |只看該作者
小朋友磅數高唔高？
太高既話，跑步好易傷膝頭
學生保健啲醫生有冇乜建議？
如果能力負擔到，不如搵營養師先減重
之後再做運動
清減少少再做運動，見效好多
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