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蛋花湯


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1#
發表於 23-7-19 12:46 |只看該作者
不少人在減肥時會選擇168斷食法，將進食時間限制在8小時內，其餘16小時只喝水。但台灣就有醫生分享病例，指一名40歲女子因為實行168斷食，長時間空腹令膽汁無法排出，結果導致體內出現2cm大的膽結石。醫生又另外指出，只要遵從一個規則，就算每天吃3餐亦能控制體重。

台灣肝膽腸胃科醫生蕭敦仁在Facebook專頁發文，表示該名女子透過不吃早餐來實行168斷食法，3年來減肥效果不錯，亦能有效控制體重。但她因為早前聽聞蕭敦仁在訪問中提到「早餐不吃會增加2成膽結石風險」，擔心自己的身體出現問題，於是特地從台北前往桃園求醫。

蕭敦仁之後替她進行腹部超聲波檢查，結果居然真的發現有一顆2cm大小的膽結石，讓女子十分驚訝。對此，蕭敦仁解釋指，空腹時間長會導致膽汁排不出，本來就會增加罹患膽結石的風險。

他之後叮囑該名女病患，以後3餐都要吃，並且要有30%油脂，以富含不飽和脂肪酸的好油為佳；否則膽結石可能會越長越大，到時候便需要進行手術，將結石取出。
那麼，在不斷食的情況下又可以如何控制體重？蕭敦仁就建議，每天3餐可以照常吃，但每一餐都只吃7分飽，一樣可以達到理想的減重效果。他最後呼籲民眾，為了減肥實行168要三思。
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MMaryy


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69#
發表於 23-7-20 11:56 |只看該作者
Kc天長地久 發表於 23-7-20 03:07
我都係咁，有時亦會游水
不過－定要食少少嘢打底，飲杯奶、乳酪、齋啡加烚蛋、芝士、麵包或者生果，空肚好 ...

很佩服你，好有恆心
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oceandeepsea


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68#
發表於 23-7-20 11:03 |只看該作者
polliebb 發表於 23-7-19 22:37
但cut晚餐一樣係長期空腹，只係時間唔同左

其實係提早食，一樣可以食3餐，例如，10點至6點，早餐係遲左食，而晚餐就早左食，如果11點瞓，可以相隔4個鐘到，咁有可能好瞓d
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魚肉翅


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67#
發表於 23-7-20 09:46 |只看該作者
本帖最後由 魚肉翅 於 23-7-20 09:47 編輯
lauretta 發表於 23-7-20 09:15
我由中學開始已經冇食早餐，冇生膽石，身體檢查正常，不過我起身有飲盒裝檸檬茶同咖啡，可能都叫有嘢落肚啩 ...

我係直頭飲水就算…有時直頭飲水都冇，做嘢做咗一兩個鐘頭先飲
，咁醫生都有講過少飲水都係一個關鍵

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lauretta


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66#
發表於 23-7-20 09:15 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 lauretta 於 23-7-20 09:17 編輯

我由中學開始已經冇食早餐，冇生膽石，身體檢查正常，不過我起身有飲盒裝檸檬茶同咖啡，可能都叫有嘢落肚啩
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701003


水晶宮

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65#
發表於 23-7-20 07:47 |只看該作者
maymay220hk 發表於 23-7-20 06:44
脾主肌肉及四肢
問題系斷食都可以食得夠養脾
需要去鍛鍊肌肉，提升脾功能

我有做負重運動，肌肉良好 個個人體質不同，帶氧運動我就不宜過長，傷氣基 總之我就唔可以挨餓
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天使之心02


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64#
發表於 23-7-20 07:43 |只看該作者
魚肉翅 發表於 23-7-19 13:10
醫生話有膽石好大機會係唔食早餐，所以寧願每餐食少啲都唔好食唔食早餐
...

Yes 唔食早餐對身體影響好大
不過實有人話長期食早餐都會生
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maymay220hk


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63#
發表於 23-7-20 06:50 |只看該作者
Pinky28 發表於 23-7-19 17:34
當然啦，食無定時係會導致脾胃虛弱

好多生活習慣都傷脾胃

脾衰弱亦系直接影響胃
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maymay220hk


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62#
發表於 23-7-20 06:44 |只看該作者
701003 發表於 23-7-19 16:34
168、1210我都試過，對我唔work 仲搞到脾胃虛弱，要食中藥調理 中醫話我體質唔餓得 : ...

脾主肌肉及四肢
問題系斷食都可以食得夠養脾
需要去鍛鍊肌肉，提升脾功能
久坐亦好傷脾胃
中醫都主張適量運動配合食療保脾
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Kc天長地久


子爵府

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61#
發表於 23-7-20 03:07 |只看該作者
MMaryy 發表於 23-7-19 21:07
有些人真的好勁，早上起床跑步，然後返工

我都係咁，有時亦會游水
不過－定要食少少嘢打底，飲杯奶、乳酪、齋啡加烚蛋、芝士、麵包或者生果，空肚好似虛虛咁，做完運動，又食少少，出身汗鬆吓，全日都醒神
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saladgab


男爵府

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60#
發表於 23-7-19 23:35 |只看該作者
大力大力 發表於 23-7-19 13:17
我唔食早餐、定斷食左30年～


細時家貧, 就算有錢也想儲起, 所以自小學開始起碼二十幾年都沒有食早餐的習慣。之後有食番。唔覺對身體有大影響, 唯一我瘦底,到現在年紀大都唔肥,我亦有定期做運動。
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Forgetmenot999


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59#
發表於 23-7-19 22:57 |只看該作者
蛋花湯 發表於 23-7-19 12:46
不少人在減肥時會選擇168斷食法，將進食時間限制在8小時內，其餘16小時只喝水。但台灣就有醫生分享病例，指 ...

假的！我有二十多年無食早餐習慣,只係每朝飲杯清水,完全無佢呢個問題
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polliebb


水晶宮

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虎到金來勳章


58#
發表於 23-7-19 22:37 |只看該作者
oceandeepsea 發表於 23-7-19 13:24
應該係食早餐，cut晚餐係會好過唔食早餐既，但要退休後先做到，一係就返夜班既先得

一係行1410，早上10點 ...

但cut晚餐一樣係長期空腹，只係時間唔同左
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bongbongpatty


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57#
發表於 23-7-19 22:02 |只看該作者
蛋花湯 發表於 23-7-19 13:01
或者每個人身體唔同, 好似生酮減肥都唔係個個適合

唔覺有關係
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dian


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56#
發表於 23-7-19 21:47 |只看該作者
蛋花湯 發表於 23-7-19 13:18
生酮係俾病人用

係呀！你上網打「生酮飲食起源」，就會搵到以下資料：

生酮飲食是一種低碳水化合物、高脂肪以及充足蛋白質的飲食方式，由拉塞爾． 懷爾德（Russell Wilder）博士於1920 年代研發，用作治療兒童癲癇症。 現今於糖尿病、癌症、癲癇症和認知障礙等範疇，亦作研究及應用。
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fupigpig


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55#
發表於 23-7-19 21:41 |只看該作者
chengcheung 發表於 23-7-19 12:59
好多人無行168都會生膽石
一個案例睇唔到有直接關係

生膽石嗰個行168，並不代表行168就生膽石。
大把做sales行業冇早餐、兼飲食習慣極差。
基本個人體質+有冇留意自己身體狀況（有需要就應求醫）至係重重重點啦！
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fayefa


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54#
發表於 23-7-19 21:41 |只看該作者
Pulmma 發表於 23-7-19 21:11
好多生酮 到入咗酮，好多膽固醇都爆標

生酮好斷食好，過份咗就唔係幾好 男親戚都50中，係網中知道依兩樣野，以佢理解能醫百病，降血壓，血糖，膽固醇；防癌，防心臟病，防尿酸。立即一日食一餐甚至唔食，豬油，肥肉，內臟放題，好短時間減到皮包骨，佢自覺非常健康飲食。都唔知啱唔啱
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MMaryy


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53#
發表於 23-7-19 21:37 |只看該作者
alicego62 發表於 23-7-19 13:16
生酮不建議長期
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boaangel


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52#
發表於 23-7-19 21:32 |只看該作者
改變飲食習慣都會影響膽生石。上網睇吓就知。不過現時個個都話要生酮和168，你講什麼都唔會影響到潮流
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taiming


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51#
發表於 23-7-19 21:20 |只看該作者
oceandeepsea 發表於 23-7-19 13:24
應該係食早餐，cut晚餐係會好過唔食早餐既，但要退休後先做到，一係就返夜班既先得

一係行1410，早上10點 ...

1410都減到咩？又唔錯喎
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