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金金人


子爵府

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1#
發表於 23-5-30 11:57 |只看該作者
想問下各位有返工的網友們，你地有冇做運動？如果每日只得半小時至一小時的運動時間，你地會在家做咩運動呢？？

其實有睇過youtube 的片，又怕自己唔識會整傷。

*主要不是為減肥，是想郁運下，出下汗*
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三國1


珍珠宮

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27#
發表於 23-5-30 14:34 |只看該作者
我會落街急步行一個鐘
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Rainy


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26#
發表於 23-5-30 14:30 |只看該作者
我去運動場跑30至40分鐘，前後拉筋30分鐘，咁如果趕就跑20至30分，拉筋縮時間
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25#
發表於 23-5-30 14:21 |只看該作者
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Ononluk


珍珠宮

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24#
發表於 23-5-30 14:19 |只看該作者
pauline_c 發表於 23-5-30 13:32
係唔係廸卡儂會搵到，同瑜珈墊差唔多？

我買過5-6 張，好多牌子都唔差，唯獨廸卡儂特別差，好臭膠味又好快掉啲粒粒出嚟。
去gega sport 睇下，有隻好似j 字頭嘅都okay ，大約$300
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Carol999


珍珠宮

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23#
發表於 23-5-30 13:51 |只看該作者
金金人 發表於 23-5-30 11:57
想問下各位有返工的網友們，你地有冇做運動？如果每日只得半小時至一小時的運動時間，你地會在家做咩運動呢 ...

識聽國語可以utube 或ig 搵bellysu
至於我和我家，我們必定事奉耶和華。（書２４：１５）
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登陸火星


珍珠宮

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22#
發表於 23-5-30 13:40 |只看該作者
我都唔係為咗減肥，係想鍛鍊肌肉，如果只得半個鐘，我會做拉筋及yoga，每個姿勢做十下，很快便半個鐘
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Astra00


水晶宮

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21#
發表於 23-5-30 13:33 |只看該作者
金金人 發表於 23-5-30 11:57
想問下各位有返工的網友們，你地有冇做運動？如果每日只得半小時至一小時的運動時間，你地會在家做咩運動呢 ...

用碎片時間做。未必完整整半小時，可能10-15分鐘，看短片做。也可在家中來回步行；平日上班、收工也行多少少。
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20#
發表於 23-5-30 13:32 |只看該作者
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Catcatlove


伯爵府

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19#
發表於 23-5-30 13:25 |只看該作者

回覆樓主:

如果初學睇coffee啦，佢好仔細講每個動作要點做
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199707100304


公爵府

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18#
發表於 23-5-30 13:21 |只看該作者
日日好攰 發表於 23-5-30 12:00
Tabata, 我都實行咗2個月。

ME2
我通常落GYM ROOM 做GYM。
如果個日唔想出街, 就會在家做TABATA, 不過我揀個D 都好簡易。
Nothing is prefect in this world. We all are perfectly imperfect.
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onlam2005


侯爵府

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17#
發表於 23-5-30 13:20 |只看該作者
揾D dance workout , walking workout.
無咁金, 無咁易受傷.
但又可以郁下.
而家咁既天氣係屋企做,只開風扇.
一定爆汗.
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SeptKid


子爵府

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16#
發表於 23-5-30 13:19 |只看該作者
金金人 發表於 23-5-30 12:39
綜合各位意見，我都試下tabata 先。希望可以堅持

我都係每日得半個至一個鐘做運動，我會做workout ，做完流小小汗，或者去樓下散下步都得，總之保持做運動(emoji)(emoji)
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Ononluk


珍珠宮

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15#
發表於 23-5-30 13:05 |只看該作者
pauline_c 發表於 23-5-30 12:43
請問各位有無墊地面先做運動？怕唔怕影響樓下，如果有用，用咩墊？

怕，買咗運動蓆$2xx ，唔好慳。
一般運動買5-6mm ，面要少少軟、但唔好淋，㡳要有防跣。
另外都要著一般運動鞋保護腳板。
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kl1


伯爵府

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14#
發表於 23-5-30 12:50 |只看該作者
本帖最後由 kl1 於 23-5-30 12:50 編輯
金金人 發表於 23-5-30 11:57
想問下各位有返工的網友們，你地有冇做運動？如果每日只得半小時至一小時的運動時間，你地會在家做咩運動呢 ...

唔好夾硬做啲動作，做到排汗就得。通常做Tabatha或瑜珈都可以達到出汗效果，又或者落樓下跳繩。
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michellechiu02


男爵府

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13#
發表於 23-5-30 12:49 |只看該作者
上youtube search Coffee 或 Emi既無跳躍運動
一般20-30分鐘
唔洗跳好少機會整親
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12#
發表於 23-5-30 12:43 |只看該作者
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金金人


子爵府

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11#
發表於 23-5-30 12:39 |只看該作者

回覆樓主:

綜合各位意見，我都試下tabata 先。希望可以堅持
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sunnygirl


珍珠宮

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好媽媽勳章


10#
發表於 23-5-30 12:18 |只看該作者

回覆樓主:

tabata 最簡單，我每日都會做20分鐘
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日日好攰


男爵府

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9#
發表於 23-5-30 12:17 |只看該作者
金金人 發表於 23-5-30 12:07
你都係由零開始？你有沒有跟開邊個跳可以推介下？

我無跟開邊個㗎，初初揀D覺得自己做到既動作，慢慢習慣囉，我每次做40分鐘，平時唔出汗既我，都做到標汗

再做下啞鈴咁。

我都唔係為咗減肥，係想鍛鍊肌肉，唔想老咗無力。
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