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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 烹飪搵食› 減肥餐盤～keep fit召集

烹飪搵食今日: 18|主題: 139200

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[菜式] 減肥餐盤～keep fit召集 [複製鏈接]

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CCY22

男爵府

積分: 9645

1^#

發表於 23-5-27 21:00 |只看該作者 |正序瀏覽 |打印

本帖最後由 CCY22 於 23-5-28 19:46 編輯

夏天到，又要減肥！

歡迎大家加入，互相鼓勵，一齊成功…YEAH

點評

Cheuk2012

發表於 23-5-28 20:38

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kerotan

公爵府

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118^#

發表於 25-6-25 20:03 |只看該作者

scgkaren 發表於 25-6-25 18:00
大家有冇做咩運動架？

我在家跳尊巴健身舞https://www.baby-kingdom.com/forum.php?mod=viewthread&tid=23766810

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scgkaren

民房

積分: 26

117^#

發表於 25-6-25 18:00 |只看該作者

大家有冇做咩運動架？

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CCY22

男爵府

積分: 9645

116^#

發表於 25-6-18 23:32 |只看該作者

回覆 kerotan 的帖子

非常好！這年十分忙碌，真的要再出發了

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kerotan

公爵府

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2024年龍年勳章

115^#

發表於 25-6-18 20:33 |只看該作者

回覆樓主:

今天日間外吃多了
晚餐就清淡点～豆腐豆卜青菜湯

我仍繼續控糖+輕量運動計劃
現在磅數55.5kg,BMI 21.x 算逹標了
會keep住希望下個月驗膽固醇有好結果啦
attach0/tmp/phpgjg07j

點評

Cheuk2012

發表於 25-6-19 16:36

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kerotan

公爵府

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114^#

發表於 25-1-4 13:59 |只看該作者

CCY22 發表於 25-1-4 13:52
非常感謝，我要努力

好呀大家一齊努力！其實一向我沒有減體重嘅動力頂多都係維持就算, 今次算係唔覺意就輕了。我大概嘅心得係唔需要太刻意去看住磅數，但無論係改變飲食或增加運動的方案都要以能維持sustainable為準，如果唔係只會反彈。

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CCY22

男爵府

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113^#

發表於 25-1-4 13:52 |只看該作者

kerotan 發表於 25-1-4 13:41
8月驗血時發現膽固醇高了很多
空腹血糖也不好
分享下這三個月Sep to Dec 的進度

非常感謝，我要努力

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kerotan

公爵府

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2024年龍年勳章

112^#

發表於 25-1-4 13:41 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 kerotan 於 25-1-4 13:52 編輯

8月驗血時發現膽固醇高了很多
空腹血糖也不好
分享下這三個月Sep to Dec 的進度
總胆固醇 6.7 --＞6.3
LDL 4.6 --＞4.4
HDL 1.2 --＞1.38
三酸甘油脂 2.1--＞1.2
空腹血糖 5.8 --＞4.9

用的方法是
～減精製澱粉 (晚餐不吃飯)
～減生果（每天兩三份減至0至一份）
～加織維（每天5g纖維粉或1Tsp奇亞籽)
～每天30分鐘輕度運动（超慢跑健体舞... 肯動就得）

在降壞胆固醇未見效果，在降血糖似有成效，另減掉3kg
～61 to 58kg
～ bmi 23.7to 22.5

看來減果糖及減澱粉對降三酸甘油脂及控制血糖很有幫助

分享給樓主及大家為健康繼續努力